Deze video toont een training om de billen te verstevigen dankzij effectieve Pilates-oefeningen. De trainingsvideo wordt in zijn geheel uitgevoerd, wat betekent dat om deze training uit te voeren, gewoon op play drukt, de gegeven instructies volgt en zorgvuldig de posities en uitvoering observeert om er zeker van te zijn dat de oefeningen correct worden uitgevoerd.
In totaal zijn er 16 oefeningen, waarvan er 10 eerst met het ene been en daarna met het andere worden herhaald.
Duif rek 15"
