Om de glimlach te behouden en de gezondheid van het gebit en de mondholte zoveel mogelijk te behouden, zijn er veel goede dagelijkse praktijken. Naast ervoor te zorgen dat u altijd een "uitstekende mondhygiëne voert, is een van de goede voornemens om na te streven ook zoveel mogelijk weg te blijven van snoep, vooral snoep, of om uw tanden te poetsen onmiddellijk na het eten ervan.
Deze culinaire geneugten worden vaak de hele dag door geconsumeerd, als een smakelijk tussendoortje, maar ondanks het feit dat ze veel goede sensaties opwekken, kunnen ze behoorlijk gevaarlijk zijn voor de gezondheid van het gebit.
Er zijn echter veel andere voedingsmiddelen die juist helpen de mondholte gezond te houden, zoals fruit.
, kan fruit ook goed zijn voor je tanden. Met name sommige soorten.
Hier zijn welke.
Fruit dat niet aan de tanden plakt
Als het om mondhygiëne gaat, is alles wat niet aan je tanden plakt welkom. Wat betreft fruit, appels, peren en druiven zijn in dit opzicht de beste exemplaren, omdat ze niet alleen aan de tanden blijven plakken, maar ook het gehemelte en de mondholte onmiddellijk schoon achterlaten na het kauwen.
Maar daar houden de voordelen van de appel op de tanden niet op. Wanneer het wordt gegeten, neemt de productie van speeksel in de mond toe, waardoor de eliminatie van bacteriën en voedselresten wordt bevorderd.
Het kan zeker niet gezegd worden dat erin bijten hetzelfde is als tandenpoetsen met tandpasta, maar het na een maaltijd doen is een geweldige manier om je mond te reinigen, wachtend tot je het nodige hebt om grondig te reinigen.
Integendeel, fruit dat een goede kans heeft om resten achter te laten in de mondholte of in de ruimtes tussen de tanden, zoals bananen, moet je zoveel mogelijk vermijden. Dit kan namelijk leiden tot de vorming van bacteriën en daarmee het risico op tandbederf.
Bevredigend fruit
Deze functie genereert een indirect voordeel. Als je de hele dag door regelmatig verzadigend voedsel eet, heb je minder snel trek in snoep en ben je schadelijk voor je tanden.
Onder het fruit dat het grootste gevoel van volheid genereert, vinden we nog steeds appels, maar ook peren. Beide zijn rijk aan vezels, die naast verzadiging ongelooflijk gunstig zijn voor het hele organisme, helpen bij het zelfreinigen en reinigen van de tanden en het tandvlees masseren tijdens het kauwen.
Maar is er een beter moment van de dag dan een ander om fruit te eten?
Fruit rijk aan vitamine C
Het is een bekend feit dat vitamine C opmerkelijke gunstige eigenschappen heeft voor het hele organisme, maar niet iedereen weet dat het ook erg nuttig is voor het behoud van de gezondheid van tanden en tandvlees. Vitamine C voorkomt met name tandvleesontsteking en het verval van het collageen, zonder welke het tandvlees zijn toon verliest en het risico loopt in te klappen, te vallen en de tandhals onbedekt te laten, vaak als gevolg van slecht tandenpoetsen.
Kiwi's en aardbeien behoren tot de vruchten met de hoogste concentratie vitamine C, direct gevolgd door citrusvruchten. Een ander positief effect is het voorkomen van de natuurlijke vergeling van de tanden door tijd en consumptie van dranken zoals wijn en koffie.
Hoewel ze een wondermiddel zijn, moet je bij sommige citrusvruchten niet overdrijven. Grapefruit en citroen hebben namelijk een hoog zuurgehalte en kunnen tandglazuur aantasten, dus het is goed om ze met mate te consumeren en direct daarna goed je mond te spoelen.
Bessen en kleurrijke variëteiten
Cranberry is ook een vrucht die zeer goed is voor de tanden, omdat het antioxidanten afgeeft die de werking van de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor cariës belemmeren. Maar zelfs in dit geval is het beter om de consumptie ervan te beperken, om een bijwerking te voorkomen, dat is de donkere pigmentatie van de tanden en composietvullingen en cementen.
Evenzo helpt gekleurd fruit ook veel om de gezondheid van de mondholte te behouden, omdat het rijk is aan vitamine A, essentieel voor het versterken van botten en tanden. Meloen, perziken, abrikozen, mango's, papaja's, kersen en watermeloen, de meest geschikte variëteiten.
, vijand van tanden en soort, er is een studie om dit proefschrift te ondersteunen.Een groep onderzoekers verdeelde in feite 30 gezonde mensen in twee groepen, waarbij ze fruit toevoegden aan het dieet van de ene, terwijl noten aan die van de andere.Hoewel mensen in de fruitgroep meer fructose binnenkrijgen dan die in de groep noten, Het tandvlees bleek relatief gezonder en sterker te zijn tijdens de onderzoeksperiode van twee maanden, waarschijnlijk dankzij de micronutriënten in het fruit.
