De piramide (van maximale resultaten) - training, herstel, voeding

Bewerkt door de Dotto: Andrea Dotteschini

Iedereen kent de ingrediënten van de magische driehoek van resultaten op het gebied van sport uit zijn hoofd: training - rust - voeding.

Het wordt herhaald als een mantra in sportscholen: van instructeurs tot klanten, van gespierde en ervaren klanten tot beginnende en van de laatste tot hun moeders, die hun best doen om een ​​andere maaltijd te koken dan de rest van het gezin voor het kind dat, voor de sport besluit ze tegen betaling gewichten op te tillen (altijd beter dan een zwerver zijn, denkt de ouder meestal).
Iedereen begrijpt dat hard trainen belangrijk is, zelfs de meest nalatige nieuweling ziet dat er een verband is tussen gewichten en spieren.Het is voeding, een factor die niet direct waarneembaar is, die vaak wordt onderschat door jongeren die, gebombardeerd door media en reclame, bang zijn om te veel te eten en aan te komen, vooral degenen die zich hebben aangemeld in de sportschool om ook af te vallen.
Zelfs geen rust is een variabele waar teveel rekening mee wordt gehouden en die meestal wordt beperkt tot het wel of niet voelen van pijn na de training (doms).
Soms komt het echter iemand tegen die - terwijl hij zegt goed te trainen, goed te eten en 100% te rusten - een lichaamsbouw vertoont die deze toewijding niet toont (misschien omdat het niet echt droog is of omdat het absoluut niet gespierd is) . Over het algemeen geven deze mensen verklaringen als: "Ik heb altijd dat laagje buik gehad, het gaat nooit meer weg", of: "Meer dan dat word ik niet groot, helaas is het genetisch bepaald".
Laten we nu zeggen dat deze jongens echt oprecht zijn en dat ze geen deel uitmaken van bepaalde gevallen (bijvoorbeeld dat onze vriend met het "spek" niet zwaarlijvig was), hoe kunnen we deze situatie verklaren?
Het antwoord zou kunnen liggen in die variabele die alle drie de zijden van de driehoek verenigt: TIME. Het transformeert onze geliefde driehoek in een piramide met CONSTANCE bovenaan.
Hoe korter de zijden die aan tijd zijn gewijd, hoe lager de piramide zal zijn en hoe lager de resultaten die we krijgen.

Laten we teruggaan naar het voorbeeld van onze vriend die zijn buik niet kan verwijderen en laten we ingaan op de anamnese; we zullen waarschijnlijk merken dat ik van maandag tot vrijdag in de weken voor de wedstrijd meteen als een Mister Olympia in mijn dieet ga, maar: "Vrijdag? Ik ging naar de disco en ik kreeg een 3 mojito. Volgende week heeft Luca zijn verjaardag thuis. zijn en heeft al een paar vaatjes bier gekocht! ".
In het tweede geval kan de constantheid in de variabele "training" ontbreken. Herinner je je de man die crasht in de sportschool zonder al te veel resultaten? "Nee, in de zomer geef ik het meestal op, het is te warm om te trainen".

Ik hoop dat je met deze eenvoudige voorbeelden misschien hebt begrepen dat de driehoek van maximale prestatie een concept is, naar mijn mening, een beetje kortzichtig omdat het geen rekening houdt met de tijdsfactor en dit kan leiden tot een "onjuiste evaluatie van de effectiviteit en efficiëntie van uw inspanningen.
Als we dan het veld van sportscholen verlaten, leidt het niet opnemen van consistentie tot de belangrijkste factoren voor het behalen van resultaten zeker tot sportfalen en het mislukken van het door de coach opgestelde programma.
In de sport die op competitief niveau wordt beoefend, is standvastigheid een essentieel voorrecht om bepaalde doelstellingen te bereiken en, meer stroomopwaarts, de basis van de vertrouwensrelatie tussen de atleet en de trainer.
Of je nu sport voor het welzijn, voor schoonheid of om kampioen te worden, je moet constant zijn niet te boven gaan, daarbij mag geen resultaat onbereikbaar zijn!