Er zijn verse drankjes voor de zomer voor alle smaken: smoothies, smoothies, sappen, milkshakes zijn mijn favoriete zomersnacks, maar één ontbreekt: de smoothie! Vraag je je af wat het is? Simpel! Het is een smoothie gemaakt met yoghurt en fruit die ik vandaag met je kook! Ontdek waar mijn smothie-snack voor is vandaag!
Video van het recept
Problemen met het afspelen van de video? Laad de video opnieuw van youtube.
Identiteitskaart van het recept
- 46 KCal Calorieën per portie
-
ingrediënten
- 250 g magere yoghurt
- 150 g aardbeien
- 100 g frambozen
- 100 g rood fruit
- Optioneel: 50 ml magere melk
- Optioneel: 20 g honing
Benodigde materialen
- Glazen blender
- Snijplank
- Mes
- Bril
Voorbereiding
- Maak al het fruit schoon en droog het voorzichtig af. In deze smoothie raden we rood fruit aan zoals frambozen, aalbessen en aardbeien.
- Giet de magere yoghurt in een glas van een blender en voeg al het fruit toe. Blend tot je de juiste consistentie hebt: de smoothie mag geen stukjes fruit bevatten.
- Als de consistentie van de smoothie te dik lijkt, voeg dan wat melk toe.
- Wie wil, kan de smoothie zoeten met honing of een beetje suiker.
Voor een plantaardige versie
het is mogelijk om koemelkyoghurt te vervangen door sojayoghurt en dierlijke melk door sojamelk of amandelmelk.- Serveer de smoothie in milkshakeglazen.
Alice's commentaar - PersonalCooker
De smoothie is heerlijk als tussendoortje maar je kunt hem ook klaarmaken voor het ontbijt, om de dag goed te beginnen. Je kunt natuurlijk al het fruit gebruiken dat je wilt: probeer het eens met perziken of met ananas en kokosyoghurt!Voedingswaarden en Gezondheid Reageer op het recept
De Smoothie met Rood Fruit is een verfrissend drankje met een vrij lage energievoorraad.
Calorieën worden voornamelijk geleverd door koolhydraten, terwijl eiwitten en lipiden marginaal zijn. Cholesterol is niet relevant en vezels zijn er in overvloed.
De Smoothie met Rood Fruit leent zich voor elk dieet (let op lactose voor de intoleranten), zolang het maar geen vervanging is van water in de dagelijkse voeding.
De gemiddelde portie is ongeveer 250 ml (115 kcal). De voedingswaarden op de zijkant verwijzen naar 100 gram voedsel zonder honing.
