Laterale beenflexie in rugligging

Belangrijkste aangetaste spieren

• Poten

Oefening moeilijkheid

Erg makkelijk

De laterale beenflexie uitvoeren in rugligging:

1. Op je rug liggen
2. Til een been hoog op en houd het zo recht mogelijk
3. Beheers de afdaling en laat je been naar je andere kant zakken; houd je bovenrug stevig op de grond
4. Kom langzaam omhoog en herhaal de uitvoering vanaf het begin met het andere been.

• Breng de bovenrug omhoog terwijl het been naar beneden gaat.