Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De heupadductieoefening op het transversale vlak van de machine staat ook bekend als zittende adductormachine, zittende adductoren, zittende adductormachine.
Type oefening
Adductie van de heupen in het dwarsvlak naar de machine is een mono-articulaire oefening
varianten
- Heupadducties voor de specifieke machine
Adductie van de heupen in het dwarsvlak naar de machine: Uitvoering
In de startpositie zit de atleet op de machine met de heupen ontvoerd in het transversale vlak, het bekken in anterieure positie, de rug in zijn krachtpositie en de lagers van het gereedschap rustend op de binnenkant van elk been op een variabele hoogte, afhankelijk van de machine en de lengte van de atleet.De uitvoering bestaat uit het volledig inbrengen van beide heupen in het dwarsvlak terwijl de positie van de rest van het lichaam ongewijzigd blijft.
Spieren die betrokken zijn bij de oefening Adductie van de heupen in het dwarsvlak naar de machine
Groep 0
- Geweldige adductor
- Pettineo
- Gracile
- Lange adductor
- Korte adductor
Heupadductie in het transversale vlak
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de heup, het bekken en de lichaamshouding op de machine
