Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De optrekstap aan de kniezijde uitvoeren:
- Ga liggen met je zij op de trede
- Houd uw voeten van de trede en uw hoofd in een comfortabele positie
- Stabiliseer je lichaam, buig je knieën en trek ze naar je borst
- Keer terug naar de startpositie en herhaal.
- Raak de grond aan met je voeten
- Voer lichte tractie van de benen naar de borst uit.
