Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Slabbetjes
- schouders
- Arm
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
Moeilijk
Deze high intensity workout stelt je in staat om in recordtijd de vetmassa te verminderen en je lichaam vorm te geven. Dankzij deze trainingsmethode, waarbij 8 oefeningen worden uitgevoerd (20 seconden werken op maximale intensiteit en afgewisseld met 10 seconden Sprinten zonder pauze) tweemaal herhaald, kunnen grote hoeveelheden lipiden worden verbrand. Het wordt aanbevolen om een korte eerste warming-up en een laatste cooling-down uit te voeren. Training geschikt voor zowel mannen als vrouwen getraind vanwege de intensiteit van de inspanning.
OPMERKING:
- Uitrusting: mat, bal
- 15 oefeningen (1 ronde)
- 20 "werkende 10" van Sprint
- Van een 40 "naar een 60" pauze tussen de rondes
- Voer om de dag 3/4 rondes uit.
