Globale gedecompenseerde rek

We begrijpen allemaal het belang van stretchen bij het beoefenen van onze sport en andere activiteiten, zozeer zelfs dat het onderzoek en de publicaties van B. Anderson vanaf de jaren zeventig het evangelie zijn geworden voor liefhebbers van deze discipline.
We vinden echter in de door de auteur in kwestie voorgestelde methode een intrinsieke limiet, die erin bestaat segmenten te handelen. Analytisch overwegen van de verlenging van een spier leidt onvermijdelijk tot compensaties en terugtrekkingen op andere gebieden, waardoor het gunstige effect dat met deze oefening wordt gezocht, geheel of gedeeltelijk wordt opgeheven.
Het inspirerende principe van de "AGD is gebaseerd op de visie van ons spierstelsel" door kettingen. We herkennen de belangrijkste in de voorste kinetische keten of de dynamische spieren en de achterste kinetische keten of de statische of anti-zwaartekrachtspieren.
Deze concepten werden in de eerste decennia van de vorige eeuw geïntroduceerd door F. Mezieres en later ontwikkeld door P. Souchard.
We richten onze aandacht op de achterste ketting en op twee voorste subkettingen:

de ademhalingsspier en in het bijzonder op de middenrifspier, die in zijn lumbale deel op de eerste vier lendenwervels wordt ingebracht.
De voorste interne van de heup met betrekking tot de grote psoas-spier die afkomstig is van D12 en van de eerste vier lendenwervels en van de tussenwervelschijven.

De neiging om de elasticiteit en fibrotisatie van de anti-zwaartekrachtspieren te verliezen, de stress van het moderne leven die ons leidt tot korte borstademhaling met als gevolg terugtrekking van het middenrif, de fouten die we bijna allemaal maken bij het trainen van de buikspieren, waarbij we vooral de grote psoas en de verkeerde houdingen die we steeds vaker aannemen leiden ons onvermijdelijk in één richting:

DE ONEVENWICHTIGHEID VAN HET POSTURAL TONIC SYSTEM

HET grijpt IN BIJ EEN AANZIENLIJK AANTAL CHRONISCHE PATHOLOGIEN DIE VEEL SYMPTOMATISCH WORDEN GENEZEN.

SPIN PIJN:

CERVICALE
DORSALEN;
LEMMEN;
SACRALS.

PIJN BIJ SPIN COMPONENTEN

NEURALGIE CERVICO - BRACHIALI;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
SCIATALGIE.

GEZAMENLIJKE PIJN

HEUP;
KNIE;
VOETEN;
SCHIJF HERNI;
EXTERNE HYPERPRESSIES VAN DE ROTULES.

DE VERVORMINGEN VAN DE KOLOM:

HYPERCYFOSE;
SCOLIOSE;
HYPERLORDOSE.

SPORT PATHOLOGIEN:

Krampen;
aandoeningen;
LEEF JEZELF.

Wij beoefenaars van indoor cycling zijn volledig opgenomen in de bovenstaande lijst om twee fundamentele redenen:

De houding op de fiets, die ons dwingt om te strekken of zelfs tot de inversie van de lumbale wervelkolom en tot een cervicale hyperlordose.
De extreme dynamische belasting waaraan we de lumbale spieren (statische spieren) blootstellen bij gangen buiten het zadel bergopwaarts, vooral als ze worden uitgevoerd met grote weerstand tegen het vliegwiel.

Wat betreft stress en "abs" dragen we allemaal bij aan plezier!

De AGD komt ons te hulp door het verloren evenwicht te zoeken met een constante spanningsrek, die geen compensaties en "mazen" in ons lichaam toelaat en vooral globaal, dat wil zeggen, die alle spieren die tot dezelfde keten behoren tegelijkertijd beïnvloedt tijd.

Het optimum wordt vertegenwoordigd door de combinatie met genoemde technieken van een geschikte ademhalingsgymnastiek die gericht is op het deblokkeren van het diafragma om de spanning op zijn vertebrale inserties te verminderen.
Het gaat om het aannemen en aanhouden van bepaalde houdingen voor een min of meer langere tijd.
We verdelen ze in twee hoofdcategorieën:

Houdingen in de opening van het coxo-femorale gewricht Benen en romp uitgelijnd.
Sluitingshoudingen van het coxo-femorale gewricht

Als ons werk meer op ademen zal staan, geven we de voorkeur aan de loshoudingen (terug naar de grond). Als ons doel is om ons te concentreren op het spierstelsel, kiezen we voor halfbelaste (zittende) of dragende (staande) houdingen.
De afsluitende houdingen zijn misschien wel de belangrijkste omdat ze aandringen op de achterste kinetische keten, in dit opzicht zijn de drie Mezieres-teams beroemd:

Natuurlijk zijn dit slechts leidende principes. De talrijke variaties, de voortdurend evoluerende technieken en vooral de verschillende behoeften van individuen, vereisen de constante begeleiding van gekwalificeerd personeel om de veiligheid en doeltreffendheid van deze methodologie te verzekeren.