Er zijn in principe 3 soorten primaire osteoporose: idiopathisch, type I (postmenopauzaal) en type II (seniel). Vele andere, secundair genoemd, zijn een complicatie van andere ziekten of aandoeningen.
De verdunning van het "bot kan dus verschillende oorzaken hebben. C", maar het moet gezegd worden dat in theorie elke vorm van osteoporose baat kan hebben bij een preventief protocol - in hoeverre hangt daarentegen weer af van de soort.
De meest voorkomende osteoporose zijn type I (als gevolg van oestrogene hormonale afbraak) en type II (veroorzaakt door variabelen die strikt verband houden met veroudering en interindividuele factoren).
We weten dat deze osteoporose aandoeningen zijn die zowel afhankelijk zijn van variabelen waarop kan worden ingegrepen als van onafhankelijke variabelen. Wetenschappelijk onderzoek suggereert echter dat ze allemaal goed reageren op zowel preventieve als therapeutische protocollen (de laatste in veel beperktere mate), gebaseerd op voeding en fysieke motoriek.
In de volgende paragrafen zullen we het hebben over training en proberen te begrijpen waarom, hoe en hoeveel te bewegen om de osteoporotische aandoening te bestrijden.
Voor meer informatie: Osteoporose en Fitness .
De literatuur erkent als de best mogelijke stimulus de spierkracht die tijdens contractie via de pezen op het botweefsel wordt overgedragen (isotone oefeningen met natuurlijke belasting of met lichte gewichten en elastische weerstand zijn geschikt).
De activiteiten waaraan de voorkeur wordt gegeven, zijn anti-zwaartekrachtactiviteiten, zoals wandelen, omdat ze een "lage impact" hebben, eenvoudig en gunstig, ook vanuit cardiovasculair oogpunt. Om echter aan andere gebieden dan de onderste ledematen, het bekken en de wervelkolom te werken, kunnen we onze toevlucht nemen tot het gebruik van overbelasting in de sportschool.
