Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Zittende halterpersen van de Franse pers uitvoeren:
- Ga op de rand van een bank of stoel zitten, houd de halter vast met je handen strakker dan je schouders
- Breng de halter met gestrekte armen over je hoofd
- Buig langzaam je ellebogen en breng de halter achter je nek en zorg ervoor dat je je ellebogen niet naar beneden duwt
- Blijf een paar seconden en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Open je ellebogen terwijl je de bar op en neer gaat
- Breng de ellebogen te ver naar voren of te laag.
