Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
- Zitvlak
- Poten
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Het kost 10 minuten per dag om je buikspieren te vormen en je billen te verstevigen. In deze video worden achtereenvolgens oefeningen voorgesteld om het uiterlijk en de tonus van de billen en buikspieren te verbeteren. Het is aan te raden om een correcte levensstijl te associëren met je routine.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 40 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 2/3 rondes uit
- PLANK + LANCEERBEEN ACHTER
- SCHUIVENDE ZIJBEEN
- PLANK + LANCERING VAN HET BEEN ACHTER
- SCHUIVENDE ZIJBEEN
- 4 POTEN VLINDERBRUG
- BUTTOCK BRUG + COMPLETE CRUNCH
