Genetica is de hand van een kunstenaar die jouw afbeelding al op canvas heeft geschilderd, zonder om een mening te vragen.
Ik bedoel dat alles al wordt gemarkeerd door je geboorte in de genetische samenstelling, lengte, schoonheid, prestaties enz.
Fitness stelt zich hier niet van vrij, in feite kun je genetische monsters zien, zoals een grote wereldkampioen of je trainingsvriend die, ondanks het volgen van een slecht dieet en trainingsprogramma, erin slaagt groter en meer gedefinieerd te zijn dan jij die alles doet met de maximale nauwkeurigheid.
Logischerwijs kun je je genetisch potentieel pas achteraf kennen, in de praktijk zul je dat nooit weten als je niet hard probeert te trainen.
Ok, het is duidelijk dat je geluk moet hebben, anders kun je beter thuis blijven, maar wat zijn deze genetische kenmerken?
We kunnen ze samenvatten in de volgende punten:
b) Inbrengen van de spieren op de pezen: de spiervezels worden door de pezen in de botten ingebracht, stabiliseren en laten de beweging van de skeletstructuur toe.
Deze pezen verbinden de botten via de proximale en distale inserties.
De eerstgenoemde vertegenwoordigen het aanhechtingspunt van de pezen op de meest statische botsector en variëren weinig.
De distalen daarentegen worden op de meest mobiele botsector ingebracht en kunnen van persoon tot persoon sterk verschillen. Dit is belangrijk omdat door de afstand tussen de inserties te vergroten de hefboomarm groter zal zijn, daarom zal deze meer kracht uitoefenen en meer spiermassa geven.
c) Percentage witte en rode vezels: onze spieren bestaan in wezen uit twee soorten vezels: rood of langzaam en wit of snel.
rode vezels
Goede weerstand
Ze zijn kleiner dan de witte
Weinig hypertrofeerbaar
Ze hebben een snel herstel
witte vezels
Slechte weerstand
Ze zijn groter dan de rode
Hypertrofeerbaar
Ze hebben een langzamer herstel
Snelle vezels trekken 4 keer sneller samen dan langzame vezels en vermoeiden zelfs eerder.
Ze genereren anaëroob energie (in afwezigheid van zuurstof), ze zijn typerend voor bodybuilders, centometristen, gewichtwerpers.
Rode vezels trekken samen en vermoeiden langzamer.
Ze wekken aerobe energie op (in aanwezigheid van zuurstof), de meest opvallende voorbeelden zijn marathonlopers, wielrenners.
De spieren van het menselijk lichaam bevatten in de regel gemiddeld 50% van beide vezels.
Ze kunnen echter sterk verschillen van onderwerp tot onderwerp. Dus een persoon met een hoger percentage witte vezels zal meer vatbaar zijn voor spiergroei.
d) Predispositie voor ongevallen speelt ook een fundamentele rol. In feite kan de duidelijke gevoeligheid die sommige bodybuilders hebben op het niveau van de ligamenteuze pezen een verschil maken.
Stelt u zich eens een persoon voor die een goed genetisch potentieel heeft om het spiervolume te vergroten, maar die vaak het slachtoffer wordt van blessures, ondanks zichzelf, nooit in staat zal zijn om het maximale te bereiken dat zijn lichaam hem kan bieden.
Het beeld is nog rampzaliger voor ectomorfen met gewrichtsproblemen.
e) Hormoonspiegels: er zijn verschillende hormonen die de toename in massa en kracht beïnvloeden.
We herinneren ons testosteron, geproduceerd van 4 tot 9 mg per dag bij mannen en van 0,15 tot 0,4 mg per dag bij vrouwen.
Een klein verschil in de productie ervan kan resulteren in aanzienlijke massawinsten. In feite kan de ene persoon 4 mg produceren en de andere 8 mg.
We kunnen dus ook over geluk praten, je moet met goede genetica geboren zijn om goede resultaten te hebben, maar lijd niet, zelfs degenen met ongunstige genetica kunnen behoorlijke resultaten behalen zolang ze de strikte regels van de fysiologie volgen.
Zie ook: Genetica en sport
genetische doping
