Volledige HIIT-training: vetverbrandende oefeningen voor het hele lichaam

HIIT-workouts zijn geweldig om spieren te versterken en sneller en efficiënter vet te verliezen! In deze video bied ik je een Full Body HIIT workout aan met speciale oefeningen om de spieren van het hele lichaam te trainen!

Voor meer informatie: HIIT Total Body met Dumbbells en Kettlebells en armen langs het lichaam. Ga op je benen zitten om een ​​squat te doen door je armen te buigen en ze voor je lichaam te plaatsen. Sta onmiddellijk daarna op door een kleine sprong te maken en je armen in de lucht te strekken, en begin dan opnieuw.

Oefening 2: Plank Extrem Positioneer jezelf op de grond alsof je een plank met gestrekte armen doet, waarbij je ervoor zorgt dat je rug recht is. Spreid de voet door een van de twee armen uit te strekken, keer dan terug naar de startpositie en wissel af met de andere arm.

Oefening 3: Springen met pauze Begin de oefening staand en spring dan door afwisselend elke knie dynamisch op te tillen.Pauzeer voor elke 3 kniesprongen een seconde en span je buikspieren goed aan.

Oefening 4: Push-ups + Superman Ga op je knieën liggen en strek je armen. Ga langzaam naar beneden alsof je een push-up wilt doen totdat je borst de grond raakt. Strek vervolgens je armen voor je uit en til je benen op om een ​​superman gedurende 1 seconde uit te voeren, keer terug door hard op je armen te duwen om de push-up te voltooien. Doe 6 ronden met 40 seconden werk en 20 seconden herstel, met 1 minuut herstel tussen elke ronde!

.