Door yoga te beoefenen leren we de adem synchroniseren met de beweging. Tijdens de uitvoering van de asana helpt de adem ons om een positie in te gaan, vast te houden en op een vloeiende manier te verlaten, luisterend naar het lichaam en zijn behoeften.
Yoga-ademhaling, in het Sanskriet Pranayama (prana = vitale energie, ayama = expansie), is een echte wetenschap, een medicijn dat ons helpt om stemmingen, emoties en onze gezondheid in het algemeen te reguleren.
Deze video leert ons hoe we kalmerende pranayama kunnen beoefenen: Chandra Bhedana. Chandra betekent Maan in het Sanskriet, Bhedana betekent "doorgaan". De maan is gekoppeld aan de vrouwelijke kalmerende energie, aan de linkerkant van het lichaam, waar een van de belangrijkste subtiele energiekanalen die in ons lichaam stromen passeert: Ida Nadi.
Voor meer informatie: Yogahoudingen om het hormonale systeem weer in balans te brengen het wordt uitgevoerd met afwisselende neusgaten, sluit dan na het uitademen het rechter neusgat weer met je duim en adem in met het linker neusgat altijd tellend tot vier en adem dan uit vanuit het rechter neusgat.Houd je rug recht, ogen gesloten en blik gefixeerd in het derde neusgat oog. Blijf van links inademen en van rechts uitademen, waarbij u afwisselend de neusgaten sluit. Als je kunt proberen de lengte van je ademhaling te verlengen, breng je deze op zes tellen, zowel bij het "inademen" als bij het "uitademen". Voel het gevoel van welzijn en kalmte dat deze pranayama aan het hele zenuwstelsel geeft.
Je kunt de eerste sessie beginnen met tien ademhalingen vanuit beide neusgaten, en dan geleidelijk verhogen, waarbij je ten minste vijftien minuten per dag aan je Pranayama besteedt.
Oefen het vooral 's avonds of overdag wanneer je je gespannen of geagiteerd voelt en je lichaam en geest wilt kalmeren
Voor meer informatie: Yoga-ademhaling om de geest te activeren: Surya Bhedana , hartziekte.
Dit type ademhaling reinigt de sinussen, het wordt altijd aanbevolen als we het koud hebben en we de luchtwegen willen zuiveren.
Chandra Bhedana vermindert de galstroom, verlaagt daarom de lichaamswarmte en bereidt de geest voor op meditatie.
Als we 's avonds moeite hebben om te slapen, is Chandra Bhedana Pranyama een uitstekende bondgenoot om vrede te sluiten met het kussen en te genieten van een rustgevende rust.
We moeten gewoon allemaal op de mat! Probeer ook geleide meditatie
Deze training wordt gegeven in samenwerking met Yogaessentieel
