Daarom heeft Remise en forme niet alleen betrekking op de harmonie van vormen, maar heeft het een bredere en complexere betekenis. Deze veelzijdigheid heeft echter vaak de neiging om diegenen te misleiden die weer in vorm willen komen, waardoor de weg wordt vrijgemaakt voor elk type oefening, behalve degenen die echt nuttig blijken te zijn voor het doel - wat, niet verrassend, de echt uitdagende zijn.
Lezers begrijpen het niet verkeerd, een adequaat psychisch evenwicht is ongetwijfeld de basis waarop moet worden gewerkt om resultaten van welke aard en op welk gebied dan ook te verkrijgen.ze zijn "high", holistische massage, zielstherapie en communicatie met engelen zullen ons op geen enkele manier helpen .
Daarom zullen we, voordat we beginnen met het beschrijven van de modus operandi van een remise en forme correct, een reeks valse mythen en veelvoorkomende fouten opsommen die vaak verantwoordelijk zijn voor het niet bereiken van het gewenste doel.
, of in het slechtste geval, vervorming van iemands lichaamsbeeld, dwangmatige houding, depressieve en angstige symptomen, bipolariteit, eetstoornissen (DCA). Als het waar is dat remise en forme gebaseerd is op het concept van fysiek maar ook mentaal welzijn, zou het een paradox zijn om het proces slecht te leven.
Als je je ervan bewust bent dat je aan je gevoel van eigenwaarde moet werken, is je verantwoordelijkheid niet de winnende strategie. Het zal daarom nodig zijn om vooral de aandacht te richten op de doelstellingen van de zeer korte termijn, en te bepalen hoeveel goed we doen, niet wat we nog niet hebben gedaan of eerder hadden moeten doen. het lezen van deze regels zal denken dat dit niet van de eigen wil afhangt, geloven dat je geen controle hebt is typerend voor dit psychologische profiel, maar dat is het niet.
Vergeleken met het schuldgevoel, kan het besef dat "het jouw keuzes zijn die het verschil maken" juist als een positieve factor worden gedefinieerd. Er is een verschil tussen "als ik niet mooi ben, is het mijn schuld" en "aangezien het van mij afhangt, heb ik de kracht om mijn conditie te verbeteren". Dus, "de mouwen opstropen en ervoor gaan".
het is een genetische aanleg, of dat het metabolisme afneemt met de leeftijd "verlicht het hart." Aan de andere kant moeten we de waarheid respecteren en, totdat in alle opzichten een adequaat protocol is gesloten, blijven dit eenvoudige alibi's.
Dus, heel kort, we gaan de belangrijkste fouten en valse mythen opsommen waar veel lezers zich aan vastklampen in de hoop een waardige remise en forme te krijgen:
- Er is een genetische basis die predisponeert voor de ene aandoening in plaats van de andere, maar laten we niet vergeten dat je in de landen van de vierde wereld niet veel zwaarlijvige mensen op straat ziet. Van training kunnen sommigen veel meer aanleg hebben dan anderen voor hypertrofie - zonder te vergeten dat doping veel wijdverbreid is dan het lijkt
- Er zijn geen alternatieve manieren om af te vallen en calorieën maken altijd een verschil. Om het vet af te voeren is het nodig om een negatieve energiebalans op te stellen [energie IN - energie OUT]
- Volgens hetzelfde voorgaande principe zijn er geen sporten die je doen afvallen. Zelfs als we aannemen dat hardlopen de beste activiteit is, zouden we, zelfs als we tijdens het hardlopen elke 10 stappen een lepel pindakaas zouden eten, zelfs 20 km hardlopen, nog steeds aankomen.
- Er is geen plaatselijk gewichtsverlies. Het betekent dat het lichaam bepaalt waar de vetreserves naartoe worden gebracht.Er kunnen aanzienlijke variaties zijn op basis van de hormonale stroom - bijvoorbeeld tussen de vruchtbare periode van een vrouw en de menopauze - maar zelfs deze zijn niet afhankelijk van het type lichamelijke inspanning. weefsel over een ander heen, maar niet zo resoluut als men denkt te geloven. Door 1000 buikspieren per dag te doen, kun je niet in de buik zakken, net zoals het uitvoeren van alleen beenstoten je niet in staat stelt om de billen af te slanken
- Door vet of koolhydraten uit je dieet te schrappen, verlies je niet meer of beter of sneller
- Voor een vrouw geeft het oefenen van versterkende motoriek geen mannelijke uitstraling. In plaats daarvan is het noodzakelijk om het basale metabolisme te versnellen en op de lange termijn het "echte" gewichtsverlies te verbeteren.
- Citroen laat je niet afvallen. Grapefruit laat je niet afvallen. Ananas laat je niet afvallen.Er zijn geen voedingsmiddelen waarmee je de vetverwijdering kunt verhogen
- Er zijn geen voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen. Het is een moeilijk proces om te bereiken, zelfs door zeven shirts per training te zweten, laat staan te eten
- Het is onmogelijk om sterker te worden door alleen cardio met lage intensiteit te doen, zonder weerstandstraining met hoge intensiteit
- Door etnisch en exotisch voedsel in te voegen, kunt u niet beter afvallen. Algen, pseudogranen, wortels, larven en elk ander verouderd product, als je het niet leuk vindt, is het overbodig
- Single-issue diëten brengen de voedingsbalans in gevaar. Het citroendieet is bijvoorbeeld perfect om een kilo af te vallen en 5 kilo te herstellen van de stress die het veroorzaakt
- Filmsterren, zangers, presentatoren enz. hebben geen geheim voor het behouden van hun fysieke vorm. Het is hun werk, dus ze besteden de dag aan het zorgen voor hun imago - er zijn tenslotte mensen die het eten wegen en voor hen koken, en ze hebben een persoonlijke trainer klaar om hen op elk moment te volgen.
- Vet is vet, water is water en gassen zijn gas. Het kan waar zijn dat na de week van Kerstmis, naast het vetweefsel, de vochtretentie iets verhoogd kan zijn en er wat gas in de darm kan zijn ontstaan. Maar de laatste twee rechtvaardigen geen extra gat in de riem. De balans liegt niet en zwelling is een veel voorkomend alibi. Een kleine uitzondering is de menstruatiecyclus bij de vruchtbare vrouw, die een kleine oscillatie bepaalt die herkenbaar is in de "1 -2 % van het totale gewicht
- Snelle diëten - hoe u snel kunt afvallen - zorgen ervoor dat u snel alleen vocht verliest, vooral koolhydraatarme diëten
- Supplementen laten je niet afvallen, ze optimaliseren hoogstens het proces verkregen met voeding en sport
- Cellulitis kan niet worden bestreden zonder af te vallen. Met sommige massages kun je de lymfedrainage en de capillaire circulatie verbeteren, maar hun effect, dat in ieder geval een rol speelt bij preventie en niet bij de daadwerkelijke genezing - zo niet voor het vasthouden van water - is van voorbijgaande aard.
- Er zijn geen actuele producten die "vet doen smelten" of cellulitis elimineren, ongeacht het dieet en vooral sport
- Er is geen dieet dat de "dunne"-genen activeert of deactiveert - die trouwens niet bestaan.
Nu we 99% van de onzin die in omloop is, hebben opgehelderd en geëlimineerd, gaan we verder met de "feiten".
. Goede, maar in eerste instantie overbodige, bio-impedantieanalyse. Aan de andere kant is het nuttig om de omtrek te observeren (taille, heupen, dijen, borst, armen, enz.) Deze fase is essentieel omdat je, wetende hoeveel kilo's je moet verliezen of aankomen, ook de mogelijkheid hebt om plan remise en form op lange termijn.Dit zijn de essentiële tips voor een goede remise en forme. We hebben bewust cosmetische en schoonheidsingrepen achterwege gelaten, omdat ze eerlijk gezegd niet erg nuttig of in ieder geval subjectief zijn.
