Voorbeelddieet voor de polycysteuze eierstok

Stelling

De volgende indicaties zijn UITSLUITEND voor informatieve doeleinden en zijn niet bedoeld ter vervanging van de mening van professionals zoals een arts, voedingsdeskundige of diëtist, wiens tussenkomst noodzakelijk is voor het voorschrijven en samenstellen van GEPERSONALISEERDE voedingstherapieën.

Polycysteuze eierstok

Polycysteus ovariumsyndroom is een ziekte die de eierstokken (het vrouwelijke voortplantingssysteem) aantast.De aandoening kent een nogal complexe etiologie, vaak multifactorieel, en - hoewel enkele van de belangrijkste risicofactoren goed worden begrepen - is de oorzaak van de ziekte nog steeds slecht gedefinieerd.
Het polycysteus-ovariumsyndroom wordt geassocieerd met onvruchtbaarheid als gevolg van onvolledige ovulatie en de vorming van cysten in de eierstokken als gevolg van de metamorfose van onvolgroeide follikels; dit is toe te schrijven aan enkele hormonale onevenwichtigheden die de toename van androgenen bevorderen ten koste van FSH. verschijnen: amenorroe / onregelmatige cycli, hirsutisme en obesitas (dit laatste vormt vaak meer een risicofactor dan een echte complicatie). De polycysteuze eierstok is "vaak" gekoppeld aan:

• Familie aanleg
• Insuline-resistentie
• zwaarlijvigheid

Het pathologische mechanisme van polycysteus ovariumsyndroom is gebaseerd op de overproductie van androgenen. Dit gebeurt omdat:

• De hypofyse geeft een overmatige hoeveelheid LH af die de ovariële productie van oestrogenen stimuleert, die vervolgens worden omgezet in androgenen door het vetweefsel (primaire, aangeboren of idiopathische hypofyse-defect)
• Overmatige omzetting van vrouwelijke geslachtshormonen in mannelijke geslachtshormonen door overtollig vetweefsel (voedings- en/of stofwisselingsdefect)
• Verschijning van insulineresistentie van de eierstok die de ovariële productie van oestrogenen stimuleert die vervolgens door het vetweefsel worden omgezet in androgenen (metabole, voedings- en / of aangeboren afwijking).

NB. Androgenen stimuleren op hun beurt de afgifte van LH door het pathologische mechanisme van polycysteus ovariumsyndroom in stand te houden.
Tegelijkertijd is er een verlaging van FSH, die onvruchtbaarheid bepaalt, en soms een verhoging van prolactine. Overgewicht en obesitas komen voor in bijna 50% van de gevallen van polycysteus ovariumsyndroom.
Om de symptomen en complicaties van de polycysteuze eierstok te verminderen is het mogelijk om farmacologisch en/of chirurgisch in te grijpen; anderzijds zijn bij aanwezigheid van insulineresistentie en/of obesitas het hypocalorische dieet met een lage glycemische index en motorische therapie ESSENTIEEL wenselijk.

Dieet voor de polycysteuze eierstok

Bedenk allereerst dat overgewicht en insulineresistentie, naast het voorkomen onder de oorzaken/risicofactoren voor polycysteus ovariumsyndroom, ook nauw met elkaar samenhangen.Overgewicht (of obesitas) en insulineresistentie kunnen een van de oorzaken zijn. de andere (afhankelijk van het specifieke geval), zelfs als insulineresistentie vaak een erfelijke oorsprong heeft (maar feit blijft dat deze verergerd wordt door de ophoping van vet). Tegelijkertijd is er bij insulineresistentie, als gevolg van de verminderde perifere opname van het hormoon, een hyperproductie van hetzelfde door de alvleesklier en een daaruit voortvloeiende piek in het bloed. Insuline is een anabool hormoon dat ook inwerkt op de ophoping van vet in adipocyten en overmatige of langdurige concentraties hebben de neiging om gewichtstoename te bevorderen.
Dat gezegd hebbende, moet het dieet voor de polycysteuze eierstok een lage glycemische index hebben en (als het gepaard gaat met overgewicht) een lage energie-inname.De fundamentele concepten waarop het gebaseerd moet zijn zijn:

1. Laag in calorieën (in geval van overgewicht): het dieet voor de polycysteuze eierstok moet een hoeveelheid calorieën opleveren waarmee je ongeveer 3,0 kg per maand kunt afvallen: hiervoor is het raadzaam om ongeveer 70% van de energie te nemen die nodig is om te behouden gewicht
2. Voedingsbalans: de afbraak van energie-macronutriënten moet het volgende omvatten:
1. 25% lipiden (30% in het groeiende onderwerp)

• Verzadigde vetzuren ≤10% van de totale energie
• Essentiële vetzuren ≥2,5% van de totale energie

2. Een variabele hoeveelheid eiwit op basis van leeftijd, geslacht, lichaamssamenstelling, enz. (0,75-1,5 g / kg gewenst fysiologisch gewicht)

• Minstens 30% gemaakt van voedsel van dierlijke oorsprong (om biologische waarde te garanderen)

3. De resterende energie in koolhydraten

• Enkelvoudige koolhydraten vormen tussen 10-16% van de totale energie (10% voor degenen die lijden aan ziekten die verband houden met het suikermetabolisme, 12% voor de gezonde en tot 16% voor degenen die in de groei zijn)

3. Zorg voor een cholesterolgehalte van ≤300 mg / dag
4. Zorg voor een voedingsvezelgehalte van ongeveer 30 g / dag; het is noodzakelijk om de glycemische index van maaltijden te matigen
5. De verdeling van de maaltijden moet minimaal 5-6 maaltijden per dag omvatten en de porties moeten zorgvuldig worden vastgesteld; op deze manier is het mogelijk om een ​​lagere glycemische lading te garanderen
6. Keuze uit voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI) met een combinatie van voedingsmiddelen met een hoog koolhydraatgehalte en goede hoeveelheden voedingsvezels. Het is ook het beste om de macronutriënten NIET te dissociëren om een ​​langzame opname en "verdere matiging van de glycemische index" te garanderen. Geef de voorkeur aan bronnen van hele en natuurlijke koolhydraten; verminderen die geraffineerd of verwerkt.
7. Om het pad van gewichtsverlies en herstel van perifere insulinegevoeligheid te vergemakkelijken, is het raadzaam om een ​​"regelmatige fysieke activiteit" te starten.

Er zijn geen bruikbare voedingssupplementen voor de polycysteuze eierstok.

Voorbeelddieet tegen het "Polycysteus Ovarium Syndroom"

Jonge huisvrouw die lijdt aan polycysteuze eierstok; in afwachting van zwangerschap moet ze het syndroom met medicijnen behandelen en zowel de zwaarlijvigheid als de insulineresistentie waaraan ze lijdt matigen.

Seks Vrouwelijk Leeftijd 30 jaar Hoogte (cm 160,0 cm Polsomtrek cm 15,5 cm Grondwet normaal Hoogte / pols 10.3 Morfologisch type: Normolineo Gewicht (kg 80,0 kg Body mass index 31.3 Beoordeling Zwaarlijvig Fysiologische body mass index wenselijk 21.7 Gewenst fysiologisch gewicht kg 55,6 kg Basaal metabolisme kcal 1312.7kcal Coëfficiënt van fysieke activiteitsniveau 1.56 (matig, geen aus) Energieverbruik kcal 2047,8kcal Eetpatroon HYPOCALORISCH (lage GI) -30% 1434Kcal Lipiden 25% 358,5kcal 39.8g Eiwitten > 0,75 en 250,2kcal (gemiddeld) 62,6 g (gemiddeld) Koolhydraten 57.6% 825,3kcal 220,1 gram waarvan eenvoudig 10-16% 186.4kcal 49.7g (gemiddeld) Ontbijt 15% 215kcal Snack 10% 143kcal Lunch 30% 430kcal Snack 5% 71kcal Diner 30% 430kcal

Voorbeeld polycysteus ovariumdieet - dag 1

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie (215,0 kcal) Gedeeltelijk magere koemelk 200,0 ml 98,0kcal GranenCornflakes 30,0g 108,3kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) appel 150,0g 67,5Kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Lunch, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Speltsoep Spelt, droog 60,0g 202,8kcal Gegrilde kalkoenfilet kalkoenfilet 100,0g 111,0 kcal Aubergine (in een pan) 150,0g 36,0 kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Halfvolle yoghurt 125,0g 53.8.0kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Snack 3, ongeveer 5% van de dagelijkse energie (71,0 kcal) Amandelen 15.0g 86,3kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Gebakken zeebaarsfilet Zeebaars, diverse soorten 100,0g 97,0kcal Venkel (rauw) 150,0g 46.5kcal Volkorenbrood 75,0g 182.3kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal
Nutritionele vertaling van DAG 1 Nutriënt of voedingscomponent Hoeveelheid Stroom 1451,85kcal Voedselwater 881,37g Eiwitten 83.09g Totaal lipiden 42.03g Totaal verzadigd vet 8.54g Totaal enkelvoudig onverzadigde vetzuren 22.55g Totaal meervoudig onverzadigde vetzuren 7.54g cholesterol 127,00 mg Koolhydraten 199,63g Eenvoudige, totale suikers 49.48g Alcohol, ethanol 0.00 vezels 31.53g Natrium 1402.50 mg Potassium 2815.40mg Amerikaans voetbal 603.25mg Ijzer 19,74 mg Fosfor 1377,80 mg Zink 8,91 mg Thiamine of vit. B1 1,56 mg Riboflavine of vit. B2 2,21 mg Niacine of vit. B3 of vit. PP 27,22 mg Pyridoxine of vit. B6 3,31 mg Foliumzuur, totaal 265,0 µg Ascorbinezuur of vit. C. 38,65 mg Vitamine D 45.60IU Retinol-equivalente activiteit of vit. TOT 272.15RAE -tocoferol of vit. EN 11,44 mg

Zoals uit de voedingstabel blijkt, is het doel van dieettherapie volledig bereikt; de energie is slechts 17,9 kcal hoger dan de vooraf bepaalde NORMALE calorie (een schommeling van ongeveer 30,0 kcal wordt getolereerd), het totaal aan enkelvoudige suikers is lager dan het gemiddelde van de aanbevolen rantsoenen en de vezels liggen rond de 30,0 g / dag Wat eiwitten betreft, ondanks dat ze proportioneel op een geschikte manier zijn verdeeld (> 30,0% van dierlijke oorsprong), zijn ze iets hoger dan de maximale aanbevolen inname; we herinneren u eraan dat de referentiebereiken (LARN) VEILIGHEIDSintervallen zijn en dat, bij afwezigheid van reeds bestaande hepato-renale pathologieën, een gelijkaardige kloof geen gevolgen zou mogen hebben voor de gezondheidstoestand. Bovendien, gezien en overwogen de voedingsprioriteit van het dieet voor de polycysteuze eierstok (lage calorieën, enkelvoudige koolhydraten,> vezels,

Voorbeeld polycysteus ovariumdieet - dag 2

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie (215,0 kcal) Gedeeltelijk magere koemelk 200,0 ml 98,0kcal Muesli granen 30,0g 109,2kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Sinaasappels 150,0g 51,0Kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Lunch, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Gerstsoep Parelgort 60,0g 211,2kcal Gegrilde kipfilet Kipfilet 100,0g 110,0kcal Courgette (in een pan) 150,0g 24,0kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Halfvolle yoghurt 125,0g 53.8.0kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Snack 3, ongeveer 5% van de dagelijkse energie (71,0 kcal) Walnoten, gedroogd 15.0g 99,0kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Gebakken zeebrasemfilet Bevroren zeebrasem 100,0g 90,0 kcal Witloof of witloof (rauw) 150,0g 25,5kcal Volkorenbrood 75,0g 182.3kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal

Voorbeeld polycysteus ovariumdieet - dag 3

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie (215,0 kcal) Gedeeltelijk magere koemelk 200,0 ml 98,0kcal Cornflakes Granen 30,0g 108,3kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Kiwi 150,0g 91,5Kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Lunch, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Bonen in bouillon Gedroogde bonen 70,0g 217,7kcal Gegrilde kalfslende Kalfslende 100,0g 116.0kcal Gebakken pompoen) 150,0g 39,0kcal Extra vergine olijfolie 5.0g 45.0kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Halfvolle yoghurt 125,0g 53.8.0kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Snack 3, ongeveer 5% van de dagelijkse energie (71,0 kcal) Hazelnoten 15.0g 94,2kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Kabeljauwfilet in een pan kabeljauwfilet 100,0g 82,0kcal Snijbiet of snijbiet (gekookt) 150,0g 28.5kcal Volkorenbrood 75,0g 182.3kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal

Voorbeeld polycysteus ovariumdieet - dag 4

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie (215,0 kcal) Gedeeltelijk magere koemelk 200,0 ml 98,0kcal Muesli granen 30,0g 109,2kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Roze grapefruit 150,0g 48,0Kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Lunch, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Kikkererwten in bouillon Kikkererwten, gedroogd 70,0g 233,8kcal Garnalen in een pan Bevroren garnalen 100,0g 63,0kcal Kool (rauw) 150,0g 37,5kcal Extra vergine olijfolie 5.0g 45.0kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Halfvolle yoghurt 125,0g 53.8.0kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Snack 3, ongeveer 5% van de dagelijkse energie (71,0 kcal) pijnboompitten 15.0g 94,4 kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Ricotta Halfvolle melkricotta 100,0g 138,0kcal Gekookte aardappels) 100,0g 85.0kcal Volkorenbrood 75,0g 182.3kcal Extra vergine olijfolie 5.0g 45.0kcal

Voorbeeld polycysteus ovariumdieet - dag 5

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie (215,0 kcal) Gedeeltelijk magere koemelk 200,0 ml 98,0kcal Cornflakes Granen 30,0g 108,3kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Peren 150,0g 87.0Kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Lunch, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Witte risotto bruine rijst 60,0g 217,2kcal Tonijn Tonijn naturel, uitgelekt 80,0g 102,4kcal Broccoli (gekookt) 150,0g 51,0 kcal Extra vergine olijfolie 5.0g 45.0kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Halfvolle yoghurt 125,0g 53.8.0kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Snack 3, ongeveer 5% van de dagelijkse energie (71,0 kcal) Pecannoten 15.0g 106.5kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Hardgekookte eieren Kippeneieren 60,0g 85,8 kcal Gestoofde artisjokken) 150,0g 70,5kcal Volkorenbrood 75,0g 182.3kcal Extra vergine olijfolie 5.0g 45.0kcal

Voorbeeld polycysteus ovariumdieet - dag 6

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie (215,0 kcal) Gedeeltelijk magere koemelk 200,0 ml 98,0kcal Muesli granen 30,0g 109,2kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) appel 150,0g 67,5Kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Lunch, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Speltsoep Spelt, droog 60,0g 202,8kcal Gegrilde varkenslende Varkenslende 100,0g 143,0kcal Aubergine (in een pan) 150,0g 36,0 kcal Extra vergine olijfolie 5.0g 45.0kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Halfvolle yoghurt 125,0g 53.8.0kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Snack 3, ongeveer 5% van de dagelijkse energie (71,0 kcal) Amandelen 15.0g 86,3kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Octopussalade Gewone octopus 100,0g 82,0kcal Venkel (rauw) 150,0g 46.5kcal Volkorenbrood 75,0g 182.3kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal

Voorbeeld polycysteus ovariumdieet - dag 7

Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie (215,0 kcal) Gedeeltelijk magere koemelk 200,0 ml 98,0kcal Cornflakes Granen 30,0g 108,3kcal Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Sinaasappels 150,0g 51,0Kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Lunch, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Gerstsoep Parelgort 60,0g 211,2kcal Kip met groenten Kipfilet 100,0g 135,0kcal Courgette (in een pan) 150,0g 24,0kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie (143,0 kcal) Halfvolle yoghurt 125,0g 53.8.0kcal Volkoren beschuit 25.0g 91,3 kcal Snack 3, ongeveer 5% van de dagelijkse energie (71,0 kcal) Walnoten, gedroogd 15.0g 99,0kcal Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie (430,0 kcal) Gebakken zeeduivelfilet Zeeduivel 100,0g 63,0kcal Witloof of witloof (rauw) 150,0g 25,5kcal Volkorenbrood 75,0g 182.3kcal Extra vergine olijfolie 10.0g 90,0 kcal

Andere artikelen over "Voorbeeld dieet voor de" polycysteuze eierstok "

1. Polycysteuze eierstok: maakt het je dik? Dieet voor de polycysteuze eierstok
2. Polycysteuze eierstok
3. Polycysteuze eierstok: diagnose en therapie
4. Geneesmiddelen voor de behandeling van polycysteus ovariumsyndroom
5. polycystische flow, insulineresistentie en voeding