PASVORM MET GEBRUIK VAN MANCHETTEN EN ENKELBANDEN

Moeilijkheidsgraad van de training

Eenvoudig

De fitnesspolsbandjes en enkelbanden zijn twee praktische en draagbare hulpmiddelen, ideaal voor het uitvoeren van aerobe activiteiten, hardlopen om de spieren te versterken en om de spieren te versterken. Er zijn verschillende gewichten en kleuren op de markt, het belangrijkste is om degene te kiezen die geschikt zijn voor uw trainingsniveau.1 kg; dat kan je ook thuis doen (uiteraard alleen als je niet over beide fitnessapparatuur beschikt) aangezien de enkelbandjes zich ook goed aan de polsen aanpassen. Deze workout is geschikt voor diegenen die de spierstructuur van het bovenlichaam willen versterken. De voorgestelde reeks oefeningen verbetert niet alleen de spiertonus en -definitie, maar versterkt ook de botstructuur van het bovenlichaam. Voer een korte eerste warming-up en een laatste cooling-down uit. Voer om de dag 3 rondes uit om resultaten te verkrijgen.
OPMERKING:

Uitrusting: mat, enkelbanden of polsbandjes

11 oefeningen (1 ronde)

40 "training 10" pauze

Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende

Voer om de dag 3/4 rondes uit

CIRKEL ARMEN x 2

STAANDE BICEPS CURL

TERUGSLAG VOOR STAANDE TRICEPS

VLINDER BIJSLUITERS

RIJ STAAND

ARNOLD PERS

ONTGRENDELING VOORAAN STAAND BOVEN HET HOOFD