Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Deze workout, die slechts 10 minuten duurt, is ook geschikt voor beginners en vereist geen gereedschap. Als het constant wordt gedaan en gepaard gaat met een juiste levensstijl, kan het het uiterlijk van de billen en benen in 8 weken verbeteren. OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 40 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 2/3 rondes uit
- GEWIJZIGDE SQUAT
- SUMO SQUAT MET KLEINE ZIJVERPLAATSINGEN
- GEWIJZIGDE PLANK
- ZAAD FIETS CRUNCH ZITTING
- BEENVERHOGING MET NEERWAARTSE BEENOPENING
