Gewichtsverlies kan onvrijwillig optreden, als gevolg van een ziekte, of als gevolg van een bewuste inspanning gericht op het verbeteren van een toestand van werkelijk (of waargenomen) overgewicht/obesitas.
Het zogenaamde "onverklaarbare gewichtsverlies", dat wil zeggen niet veroorzaakt door de vermindering van "calorische inname in vergelijking met het energieverbruik (al dan niet vrijwillig), wordt genoemd cachexie en kan een ernstig medisch symptoom zijn.
Opzettelijk gewichtsverlies wordt gewoonlijk geïdentificeerd als gewichtsverlies, maar in overeenstemming met wat in de inleiding wordt vermeld, vertegenwoordigt het een heel ander proces dan cachexie.
Hoe gewichtsverlies inschatten in een medische setting?
Onbedoeld gewichtsverlies kan het gevolg zijn van daadwerkelijk gewichtsverlies (vetdepletie), verlies van lichaamsvloeistoffen, spierafbraak of zelfs een combinatie van deze elementen.
Onbedoeld gewichtsverlies wordt als een medisch probleem beschouwd wanneer het zich voordoet: ten minste 10% van de totale massa in zes maanden, of ten minste 5% in de laatste maand.
Een ander medisch criterium dat wordt gebruikt om de fitheid van het totale gewicht te schatten (bij normale volwassenen, niet bij kinderen, laat staan bij atleten) is de body mass index (BMI). Dit voorziet in de indeling van de patiënt als geheel in een van de volgende categorieën (vertegenwoordigers van de ranges): ondergewicht, normaal gewicht en overgewicht. Het is duidelijk dat er binnen dezelfde categorie een vrij belangrijke variatie kan optreden (bijv. 10 kg).Aan de andere kant kunnen bij sommige ouderen vergelijkbare of zelfs lagere schommelingen binnen het normale gewicht veel zorgwekkender zijn dan geïnterpreteerd door de BMI.
Wat zijn de kenmerken van onvrijwillig gewichtsverlies?
Onbedoeld gewichtsverlies kan optreden door een onvoldoende voedzame voeding, als gevolg van ondervoeding.
Onbedoeld gewichtsverlies kan ook leiden tot: pathologische processen, veranderingen in het metabolisme, hormonale veranderingen, medicijnen of andere behandelingen, pathologische veranderingen en verminderde eetlust.
Intestinale malabsorptie kan leiden tot onvrijwillig gewichtsverlies en kan worden veroorzaakt door: fistels, diarree, interacties tussen geneesmiddelen en voedingsstoffen, afwezigheid of insufficiëntie van enzymen en slijmvliesatrofie.
Wat is cachexie?
Zoals verwacht, wordt onbedoeld, progressief en uitputtend gewichtsverlies soms cachexie genoemd. Dit verschilt ook van gewichtsverlies in aanwezigheid van een systemische ontstekingsreactie en is vaak gerelateerd aan slechte diagnostische resultaten.
In de gevorderde stadia van een progressieve ziekte kan het metabolisme veranderen, waardoor gewichtsverlies kan optreden, zelfs door een uitgebalanceerd dieet, zonder een toename van het hongergevoel te veroorzaken.Deze aandoening wordt genoemd: cachexia anorexia syndroom (ACS), vaak zelfs onmogelijk te genezen door integratie.
Symptomen van onvrijwillig gewichtsverlies voor ACS zijn onder meer: ernstige spieruitputting, verlies van eetlust en vroege verzadiging, misselijkheid, bloedarmoede, zwakte en vermoeidheid.
Onbedoeld gewichtsverlies is een diagnostisch criterium voor kanker, type 1 diabetes mellitus, schildklierproblemen, enz.
Welke effecten kan ernstig onvrijwillig gewichtsverlies hebben?
Ernstig en onvrijwillig gewichtsverlies kan de kwaliteit van leven verminderen, de effectiviteit van een therapie of herstel in gevaar brengen, de ziektefasen verergeren en een risicofactor vormen voor de toename van het sterftecijfer.
De resulterende ondervoeding kan elke functie van het menselijk lichaam in gevaar brengen, van afzonderlijke cellen tot de meest complexe functies van het lichaam: immuunrespons, wondgenezing, spierkracht (bijv. Ademhalingsspieren), nierfunctie, thermoregulatie, menstruatie, enz.
Bovendien impliceert de bijbehorende ondervoeding een gebrek aan elektrolyten, vitamines enz. De aandoening die vaak gepaard gaat met ernstig gewichtsverlies kan ook leiden tot andere complicaties zoals decubitus.
Volgens Britse gegevens (Universele screeningtool voor ondervoeding - MOET), heeft tot 5% van de algemene bevolking ondergewicht en meer dan 10% van de 65-plussers loopt risico op ondervoeding.
, koolhydraatreductie, eiwitverhoging, enz.
NB. Deze indicaties moeten worden gecontextualiseerd met verwijzing naar de richtlijnen voor een evenwichtige voeding, waarin vetten ongeveer 25-30% van de totale energie vertegenwoordigen, eiwitten ongeveer 0,8-1,5 g / kg fysiologisch gewicht (het percentage varieert sterk op basis van de totale energie van het dieet) en koolhydraten vormen alle resterende calorieën (50-60%).
Degenen die destijds een bepaald soort dieet volgden, hadden vandaag echter aanzienlijk kunnen afvallen of aankomen; zelfs als, volgens de statistieken, de onderzoeksgroep bestond uit proefpersonen die lang of kort eerder met voedingstherapie waren begonnen. , moet de uitkomst van deze onderzoeken worden beschouwd als een algemene referentie; het is zeker geen absolutisme om onvervreemdbare voedingsregels op te bouwen. Hiervoor zijn veel meer statistieken, klinische proeven en experimentele toepassingen op mensen nodig, met andere woorden, alles wat er is gedaan om richtlijnen op te stellen voor gezonde en goede voeding.
Terugkomend op de bovenstaande publicatie, heeft dit zichzelf tot doel gesteld om de correlatie te onderzoeken tussen een reeks voedingsindicatoren en gezondheidsstatus, en het gebruik van zogenaamde populaire diëten.
Het project omvatte de betrokkenheid van de "Voortdurend onderzoek naar voedselinname door individuen (CSFII) 1994-1996"om de correlatie tussen" trendy diëten "en" voedingskwaliteit "te onderzoeken; de evaluatieparameters waren: l"Index van een gezond dieet (HEI), ik "Body Mass Index (BMI) en consumptiepatronen.
De geanalyseerde "prototype" diëten waren vegetarisch (eliminatie van vlees, gevogelte en vis) en NIET-vegetarisch. Deze laatste zijn verder onderverdeeld in: lage concentratie koolhydraten (55%). Vervolgens, binnen degene met een hoog gehalte aan koolhydraten, worden de proefpersonen opnieuw onderverdeeld in degenen die de voedselpiramide volgen (USDA Food Guide Pyramid) en degenen die het NIET gebruiken (dit is duidelijk de piramide die in 2001 werd gebruikt, echter niet veel anders dan de huidige officiële. Degenen die dit principe volgden moesten een lipidenpercentage <30% respecteren en voedsel consumeren volgens de aanbevelingen. Ten slotte werd de groep die de piramide niet respecteerde verder onderverdeeld in: vetarme consumptie (<15%) en matig (15% -30%) Als aanvulling is er ook een literatuuronderzoek gedaan.
De onderzoeksgroep omvatte 10.014 volwassenen van 19 jaar of ouder die werden geanalyseerd door CSFII (1994-1996).
De CSFII-resultaten geven aan dat de kwaliteit van het dieet (gemeten door HEI) hoger leek in de groep met veel koolhydraten in vergelijking met de piramide en lager in de groep met weinig koolhydraten.
De totale energie-inname bleek lager te zijn bij vegetariërs (1606 kcal) en bij de koolhydraatarme vetarme groep (1360 kcal).
Bij vrouwen leek de BMI lager in de vegetarische groep (24,6) en in de koolhydraatarme vetarme groep. Bij mannen leek de BMI lager bij vegetariërs (25,2) en bij de groep die de piramide ontmoette met een hoge concentratie koolhydraten (25,2).
Er is ook een uitgebreide literatuurstudie gedaan, waaruit blijkt dat gewichtsverlies onafhankelijk is van de samenstelling van het dieet (voedingspercentages). De matiging van "totale energie" is in plaats daarvan de "sleutel" variabele geassocieerd met gewichtsverlies op korte termijn.
NB. Deze laatste conclusie moet met een korreltje zout worden genomen, aangezien zowel de metabolische impact van voedingsstoffen, zowel de anabole belasting van maaltijden (glycemische-insuline, ook gekoppeld aan porties), als de temporele beheersing van de voeding, bijdragen aan de balans van lichaamsgewicht en de verhouding tussen vetvrije massa en vetmassa
Uiteindelijk toonde deze studie aan dat koolhydraatrijke diëten met een laag of matig vetgehalte doorgaans minder calorieën bevatten dan andere. De laagste calorie-inname werd echter toegeschreven aan het vegetarische dieet.De kwaliteit van het dieet, zoals gemeten door HEI, was hoger in de koolhydraatrijke groepen en lager in de koolhydraatarme groepen. De BMI was significant lager bij mannen en vrouwen die een koolhydraatrijk dieet volgden, terwijl hogere BMI's werden waargenomen bij proefpersonen met een koolhydraatarm dieet.
meer aanbevolen zijn de minder ingrijpende, dat wil zeggen: de aanpassing van eetgewoonten en de toename van fysieke activiteit.
In dit verband stelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) voor om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, die rijk zijn aan verzadigde vetten, suikers en zout, te verminderen; bovendien beveelt zij aan de calorie-inname van het dieet te matigen en het niveau van lichamelijke activiteit te verhogen. . Het is ook raadzaam om de inname van voedingsvezels te verhogen om de stoelgang te reguleren en de opname van voedingsstoffen te moduleren.
Andere methoden van gewichtsverlies zijn het gebruik van bepaalde medicijnen en supplementen die de eetlust verminderen, de opname van bepaalde voedingsstoffen (vetten en suikers) belemmeren of het maagvolume verminderen.
Bariatrische chirurgie
Bariatrische chirurgie is een chirurgische afslanktechniek en wordt uitsluitend toegepast bij ernstige obesitas. Het kan worden toegepast met twee verschillende procedures: maagbypass (maagbypass) en maagband. Beide zijn effectief in het matigen van de inname van voedselenergie dankzij de verkleining van de maag; aangezien ze echter niet zijn vrijgesteld van de risico's van operaties, moet hun relevantie worden geschat en onderzocht na medisch overleg.
Intragastrische ballon
Het inbrengen van de intragastrische ballon, ook wel BIB genoemd, is een afslanktherapeutische techniek waarbij gebruik wordt gemaakt van de endoscopische methode.In de praktijk is voor het plaatsen van de BIB geen incisie nodig, in tegenstelling tot bariatrische chirurgie. Het bestaat uit het plaatsen van een plastic bol, gevuld met fysiologische oplossing, in de maag om een gevoel van verzadiging te bevorderen.Door minder te eten, hebben patiënten de neiging om op korte tot middellange termijn gewicht te verliezen.
Supplementen voor gewichtsverlies
Er is een enorm scala aan vrij verkrijgbare producten die "supplementen voor gewichtsverlies" worden genoemd. In feite worden voedingssupplementen (zelfs als ze veel worden gebruikt) niet beschouwd als de juiste keuze voor gewichtsverlies.
Er zijn verschillende soorten en met zeer verschillende werkingsmechanismen van elkaar.Voor meer informatie is het raadzaam om het speciale artikel te lezen door hier te klikken.
In tegenstelling tot medicijnen zijn voedingssupplementen voor gewichtsverlies gratis te kopen, maar weinigen lijken echt effectief op de lange termijn. Geen enkel voedingssupplement heeft een afslankend effect zonder een inherent negatieve caloriebalans.
Medicijnen voor gewichtsverlies
Ze hebben allemaal een recept nodig en het gebruik ervan is uiterst controversieel. Ze variëren van chelaatvormers (ze belemmeren de opname in de darm), tot laxeermiddelen, tot amfetaminen (die de eetlust verminderen) Ook in dit geval is het raadzaam om meer te lezen door hier te klikken.
Virtueel maagverband
Virtuele maagbanding is een vorm van hypnose. Deze strategie is bedoeld om de geest van de patiënt te suggereren totdat hij ervan overtuigd is dat hij een vernauwing van de maag voelt; bijgevolg moet de voedselinname worden verminderd, zodat de proefpersoon kan afvallen.
Het virtuele verband is vaak geïntegreerd met een psychologische behandeling gericht op het beheersen van angst en met hypnpopedie (het onthouden van geluiden, geluiden of zinnen tijdens de slaap).
Het onderzoek naar het gebruik van hypnose als een alternatieve techniek voor lichaamsgewichtbeheersing heeft geconcludeerd dat het een alternatieve of integrerende oplossing kan zijn voor de meer klassieke methoden voor gewichtsverlies.
In 1996 werd opgemerkt dat de Cognitieve gedragstherapie (CGT), of cognitieve gedragstherapie, voor gewichtsvermindering is effectiever in combinatie met hypnose.
Ik ook"Acceptatie- en commitment-therapie (ACT) is een "mindfulness"-benadering (bewustzijn van iemands gedachten, acties en motivaties) bedoeld voor gewichtsverlies; in het bijzonder heeft dit de laatste jaren een aanzienlijk therapeutisch nut getoond.
gecontroleerd, gericht op het verminderen van vetweefsel in de kortst mogelijke tijd. Bij crashdiëten is de energie-inname gelijk aan of minder dan 30% van de normocalorische.Naast het snelle gewichtsverlies is een ander uniek kenmerk van het crashdieet de zeer geringe inwerktijd.In feite is het crashdieet ontworpen om maximaal een week te worden volgehouden, aan de andere kant is het ook noodzakelijk om te specificeren dat het crashdieet er (helaas) verschillende varianten zijn.
In de praktijk worden mensen die niet het verlangen, de tijd of het geld hebben om een afslankdieet te volgen, geconfronteerd met wekelijkse microcycli crashdieet die proberen om in korte tijd 2-8gk af te werken. De motivatie is over het algemeen niet van gezonde aard, maar puur esthetisch.
Werkt het crashdieet?
Het hangt af van het gestelde doel: als je in een zeer korte tijd een kleine hoeveelheid lichaamsvet wilt "afvoeren" (zoals sommige atleten, maar ten koste van de prestaties), zou het in theorie moeten werken. verlies relevant is, wordt het crashdieet bijna volledig ineffectief, omdat het NIET duurzaam is.
Ongewenste effecten van het crashdieet
Ondervoeding, honger, stress en uitdroging zijn bijwerkingen die zelfs bij de meest genereuze crashdiëten gemakkelijk ontstaan. Degenen die alcohol consumeren tijdens een crashdieet, lopen het risico vitaminetekorten, uitdroging en hypoglykemie te verergeren.
Bovendien ervaren de meeste mensen die op een crashdieet gaan het zogenaamde "jojo-effect" van het gewicht, wat een continue fluctuatie is als gevolg van het herstel en verlies van water en lichaamsvet tussen dieet- en compensatieperiodes.
Met de drastische beperking van de calorie-inname, na 1 of 2 dagen, heeft het organisme de neiging om het metabolisme te verlagen, wat de poging om gewicht te verliezen (zij het gedeeltelijk) frustreert.
Bovendien bestaan de kilo's die met het crashdieet zijn verloren in de meeste gevallen voornamelijk uit lichaamsvloeistoffen en slechts een klein deel van het vetweefsel.
Als u sportactiviteiten wilt combineren met het crashdieet, moet u rekening houden met het risico op uitputting van spierweefsel.
Het is ook noodzakelijk om te specificeren dat (vooral drastische) diëten ook een belasting vormen voor de psychologische en emotionele sfeer van degenen die ze beoefenen (waarschijnlijk al lijdend); niet in de laatste plaats, het zelfrespect van mensen wordt aangetast na elk gewichtsherstel. typisch effect van het crashdieet).
Concluderend vertegenwoordigt het crashdieet het stereotype van ongezonde eetgewoonten die worden aangenomen door personen die mogelijk last hebben van (of het risico lopen op) eetstoornissen.
.
Er zijn ook vrij belangrijke verschillen met betrekking tot de metabolische impact van de verschillende moleculen (zelfs binnen dezelfde chemische categorie).
Koolhydraten worden over het algemeen als het nuttigst beschouwd voor de energievoorziening en zijn onmisbaar voor sommige weefsels die geen vetten kunnen gebruiken; aan de andere kant hebben ze een nogal uitgesproken insulinestimulerend (en dus ook dikmakend) effect.Dit kenmerk wordt uiteraard benadrukt door het algemene misbruik van de bevolking ten opzichte van de voedingsmiddelen die ze bevatten (in Italië vooral pasta). Het is ook noodzakelijk om te specificeren dat van de verschillende soorten koolhydraten sommige meer stimulerend zijn (glucose en dextrines) en andere minder (fructose en galactose of polymeren die ze bevatten); bovendien zelfs de moleculaire complexiteit (polymere of monomere vorm) speelt een zeer belangrijke rol bij de afgifte van insuline.
Hetzelfde geldt voor eiwitten en lipiden. De eerste, die eruitzien als echte "ketens", vervullen veel biologische functies; deze, eenmaal verteerd en geabsorbeerd, variëren hun effect op het vetmestende hormoon (insuline) afhankelijk van het type aminozuren waaruit ze zijn samengesteld. Evenzo verschillen triglyceriden afhankelijk van de vetzuren die erin zitten; deze presteren in het menselijk lichaam (van een kwantitatief oogpunt) voornamelijk de taak van energiereserve, het vullen van het vetweefsel. Eiwitten en vetten hebben minder insulinesecretie nodig dan koolhydraten, zelfs als ze, wat betreft lipiden, een opslagsubstraat vormen dat "klaar voor" gebruik is (van het bloed, rechtstreeks in de adipocyten).
NB. Het gebruik van aminozuren en lipiden voor energiedoeleinden, in de afwezigheid (of bijna) van koolhydraten, bepaalt de accumulatie van giftige moleculen die ketonen worden genoemd. Deze, potentieel schadelijk voor de lichaamsweefsels, mogen niet in overmatige hoeveelheden en/of gedurende lange tijd aanwezig zijn.Hun effect op het zenuwstelsel is anorexigeen, daarom wordt hun accumulatie in het bloed soms opzettelijk geïnduceerd.
Een experimenteel werk uit 2013 getiteld "Zeer koolhydraatarm ketogeen dieet versus vetarm dieet voor langdurig gewichtsverlies: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken", probeerde te bepalen welke voedingsstrategie het meest geschikt was voor gewichtsverlies: de koolhydraatarme (ketogeen) of de vetarme.
De meta-analyse was bedoeld om na te gaan of proefpersonen die VLCKD namen (<50g koolhydraten per dag), en proefpersonen die een vetarm dieet (LFD, <30% van de totale energie) volgden, gewichtsverlies bereikten en volhielden en het cardiovasculaire risico verminderden. factoren op de lange termijn.
In augustus 2012 uit de bibliografische bronnen: MEDLINE, CENTRALE, ScienceDirect, Scopus, Lillà, SciELO, ClinicalTrials.gov en databases met wetenschappelijke literatuur, studies met de gewenste kenmerken voor de betreffende meta-analyse Deze vereisten zijn: randomisatie en steekproef van volwassenen die een VLCKD of een LFD volgden (met een follow-up van 12 maanden of langer).
De primaire parameter van het onderzoek was de beoordeling van het lichaamsgewicht; de secundaire in plaats daarvan: TG (triglyceriden), HDL-cholesterol (HDL-C), LDL-cholesterol (LDL-C), systolische en diastolische druk, glycemie, insuline, de niveaus van HbA1c (geglyceerd hemoglobine) en C-reactief proteïne.
In de algemene analyse lieten vijf van de dertien onderzoeken significante resultaten zien.
Proefpersonen die VLCKD volgden, ondervonden een afname van het lichaamsgewicht (1415 personen), een afname van TG (1258 patiënten) en een afname van de diastolische druk (1298 personen); terwijl er een toename was van HDL-cholesterol (1257 patiënten) en LDL-cholesterol (1255 personen).
Er werd vastgesteld dat mensen met VLCKD op de lange termijn meer gewichtsverlies hebben bereikt dan mensen met LFD; uiteindelijk kan VLCKD worden beschouwd als een potentieel hulpmiddel in de strijd tegen obesitas.
Gegevens in de hand, het ketogene dieet stelt je in staat om niet alleen op korte, maar ook op lange termijn af te vallen; is het echter wel de juiste keuze om uw dieet aan te passen om u in staat te stellen gewicht te verliezen?
In plaats daarvan zou het wenselijk zijn dat mensen gezond blijven door middel van een uitgebalanceerd dieet. Aan de andere kant, bij aandoeningen van obesitas en stofwisselingsziekten, is het prioriteitsaspect alleen gekoppeld aan gewichtsverlies (vaak, zelfs dringend vereist).
.Om de waarheid te zeggen, diëtisten ondersteunen deze veronderstelling al vele jaren, zelfs voordat ze werd bevestigd door wetenschappelijke publicaties.
Water- en energieregulering
De redenen die de hypothese ondersteunen dat door veel water te drinken bij de maaltijden het mogelijk is om gewichtsverlies te bevorderen in combinatie met een caloriearm dieet, zijn verschillend.
Allereerst bevordert het drinken van water voor het eten de eetlust, het vereist geen inname van andere stoffen en is een volkomen veilige methode. Hoewel het kan worden gedefinieerd als een populaire remedie die al vele jaren wordt gebruikt, ook aanbevolen door diëtisten, is het pas onlangs onderworpen aan een willekeurig en gecontroleerd wetenschappelijk proces om de echte effecten te verifiëren. Laten we ze in meer detail bekijken:
- Een onderzoek uit 2008 concludeerde dat het drinken van water geassocieerd is met gewichtsverlies bij vrouwen met overgewicht, ongeacht hun dieet en lichamelijke activiteit.
- Een onderzoek uit 2010 concludeerde dat mensen die twee kopjes (500 ml) water drinken voor het eten, tussen de 75 en 90 kcal minder opnemen.
- Een studie uit 2011 van zwaarlijvige kinderen concludeerde dat drinkwater significant was op het energieverbruik in rust.
- Een onderzoek uit 2011 uitgevoerd bij volwassenen van middelbare en oudere leeftijd (40 jaar of ouder) die gedurende 12 weken 3 keer per dag 500 ml water 30 "voor de maaltijd kregen toegediend; in dit onderzoek werd vastgesteld dat individuen 2 kg lichaamsgewicht verloren in vergelijking met de controlegroep
- Een onderzoek uit 2013 onder 18-23 volwassenen concludeerde dat een afname van het lichaamsgewicht optrad met 500 ml water, 3 keer per dag toegediend gedurende 8 weken.
- Een beoordeling uit 2013 concludeerde dat het verminderen van het lichaamsgewicht en het behouden van gewichtsverlies baat kan hebben bij meer water in de voeding.
Water en Thermoregulatie
Uit een onderzoek bleek dat het drinken van 500 ml water de stofwisseling na 30-40" met 30% verhoogt, met een totale thermogene respons van 24kcal. Ongeveer 40% van het thermogene effect wordt bepaald door het water te verwarmen van 22 tot 37°C. Verder suggereerde een daaropvolgende studie uit 2006 dat het drinken van 500 ml water van 3 ° C een toename van het energieverbruik met 4,5% per 60 " veroorzaakt.
Water- en dieetveranderingen
Een onderzoek door Barry Popkin et al. toonde aan dat mensen die veel water drinken meer groenten en fruit eten, minder suikerhoudende dranken drinken en minder totale calorieën consumeren. De reden voor de lagere inname van suikerhoudende dranken is dat deze vaak het water in de gewone voeding vervangen; het drinken van water annuleert het dorstgevoel en ziet daarom niet de noodzaak om suikerhoudende dranken te drinken.
Verhoogde waterconsumptie, het vervangen van suikerhoudende dranken door gratis energiedranken en de consumptie van waterrijke voedingsmiddelen (zoals fruit en groenten) met een relatief lagere energiedichtheid kunnen helpen bij gewichtsbeheersing.
zorgen ervoor dat je afvalt. Klopt dit of is het een collectieve fout?
Tabaksgebruik is in verband gebracht met onderdrukking van de eetlust sinds het pre-Columbiaanse tijdperk, toen inheemse Amerikanen het gebruikten.
Sinds de twintigste eeuw gebruiken tabaksfabrikanten deze correlaties tussen dun zijn en roken al tientallen jaren in hun advertenties, vooral in advertenties die op vrouwen gericht zijn, waardoor ze duidelijk in de richting van psychiatrische problemen van het lichaamsbeeld worden gedreven. roken en gewichtsverlies is diepgeworteld, maar het is onduidelijk hoeveel mensen zijn begonnen (of zijn blijven roken) vanwege zorgen over hun gewicht. Uit wetenschappelijk en statistisch onderzoek blijkt dat adolescenten met een blanke etniciteit en vrouwelijk geslacht, die vatbaar zijn voor gewichtsproblemen, bijzonder vatbaar voor roken.
Hoewel bekend is dat rokers hun eetlust beter onder controle hebben, is niet aangetoond dat rokers in staat zijn om beter af te vallen of een gezond gewicht te behouden dan niet-rokers.
Nicotine en gewichtsbeheersing
Hoewel roken op grote schaal wordt afgeraden vanwege de talloze negatieve gezondheidseffecten, kan nicotine worden beschouwd als een eetlustremmer en beïnvloedt het de eetgewoonten door de calorie-inname te matigen.
Een onderzoek naar de effecten van nicotine op de eetlust heeft aangetoond dat de effecten van nicotine zijn: verhoogde bloeddruk, hartslag en maagmotiliteit, en verminderde voedselinname. Nicotine-gemedieerde interacties op eetgedrag hebben voornamelijk betrekking op autonome, sensorische en enterische neuronen.
In termen van onderdrukking van de eetlust lijkt nicotinekauwgom vergelijkbare effecten te hebben als sigaretten en sommige mensen gebruiken het om het onder controle te houden.
Nicotine kan het insulinegehalte in het bloed verlagen, wat verantwoordelijk is voor het verlangen naar suikerhoudend voedsel. Bovendien onderdrukken de effecten van nicotine op adrenaline en maagspieren tijdelijk de eetlust. Andere studies hebben aangetoond dat rokers meer energie verbruiken door een hogere stofwisseling. Nicotine heeft ook een bepaald diuretisch effect dat een verlaging van de calciumconcentratie in het bloed veroorzaakt.
Er is veel controverse over het voorkomen van overgewicht bij rokers en niet-rokers.Sommige onderzoeken hebben gemeld dat rokers (op de lange termijn en in de praktijk ten tijde van de enquêtes) minder wegen dan niet-rokers en minder snel aankomen in gewicht Daarentegen hebben andere onderzoeken bij jongeren geen correlatie aangetoond tussen gewichtsverlies en roken. Het is mogelijk dat, hoewel er een verband bestaat tussen nicotine en eetlustonderdrukking, deze reactie minder benadrukt wordt bij chronische rokers. leeftijd bleek een verzwarende factor te zijn factor. Het oorzakelijk verband tussen de fysiologische effecten van nicotine en de epidemiologische resultaten op het gewicht tussen rokers en niet-rokers is dus nog niet expliciet vastgesteld.
Roken en perceptie van gewichtsbeheersing bij adolescenten
Hoewel de meeste volwassenen niet roken om af te vallen, hebben statistische onderzoeken aangetoond dat het verband tussen tabaksgebruik en de wens om het gewicht onder controle te houden het gedrag van jonge rokers beïnvloedt. Uit het onderzoek in kwestie blijkt dat tienermeisjes die op zoek zijn naar een slanker lichaamsbeeld, meer kans hebben om te gaan roken. Bovendien worden degenen die al risicovol gedrag vertonen om af te vallen, verder betrokken.
Ook met betrekking tot vrouwelijke rokers is in andere onderzoeken rekening gehouden met eventuele correlaties met etniciteit. Tot voor kort toonden onderzoeken aan dat jonge blanke vrouwen meer geneigd zijn te roken om af te vallen dan anderen. In die zin zijn advertenties van bepaalde sigarettenmerken een opmerkelijke relevantie hebben gehad.
In het afgelopen decennium is de zaak verder onderzocht. Er is waargenomen dat, hoewel blanke vrouwen meer kans hebben om te roken om gewicht te verliezen, mannen en andere etniciteiten ook worden beïnvloed door deze potentieel schadelijke houding. Gebleken is dat in alle etnische groepen bezorgdheid over gewicht en de negatieve perceptie van het eigen lichaamsbeeld een essentiële rol spelen bij de beslissing om te roken, waarbij echter moet worden opgemerkt dat de relatie tussen gewicht en roken onder jongeren statistisch significant is. in blanke of gemengde bevolkingsgroepen.
In het verleden hebben onderzoeken aangetoond dat tienermeisjes gewichtsverlies of gewichtsbeheersing als positieve aspecten van roken beschouwen. Meer in het algemeen lopen jonge vrouwen die geïnteresseerd zijn in afvallen, en vooral degenen die al ongezonde gewichtsbeheersingstechnieken toepassen, een hoger risico om te beginnen met roken dan anderen.
In 2008 werd in de Verenigde Staten tussen $ 33 en $ 55 miljard uitgegeven aan producten en diensten voor gewichtsverlies, waaronder medische procedures, medicijnen en centra voor gewichtsverlies; deze laatste bewegen tussen de 6 en 12% van het genoemde totaal. Meer dan 1,6 miljard dollar werd uitgegeven aan supplementen, en ongeveer 70 procent van de pogingen van Amerikanen om af te vallen waren op zichzelf staand.
In 2009 bedroeg in West-Europa alleen al de verkoop van afslankproducten (exclusief geneesmiddelen op recept) meer dan $ 1,4 miljard.
'.
Online (internet)afslankprogramma's zijn dieet- en sportprotocollen die zijn bedacht om deelnemers te helpen gewicht te verliezen of mogelijk hun algehele conditie te verbeteren.
Deze programma's omvatten hulp die alle elementen omvat die nodig zijn voor gewichtsverlies, zoals: doelen stellen, voortgangsbewaking, maaltijdplanning, trainingsplanning en de ondersteuning van een personal trainer of personal coach.
De programma's voor online afvallen zijn over het algemeen interactief en geven de gebruiker informatie over: dieet, trainingsroutine, maaltijdplanning en status in relatie tot de doelstellingen; in de praktijk beheert het de feedback tussen de persoon en het programma.
Meestal is het nodig om voor aanvang van het project een vragenlijst met veel informatie in te vullen om alle benodigde variabelen in te schatten. Dit is informatie zoals: voedingstrends, algemene fitnessniveaus en doelen.
Online programma's voor gewichtsverlies bieden een persoonlijk maaltijdplan en training. Een ander kenmerk is het gebruik van webtools om hypothetische verbeteringen te identificeren en informatie over training en voeding vast te leggen. Het basisidee is om de dagelijkse activiteit te volgen, omdat het mogelijk is om grotere resultaten te behalen door te streven naar geleidelijke voltooiing van kleine stappen. programma's voor gewichtsverlies is variabel en varieert aanzienlijk van zeer eenvoudige tot andere ontworpen door sport- of fitnessberoemdheden.Er zijn ook gratis programma's, maar als ze meestal toegang bieden tot specifieke hulpmiddelen, hebben ze meestal geen aangepaste plannen.
Online programma's voor gewichtsverlies bevatten meestal enkele van deze elementen:
- Wekelijkse boodschappenlijst
- Trainings- en dieetroutine
- Regelmatige ondersteuning van een coach (sommige met 24-uurs ondersteuning)
- Regelmatige voortgangsbewaking
- Trainingsvideo
- Trainingskalender
In een eenjarige studie gepubliceerd in het "Journal of the American Medical Association", toonden deelnemers aan een online programma voor gewichtsverlies (niet gespecificeerd) een verlies van meer dan tweemaal het gewicht van andere deelnemers aan een traditioneel programma (niet gespecificeerd).
Het is aangetoond dat mensen die het online afslankprogramma 18 maanden hebben gebruikt, ook in staat zijn om aanzienlijk af te vallen. Vele andere onderzoeken tonen aan dat online afslankprogramma's zeer nuttig zijn om mensen te helpen resultaten op de lange termijn te behouden. .
In een ander onderzoek verloor een groep van 250 mensen in de loop van 6 maanden gewicht en hield het resultaat de volgende 12 maanden vast.
De matige kosten in combinatie met het gebrek aan behoefte om regelmatig een voedingsdeskundige en/of personal trainer te ontmoeten (emotionele variabelen, tijd, etc.) maken online afslankprogramma's veel duurzamer. De noodzaak om het gewicht en andere maatregelen voortdurend bij te werken, lijkt het bewustzijn van gebruikers te vergroten en hen te helpen het onderhoud voor een langere periode te beheren. Veel inzichten laten ook zien dat deelnemers aan online programma's voor gewichtsverlies gemiddeld genomen verbeteren. .
Het is niet verrassend dat er recentelijk een toename is geweest van bedrijven die zich alleen bezighouden met online programma's voor gewichtsverlies.
van giftige stoffen.Veel milieuverontreinigende stoffen - bijvoorbeeld dioxine, DDT en zijn afbraakproducten, hexachloorbenzeen, polychloorbifenylen en verschillende andere persistente organische verontreinigende stoffen (POP's) - zijn lipofiele moleculen; dit betekent dat ze vergelijkbaar zijn met lipiden (vetten) en erin kunnen oplossen.
Als deze stoffen eenmaal in het menselijk lichaam zijn geïntroduceerd, worden ze met extreme moeite gemetaboliseerd (het levermetabolisme van xenobiotica heeft de neiging om hun oplosbaarheid in water te verhogen om hun uitscheiding via de urine mogelijk te maken, maar helaas heeft de lever geen enzymen die effectief zijn voor de eliminatie van POP's). Omdat verontreinigende stoffen de neiging hebben zich op te hopen en zich bij voorkeur afzetten in het vetweefsel, komt bij het afvallen, samen met de vetzuren die in de vorm van triglyceriden in het vetweefsel zijn verpakt, ook de hoeveelheid verontreinigende stoffen vrij die in de vetcellen is opgeslagen.
Het argument kan ook omgekeerd worden gezien, in die zin dat een van de negatieve effecten van obesitas is dat de afzetting van persistente organische verontreinigende stoffen in het lichaam toeneemt. Hoewel de overvloed aan vetweefsel beschermend is in geval van acute vergiftiging door POP's, draagt het tegelijkertijd bij aan het verhogen van hun chronische toxiciteit door de stoffen lang in het organisme te bewaren. Het is niet verrassend dat recente studies suggereren hoe deze verontreinigende stoffen verband houden met de metabole disfuncties die gepaard gaan met obesitas, waardoor een inflammatoir fenotype in vetweefsel wordt geactiveerd.Dus, meer dan een excuus om te voorkomen dat u gewicht verliest, moet de vraag worden begrepen als een reden te meer om niet op gewicht.
Er is ook een "nadere kant van de medaille, waarvoor het dezelfde blootstelling aan persistente organische verontreinigende stoffen zou zijn om obesitas te bevorderen. Dit effect, dat obesogeen wordt genoemd, zou significant zijn tijdens bepaalde levensfasen, namelijk die van ontwikkeling (van de prenatale periode tot het einde van de puberteit); hoewel een epigenetisch effect van deze verontreinigende stoffen wordt verondersteld, is het gerelateerde obesogene werkingsmechanisme nog niet opgehelderd.
