Halterkrul met fitball

Belangrijkste aangetaste spieren

• Arm

Oefening moeilijkheid

Eenvoudig

De dumbbell curl uitvoeren met fitball:

1. Pak twee dumbbells en ga op de fitball zitten met je rug rechtop en je voeten plat op de grond
2. Breng je ellebogen naar de zijkanten en draai je handpalmen naar buiten
3. Buig langzaam je armen en breng de dumbbells naar je schouders met je ellebogen gefixeerd op je heupen en kom naar beneden met de dumbbells naar de grond zonder je armen volledig uit te strekken.

• Draai je polsen tijdens het hardlopen
• Verplaats de fitball waarop je zit.