Zacht gymnastiekcircuit om de spieren te versterken

Bekijk de video

• Bekijk de video op youtube

Deze training is een spierversterkend circuit dat gebruik maakt van de zachte gymnastiekmethode.

Met de oefeningen die in deze sessie worden voorgesteld, kunt u de spieren versterken en versterken zonder de gewrichten te traumatiseren.

Deze workout is ideaal voor oudere mensen of mensen met gewrichtspijn die fit willen blijven.

Opdrachten

Oefening om de rug en billen te versterken, 30 seconden

Oefening om de rug te versterken, 15 seconden

Oefening om de buikspieren te versterken, 20 seconden

Oefening om de schouders te versterken, 10 herhalingen

Het circuit moet 4 tot 6 keer worden herhaald met 45 seconden rust tussen elke oefening.

Peil

Eenvoudig

Materiaal

Geen ondersteuningstools nodig

Deze workout wordt aangeboden door Personal Trainer Gabriella Vico.