Touwspringen - of springtouw of springtouw - is een middel voor aerobe fysieke training dat veel wordt gebruikt om het algemene cardiovasculaire uithoudingsvermogen te stimuleren - met als belangrijkste rekrutering van de spieren van de benen en schouders, maar niet alleen - en om het calorieverbruik te verhogen. in de algemene verbeelding is boksen (boksen) de sport die het vaakst van dit type training gebruik maakt.
Natuurlijk is touwspringen ook een sport op zich. Vooral populair in Angelsaksische landen, ontwikkelt het zich in verschillende specialiteiten (enkel, dubbel, acrobatisch, snelheid, enz.) Die worden gemeten in speciale competitieve circuits.
Touwtjespringen activeert vooral het oxidatieve metabolisme, maar door de intensiteit boven de anaërobe drempel te verhogen, stimuleert het ook effectief het anaërobe melkzuurmetabolisme.Veel coaches, trainers en sporttechnici nemen het op bij aerobe circuittraining of in ieder geval in het conditieblad beide op het gebied van fitness And wellness, zowel sportief.
De uitvoering van de touwsprong is voor velen eenvoudig en intuïtief, terwijl anderen moeten oefenen totdat ze synchronie en coördinatie van bewegingen verwerven. Het grootste nadeel van deze activiteit is in feite de aanvankelijke leermoeilijkheid; het kan ook een aanzienlijk obstakel zijn de aanwezigheid van ernstig overgewicht of gewrichts- of osteo-articulair ongemak in de voeten, enkels, knieën, heupen, rug, polsen en schouders - zelfs als dit sterk afhangt van de omvang van de aandoening. Aan de andere kant vinden we onder de belangrijkste voordelen kosteneffectiviteit, logistieke uitvoerbaarheid en efficiëntie bij het verbruiken van energie.
