Hoofdpijn wordt gedefinieerd als een pijnlijk symptoom dat het hoofd aantast en soms uitstraalt naar het cervicale gebied. Het lost meestal spontaan op.
De verschillende soorten hoofdpijn onderscheiden zich door:
- Lokalisatie van pijn.
- Intensiteit.
- Cyclicaliteit.
- Kenmerken van manifestatie.
- Spanning.
- Mentale moeheid.
- Punt uit.
- Overmatige geluiden.
- Slaapgebrek
- Kater enz.
In sommige gevallen is de hoofdpijn idiopathisch en zijn de redenen niet bekend.
Soms is het van zo'n intensiteit en duur dat het evolueert naar een echte aandoening (vergeet niet dat terugkerende en vaak resistente hoofdpijn het belangrijkste symptoom van migraine is).
Op andere momenten kan hoofdpijn het ontstaan van vele andere aandoeningen kenmerken, zoals virale, allergische, vasculaire, auto-immuun-, ademhalings- en/of KNO-oorzaken (zie hoofdpijnoorzaken).
Het gepubliceerde materiaal is bedoeld om snel toegang te krijgen tot algemeen advies, suggesties en remedies die artsen en studieboeken gewoonlijk verstrekken voor de behandeling van hoofdpijn; dergelijke indicaties mogen in geen geval het oordeel vervangen van de behandelend arts of andere gezondheidsspecialisten in de sector die de patiënt behandelen.
Wat te doen
- Medicamenteuze therapie: sommige medicijnen kunnen de hoofdpijn verminderen of wegnemen. Het type molecuul, de dosering en de werkzaamheid veranderen naargelang de situatie.
- Slaap: slaap is verantwoordelijk voor het opladen van de energie van de hersenen.
- Zorg voor een juiste houding: dit betreft de staande, zittende en liggende houding.
Als de hoofdpijn het gevolg is van een spiercontractuur of een belasting van de zenuwen in het cervicale gebied, helpt het corrigeren van de houding (vooral tijdens de slaap) dit te voorkomen. - Op je rug slapen met een geschikt kussen.
- Lichamelijke activiteit beoefenen: het kan nuttig zijn bij zwakke en doffe hoofdpijn.
- Breng een vochtige en koude doek aan op het voorhoofd: het geeft een zeer aangenaam gevoel van verlichting, vooral wanneer de hoofdpijn aan de voorkant is gelokaliseerd en wordt veroorzaakt door vaatverwijding.
- Breng een warm kussen (met kersenpitten) aan achter de nek: het bevordert de verlichting van de hoofdpijn wanneer deze wordt veroorzaakt door een "ontsteking van de baarmoederhals".
- Diepe ademhaling en mentale training: ontspanning, vooral die veroorzaakt door geavanceerde technieken, kan hoofdpijn aanzienlijk verminderen. Seksuele activiteit kan ook ontspanning en hoofdpijnvermindering bevorderen.
- Zelfmassage en acupressuur:
- Huid van het voorhoofd: druk op dit gebied tussen duim en wijsvinger, laat het langzaam los en herhaal meerdere keren.
- Gebied onder de nek: comprimeren door druk uit te oefenen met de kussentjes van de duimen.
- Strakke bandage van het hoofd: het is een oude remedie die dient om de bloedstroom naar de hoofdhuid te verminderen en de typische pulsaties van hoofdpijn te verminderen.
- Donker: fel licht kan hoofdpijn doen ontstaan of verergeren. Het is aan te raden het licht volledig uit te doen en bij zon een zonnebril met gecertificeerde glazen te gebruiken.
- Reguleer levensstijlgewoonten, vooral die van maaltijden en slaap.
- Zorg voor een goed humeur en behandel eventuele kwalen zoals angst- of depressieve symptomen.
- Kleine doses cafeïne: als de etiologie vasodilatatie inhoudt, kan de vasoconstrictie van cafeïne de pijn helpen verminderen.
Wat je niet moet doen
Bij ernstige hoofdpijn kunt u het beste vermijden:
- Te veel slapen en overuren.
- Intensieve motoriek oefenen.
- Liggend slapen, verkeerde houdingen aannemen tijdens werk en andere dagelijkse bezigheden: spiersamentrekkingen en ontstekingen van de schouders en/of nek kunnen verantwoordelijk zijn voor de hoofdpijn.
- Overmatig gebruik van alcohol: alcohol is notoir een vaatverwijdend middel.
- Overmaat aan cafeïne: kan een fysieke afhankelijkheid veroorzaken en de "chronische inname in hoge doses vereisen om normale vasoconstrictie te behouden.
- Overdaad aan pijnstillers: er wordt niet gezegd dat het verhogen van de dosis de hoofdpijn beter kan bestrijden.
- Te lang wachten met medicijnen: Niemand wil medicijnen gebruiken om hoofdpijn te bestrijden, maar soms is het onvermijdelijk.Hoe langer je wacht, hoe ingewikkelder de oplossing wordt.
- Overmatig gebruik van omgevings- en persoonlijke deodorants: ze kunnen de hoofdpijn verergeren.
- Overmatige belasting van de hersenen: overstimulatie zoals veroorzaakt door seksuele activiteit kan leiden tot het ontstaan en verergeren van de hoofdpijn.
- Harde geluiden.
- Kauwgom: het kan de kauwspieren verstevigen en hoofdpijn veroorzaken.
- Roken en koolmonoxide: het creëren van een hypoxische toestand kan leiden tot het ontstaan en verergeren van hoofdpijn.
- Hoogte: de grote hoogte kan het begin van hoofdpijn bevorderen.
Wat te eten
Sommige voedingsmiddelen kunnen de stofwisseling verbeteren en hoofdpijn helpen voorkomen (zie voeding en hoofdpijn). Aan de andere kant, onthoud dat er geen wonderbaarlijke diëten zijn.
- Natuurlijke antioxidanten: het zijn voornamelijk:
- Vitamine A: zit voornamelijk in lever, melk en kazen, eigeel in groenten en rood of oranje fruit (wortelen, paprika's, meloen, pompoen, abrikozen, enz.).
- Vitamine C: zit vooral in sommige groenten en kruiden (sla, peterselie, paprika, enz.) en in zuur fruit, zoals citrusvruchten en kiwi.
- Vitamine E: zit voornamelijk in de kiem van granen (tarwe, maïs, enz.), in sommige vette peulvruchten (zoals soja, pinda's, enz.), in gedroogd fruit (bijvoorbeeld in walnoten), in sommige vette vruchten (zoals als " avocado) en in de extractie-oliën.
- Zink en Selenium: zit in vlees, visproducten, eieren, melk en derivaten.
- Antioxidant polyfenolen: in alle verse groenten en fruit, volle granen en peulvruchten.
- Omega 3-vetzuren: ze hebben een natuurlijke ontstekingsremmende werking en zitten vooral in: vette vette vis (sardine, makreel, bonito, alletterato enz.), algen, bepaalde oliehoudende zaden (vlas, kiwi, druivenpitten, enz.) en extractie-oliën.
- Koffie: Om de redenen die we al hebben beschreven, kan koffie helpen bij het bestrijden van hoofdpijn.
Wat NIET te eten?
- Slecht verteerbaar voedsel: te gaar of rauw, erg vet; bijvoorbeeld: stamppot, rundertartaar, gebakken etc.
- Zeer koude gerechten: ijslolly's, ijs.
- Overmatige alcohol.
- Zout: sommigen melden het begin van hoofdpijn na een zeer zoute maaltijd.
- Nitraten: deze stoffen zitten in vleesconserven en vleeswaren en hebben de neiging de bloedvaten te verwijden.
- Chocolade: het is rijk aan tyramine, een amine waarvan wordt vermoed dat het betrokken is bij hoofdpijn.
- Chinees eten: het is rijk aan mononatriumglutamaat, wat bij sommige mensen het begin van hoofdpijn bevordert.
- Aspartaam: is een zoetstof (zoetstof) die bij sommige mensen het ontstaan van hoofdpijn bevordert.
Natuurlijke geneeswijzen en remedies
- Koude kompressen: gewoon een gaasje of doek in koud water laten weken en op het voorhoofd aanbrengen; herhaal elke keer dat de temperatuur weer normaal wordt. Bioaroma's kunnen ook worden gebruikt, maar de individuele gevoeligheid moet worden gerespecteerd.
- Supplementen rijk aan vitamine C, andere antioxidanten en omega 3 vetzuren.
- Kruidenthee op basis van: citroenmelisse, valeriaan en kamille. Ze zijn geïndiceerd om ontspanning op te wekken.
Farmacologische behandeling
- NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen):
- Ibuprofen (bijvoorbeeld Brufen, Moment, Subitene).
- Acetaminophen of Paracetamol (bijvoorbeeld Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
- Acetylsalicylzuur (bijv. Aspirine, salicine, Vivin C, Ascriptin).
- Naproxen (bijv. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- Ergotamine (bijv. Cafergot, Virdex): geïndiceerd voor invaliderende vormen van hoofdpijn (acute migraine).
- Isometepteen (bijv. Octinum): krachtige vasoconstrictor gebruikt als alternatieve therapie voor de behandeling van zeer ernstige hoofdpijn (migraine).
- Anticonceptiepil, pleister of iets anders: als het uitlokkende middel de hormonale verandering is die stipt tijdens de menstruatie optreedt.
preventie
- Sport en seksuele activiteit: ze werken preventief tegen stress en kunnen daardoor het ontstaan van hoofdpijn voorkomen.
- Gebalanceerd dieet.
- Uitsluiting van verantwoorde voedingsmiddelen: het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te vermijden die mogelijk bij hoofdpijn betrokken zijn.
- Integreer het dieet met magnesium en vitamine C: ascorbinezuur is een remedie die wordt aanbevolen, zelfs voordat je in het hooggebergte gaat wandelen
- Vermijd eetbuien.
- Slaap regelmatig.
- Het beoefenen van yoga, pilates of andere ontspannende activiteiten.
- Maak geen misbruik van ontstekingsremmende medicijnen en pijnstillers: het risico op rebound-effect neemt toe.
- Vermijd vasten.
Medische behandelingen
- Specifieke remedie voor migraine.
- Specifieke behandeling voor stofwisselingsstoornissen of tumoren die ten grondslag liggen aan de hoofdpijn.
- Acupunctuur: Dit is een alternatieve remedie die in sommige gevallen werkt.
