Afwisselende plankrij

Belangrijkste aangetaste spieren

• Rug
• Arm
• Buikspieren

Oefening moeilijkheid

gemiddelde moeilijkheidsgraad

De afwisselende plankrij uitvoeren:

1. Neem de push-up positie, houd je rug stil, plaats twee kettlebells op de grond in het midden van je armen
2. Houd één hand op de grond en pak met de andere de kettlebell, trek hem omhoog (in de hoogste positie) en houd de arm dicht bij de romp, houd de positie een paar seconden vast en breng de kettlebell met een gecontroleerde beweging terug naar de grond
3. Wissel van arm en herhaal.

• Beweeg je rug tijdens de oefening
• Draai je heupen terwijl je de kettlebell omhoog trekt.