Gepersonaliseerd puntdieet

Om de gepersonaliseerde berekening van de voorspelde score te krijgen volgens de canons van het puntendieet, selecteert u de ingrediënten van uw favoriete recept of specificeert u de voedingsmiddelen die zijn opgenomen in uw dagelijkse maaltijdplan.

Als u geïnteresseerd bent in de score die aan een enkel voedsel moet worden toegewezen, selecteert u alleen dat voedsel en klikt u op de knop "Totaal aantal punten berekenen".

CATEGORIE VOEDSEL PUNTEN Fruit Abrikozen: vers, 2-3 (g 100) Abrikozen: gedroogd, 4 helften (g 20) Zure kersen, g 150 Ananas: vers 2 plakjes (g 100) Ananas: ingeblikt, ongezoet, 3 plakjes (g 100) Watermeloen, 1 grote plak (g 300 netto) Sinaasappel, g 150 Avocado, 1/4 klein (g 30) Banaan, 1 klein (g 100) Persimmon, 1 Verse kastanjes, g 100 Geroosterde kastanjes, g 100 Gedroogde kastanjes, g 100 Kastanjemeel, g 100 Kersen, g 150 Clementines, 2 Verse kokosnoot, g 100 Geraspte kokos, 2 theelepels (g 10) Dadels, vers, 3 (g 25) Dadels, gedroogd, 3 (g 20) Cactusvijg, 1 Vijg, vers , 2 (g 100) Vijg, gedroogd, 2 Aardbeien, 1 kop (g 100) Vette vruchten: pinda's, g 10 Vette vruchten: avocado, 1/4 klein (g 30) Vette vruchten: amandelen, 7 (g 10) Vette vruchten: hazelnoten, 7 (g 10) Vette vruchten: walnoten, 4 (g 10) Vette vruchten: olijven, 2 grote of 4 kleine Vette vruchten: pijnboompitten, 1 eetlepel (g 10) Vette vruchten: pistachenoten, 12 (g 10) Passie fruit, 3 (g 100) Kiwi, 1 Frambozen, g 100 Lichees, vers, 10 (g 100) Citroen , 1 fruitsalade, 1 kop (g 100) Mandarijn, 2 Mandarijn, 2 Mango, half klein (g 100) Mapo, 1 Appel, 1 (g 150) Gedroogde appel, g 20 Granaatappel, 1 Meloen, 4 plakjes (g 200 netto) Bosbessen, g 100 Bramen, g 100 Mispel, 2 Papaya, halve Peer, 1 (g 150) Perzik, 1 (g 150) Gedroogde perzik, g 20 Grapefruit, halve Grapefruit, sap, 1 glas Krenten, g 100 Pruimen , 2-3 (g 100) Verse druiven, 12-15 bessen (g 100) Rozijnen, g 20 Kruisbessen, g 100 punten Abrikozen: vers, 2-3 (g 100) Abrikozen: gedroogd, 4 helften (g 20) Zure kersen, g 150 Ananas: vers 2 plakjes (g 100) Ananas: ingeblikt, ongezoet, 3 plakjes (g 100) Watermeloen, 1 grote plak (g 300 netto) Sinaasappel, g 150 Avocado, 1/4 klein (g 30) Banaan, 1 klein (g 100) Persimmon, 1 Verse kastanjes, g 100 Geroosterde kastanjes, g 100 Gedroogde kastanjes, g 100 Kastanjemeel, g 100 Kersen, g 150 Clementines, 2 Verse kokosnoot, g 100 Geraspte kokos, 2 theelepels (g 10) Dadels, vers, 3 (g 25) Dadels, gedroogd, 3 (g 20) Cactusvijg, 1 Vijg, vers , 2 (g 100) Vijg, gedroogd, 2 Aardbeien, 1 kop (g 100) Vette vruchten: pinda's, g 10 Vette vruchten: avocado, 1/4 klein (g 30) Vette vruchten: amandelen, 7 (g 10) Vette vruchten: hazelnoten, 7 (g 10) Vette vruchten: walnoten, 4 (g 10) Vette vruchten: olijven, 2 grote of 4 kleine Vette vruchten: pijnboompitten, 1 eetlepel (g 10) Vette vruchten: pistachenoten, 12 (g 10) Passie fruit, 3 (g 100) Kiwi, 1 Frambozen, g 100 Lichees, vers, 10 (g 100) Citroen , 1 fruitsalade, 1 kop (g 100) Mandarijn, 2 Mandarijn, 2 Mango, half klein (g 100) Mapo, 1 Appel, 1 (g 150) Gedroogde appel, g 20 Granaatappel, 1 Meloen, 4 plakjes (g 200 netto) Bosbessen, g 100 Bramen, g 100 Mispel, 2 Papaya, halve Peer, 1 (g 150) Perzik, 1 (g 150) Gedroogde perzik, g 20 Grapefruit, halve Grapefruit, sap, 1 glas Krenten, g 100 Pruimen , 2-3 (g 100) Verse druiven, 12-15 bessen (g 100) Rozijnen, g 20 Kruisbessen, g 100 Abrikozen: vers, 2-3 (g 100) Abrikozen: gedroogd, 4 helften (g 20) Zure kersen, g 150 Ananas: vers 2 plakjes (g 100) Ananas: ingeblikt, ongezoet, 3 plakjes (g 100) Watermeloen, 1 grote plak (g 300 netto) Sinaasappel, g 150 Avocado, 1/4 klein (g 30) Banaan, 1 klein (g 100) Persimmon, 1 Verse kastanjes, g 100 Geroosterde kastanjes, g 100 Gedroogde kastanjes, g 100 Kastanjemeel, g 100 Kersen, g 150 Clementines, 2 Verse kokosnoot, g 100 Geraspte kokos, 2 theelepels (g 10) Dadels, vers, 3 (g 25) Dadels, gedroogd, 3 (g 20) Cactusvijg, 1 Vijg, vers , 2 (g 100) Vijg, gedroogd, 2 Aardbeien, 1 kop (g 100) Vette vruchten: pinda's, g 10 Vette vruchten: avocado, 1/4 klein (g 30) Vette vruchten: amandelen, 7 (g 10) Vette vruchten: hazelnoten, 7 (g 10) Vette vruchten: walnoten, 4 (g 10) Vette vruchten: olijven, 2 grote of 4 kleine Vette vruchten: pijnboompitten, 1 eetlepel (g 10) Vette vruchten: pistachenoten, 12 (g 10) Passie fruit, 3 (g 100) Kiwi, 1 Frambozen, g 100 Lichees, vers, 10 (g 100) Citroen , 1 fruitsalade, 1 kop (g 100) Mandarijn, 2 Mandarijn, 2 Mango, half klein (g 100) Mapo, 1 Appel, 1 (g 150) Gedroogde appel, g 20 Granaatappel, 1 Meloen, 4 plakjes (g 200 netto) Bosbessen, g 100 Bramen, g 100 Mispel, 2 Papaya, halve Peer, 1 (g 150) Perzik, 1 (g 150) Gedroogde perzik, g 20 Grapefruit, halve Grapefruit, sap, 1 glas Krenten, g 100 Pruimen , 2-3 (g 100) Verse druiven, 12-15 bessen (g 100) Rozijnen, g 20 Kruisbessen, g 100 Groenten Asperges Bamboe, (spruitjes) Bieten Bieten Bieten Broccoli raap Broccoli Artisjokken Distels Wortelen Catalonië Bloemkool Kool Spruitjes Gedroogde kikkererwten, rauw, g 50 Gekookte kikkererwten, g 150 Kikkererwten in blik, g 150 Komkommers Witlof voor salade Witlof, drink, ongezoet Uien Verse uien Ribben Waterkers Gedroogde bonen, rauw, g 50 Bonen, gekookt of uit blik, g 150 Verse bonen, g 100 Sperziebonen Tuinbonen, vers, g 100 Tuinbonen, gedroogd, rauw g 50 Venkel Courgettebloemen Champignons Tarwekiemen, g 20 Groentespruiten Ingemaakte groenten Andijvie Witlof Ongekruide salade, (ongekruid) Nicoise salade, 1 portie Sla Linzen, gedroogd, rauw, g 50 Gekookte of ingeblikte linzen, g 150 Lupines geweekt, g 50 Mais in blik, g 100 Aubergines Navone Aardappels, 2 kleine ( g 100) Aardappelchips, 1 handvol (g 15) Gebakken aardappelen, g 100 Diepgevroren gebakken aardappelen, g 100 Aardappelpuree, 2 eetlepels (g 100) Groene pepers Paprika Erwten, vers, g 100 Erwten diepvries, g 100 Erwten uit blik, g 100 Gedroogde erwten, g 50 Tomaat, vers, gepureerd, sap Tomaat, concentraat, 1 eetlepel Prei Groene radicchio Rode radicchio Wortels Rapen Radijs Rucola Sjalot Andijvie Scorzonera Selderij Knolselderij Zaden, (zonnebloem, sesam etc. . ), 2 theelepels (g 10) Sojakoekjes, 3 (g 25) Soja-cacaopudding, 1 Soja-sojaburger, 1 (g 75) Soja-hazelnootroom, g 20 Sojameel, g 50 Soja-sojakoekjes, g 30 Soja-ijs , 2 bollen (g 70) Sojamelk, ml 200 Soja droge eiwitten, g 25 Sojasnacks met amandelroom, 1 Sojasnack met hazelnootroom, 1 Sojaseitan, g 60 Soja droge zaden, rauw g 50 Sojabonen rauwe spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja groente tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Augurken Spinazie Peultjes Truffel Kool Pompoen Courgette Uiensoep, 1 gerecht punten Asperges Bamboe, (spruitjes) Bieten Bieten Bieten Broccoli raap Broccoli Artisjokken Distels Wortelen Catalonië Bloemkool Kool Spruitjes Gedroogde kikkererwten, rauw, g 50 Gekookte kikkererwten, g 150 Kikkererwten in blik, g 150 Komkommers Witlof voor salade Witlof, drink, ongezoet Uien Verse uien Ribben Waterkers Gedroogde bonen, rauw, g 50 Bonen, gekookt of uit blik, g 150 Verse bonen, g 100 Sperziebonen Tuinbonen, vers, g 100 Tuinbonen, gedroogd, rauw g 50 Venkel Courgettebloemen Champignons Tarwekiemen, g 20 Groentespruiten Ingemaakte groenten Andijvie Witlof Ongekruide salade, (ongekruid) Nicoise salade, 1 portie Sla Linzen, gedroogd, rauw, g 50 Gekookte of ingeblikte linzen, g 150 Lupines geweekt, g 50 Mais in blik, g 100 Aubergines Navone Aardappels, 2 kleine ( g 100) Aardappelchips, 1 handvol (g 15) Gebakken aardappelen, g 100 Diepgevroren gebakken aardappelen, g 100 Aardappelpuree, 2 eetlepels (g 100) Groene pepers Paprika Erwten, vers, g 100 Erwten diepvries, g 100 Erwten uit blik, g 100 Gedroogde erwten, g 50 Tomaat, vers, gepureerd, sap Tomaat, concentraat, 1 eetlepel Prei Groene radicchio Rode radicchio Wortels Rapen Radijs Rucola Sjalot Andijvie Scorzonera Selderij Knolselderij Zaden, (zonnebloem, sesam etc. .), 2 theelepels (g 10) Sojakoekjes, 3 (g 25) Soja-cacaopudding, 1 Soja-sojaburger, 1 (g 75) Soja-hazelnootroom, g 20 Sojameel, g 50 Soja-sojakoekjes, g 30 Soja-ijs , 2 bollen (g 70) Sojamelk, ml 200 Soja droge eiwitten, g 25 Sojasnacks met amandelroom, 1 Sojasnack met hazelnootroom, 1 Sojaseitan, g 60 Soja droge zaden, rauw g 50 Sojabonen rauwe spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja groente tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Augurken Spinazie Peultjes Truffel Kool Pompoen Courgette Uiensoep, 1 gerecht Asperges Bamboe, (spruitjes) Bieten Bieten Bieten Broccoli raap Broccoli Artisjokken Distels Wortelen Catalonië Bloemkool Kool Spruitjes Gedroogde kikkererwten, rauw, g 50 Gekookte kikkererwten, g 150 Kikkererwten in blik, g 150 Komkommers Witlof voor salade Witlof, drink, ongezoet Uien Verse uien Ribben Waterkers Gedroogde bonen, rauw, g 50 Bonen, gekookt of uit blik, g 150 Verse bonen, g 100 Sperziebonen Tuinbonen, vers, g 100 Tuinbonen, gedroogd, rauw g 50 Venkel Courgettebloemen Champignons Tarwekiemen, g 20 Groentespruiten Ingemaakte groenten Andijvie Witlof Ongekruide salade, (ongekruid) Nicoise salade, 1 portie Sla Linzen, gedroogd, rauw, g 50 Gekookte of ingeblikte linzen, g 150 Lupines geweekt, g 50 Mais in blik, g 100 Aubergines Navone Aardappels, 2 kleine ( g 100) Aardappelchips, 1 handvol (g 15) Gebakken aardappelen, g 100 Diepgevroren gebakken aardappelen, g 100 Aardappelpuree, 2 eetlepels (g 100) Groene pepers Paprika Erwten, vers, g 100 Erwten diepvries, g 100 Erwten uit blik, g 100 Gedroogde erwten, g 50 Tomaat, vers, gepureerd, sap Tomaat, concentraat, 1 eetlepel Prei Groene radicchio Rode radicchio Wortels Rapen Radijs Rucola Sjalot Andijvie Scorzonera Selderij Knolselderij Zaden, (zonnebloem, sesam etc. . ), 2 theelepels (g 10) Sojakoekjes, 3 (g 25) Soja-cacaopudding, 1 Soja-sojaburger, 1 (g 75) Soja-hazelnootroom, g 20 Sojameel, g 50 Soja-sojakoekjes, g 30 Soja-ijs , 2 bollen (g 70) Sojamelk, ml 200 Soja droge eiwitten, g 25 Sojasnacks met amandelroom, 1 Sojasnack met hazelnootroom, 1 Sojaseitan, g 60 Soja droge zaden, rauw g 50 Sojabonen rauwe spaghetti, g 40 Soja tempeh, g 60 Soja tofu, g 80 Soja groente tofu wurstel, g 60 Soja yoghurt, ml 125 Soncino Augurken Spinazie Peultjes Truffel Kool Pompoen Courgette Uiensoep, 1 gerecht Vlees en eieren Lam: 1 plak 60 g Lam: mager deel, 1 plak, 60 g Eend, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Gebakken kipnuggets, (fastfood) 6 stuks Bresaola, 60 g Wild, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Vleesconserven, g 100 (met gelatine) Persvleesconserven, g 100 Paard, g 60 Konijn, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milanese kalfskotelet, 1 Fazant, g 60 Lever per soort, g 60 Slachtafvallen: hersenen, g 60 Slachtafval: lever, g 60 Slachtafval: milt, nier, pens, g 60 Slachtafval: Fruit in blik, ongezoet, g 100 Slachtafval: Fruit op siroop, g 100 Slachtafval: Ondergroeivruchten, 1 kop (g 100) Haas, g 60 Tong, 5 plakken (g 60) Slakken, 6 Varkensvlees, g 60 Varkensvlees, mager deel, g 60 Rundvlees, mager gesneden, g 60 Rundvlees, vet zonder vet, g 60 Mortadella, 1 plak (g 30) Gans, 1 stuk (g 60) Spek, g 30 Fois gras paté, 1 plak (g 40) Kip, halve borst, zonder vel, g 60 Kip, halve borst, met vel, g 60 Kip , 1 kleine dij, zonder vel, 60 g Kip, 1 kleine dij, met vel, 60 g Kip, 1/4 kip, zonder vel, 150 g Kip, 1/4 kip, met vel, 150 g Gekookte ham, ontvet, 4 plakken (g 60) Gekookte ham, ontvet, 6 sneetjes (g 60) Kwartel, 1 (g 80) Raket, 4 Salami, g 30 Worst, varkensvlees, g 30 Leverworst, g 30 Spek, niet ontvet, 6 sneetjes (g 60) Spek , ontvet, g 60 Reuzel, g 10 Struisvogel, g 60 Kalkoen, g 60 Gebakken tagliatelle, 1 portie Kippeneieren, 1 Eiwit, 2 Eigeel, 1 Kwartel-ei, 1 Kalfsvlees, mager gesneden, g 60 Kalfsvlees, vet zonder vet, g 60 Frankfurters, gekookt, 2 kleine (g 60) Kippenworst, gekookt, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 punten Lam: 1 plak 60 g Lam: mager deel, 1 plak, 60 g Eend, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Gebakken kipnuggets, (fastfood) 6 stuks Bresaola, 60 g Wild, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Vleesconserven, g 100 (met gelatine) Persvleesconserven, g 100 Paard, g 60 Konijn, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milanese kalfskotelet, 1 Fazant, g 60 Lever per soort, g 60 Slachtafvallen: hersenen, g 60 Slachtafval: lever, g 60 Slachtafval: milt, nier, pens, g 60 Slachtafval: Fruit in blik, ongezoet, g 100 Slachtafval: Fruit op siroop, g 100 Slachtafval: Ondergroeivruchten, 1 kop (g 100) Haas, g 60 Tong, 5 plakken (g 60) Slakken, 6 Varkensvlees, g 60 Varkensvlees, mager deel, g 60 Rundvlees, mager gesneden, g 60 Rundvlees, vet zonder vet, g 60 Mortadella, 1 plak (g 30) Gans, 1 stuk (g 60) Spek, g 30 Fois gras paté, 1 plak (g 40) Kip, halve borst, zonder vel, g 60 Kip, halve borst, met vel, g 60 Kip , 1 kleine dij, zonder vel, 60 g Kip, 1 kleine dij, met vel, 60 g Kip, 1/4 kip, zonder vel, 150 g Kip, 1/4 kip, met vel, 150 g Gekookte ham, ontvet, 4 plakken (g 60) Gekookte ham, ontvet, 6 sneetjes (g 60) Kwartel, 1 (g 80) Raket, 4 Salami, g 30 Worst, varkensvlees, g 30 Leverworst, g 30 Spek, niet ontvet, 6 sneetjes (g 60) Spek , ontvet, g 60 Reuzel, g 10 Struisvogel, g 60 Kalkoen, g 60 Gebakken tagliatelle, 1 portie Kippeneieren, 1 Eiwit, 2 Eigeel, 1 Kwartel-ei, 1 Kalfsvlees, mager gesneden, g 60 Kalfsvlees, vet zonder vet, g 60 Frankfurters, gekookt, 2 kleine (g 60) Kippenworst, gekookt, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Lam: 1 plak 60 g Lam: mager deel, 1 plak, 60 g Eend, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Gebakken kipnuggets, (fastfood) 6 stuks Bresaola, 60 g Wild, 60 g Capocollo, 30 g Kid, g 60 Vleesconserven, g 100 (met gelatine) Persvleesconserven, g 100 Paard, g 60 Konijn, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Milanese kalfskotelet, 1 Fazant, g 60 Lever per soort, g 60 Slachtafvallen: hersenen, g 60 Slachtafval: lever, g 60 Slachtafval: milt, nier, pens, g 60 Slachtafval: Fruit in blik, ongezoet, g 100 Slachtafval: Fruit op siroop, g 100 Slachtafval: Ondergroeivruchten, 1 kop (g 100) Haas, g 60 Tong, 5 plakken (g 60) Slakken, 6 Varkensvlees, g 60 Varkensvlees, mager deel, g 60 Rundvlees, mager gesneden, g 60 Rundvlees, vet zonder vet, g 60 Mortadella, 1 plak (g 30) Gans, 1 stuk (g 60) Spek, g 30 Fois gras paté, 1 plak (g 40) Kip, halve borst, zonder vel, g 60 Kip, halve borst, met vel, g 60 Kip , 1 kleine dij, zonder vel, 60 g Kip, 1 kleine dij, met vel, 60 g Kip, 1/4 kip, zonder vel, 150 g Kip, 1/4 kip, met vel, 150 g Gekookte ham, ontvet, 4 plakken (g 60) Gekookte ham, ontvet, 6 sneetjes (g 60) Kwartel, 1 (g 80) Raan, 4 Salami, g 30 Worst, varkensvlees, g 30 Leverworst, g 30 Spek, niet ontvet, 6 sneetjes (g 60) Spek , ontvet, g 60 Reuzel, g 10 Struisvogel, g 60 Kalkoen, g 60 Gebakken tagliatelle, 1 portie Kippeneieren, 1 Eiwit, 2 Eigeel, 1 Kwartel-ei, 1 Kalfsvlees, mager gesneden, g 60 Kalfsvlees, vet zonder vet, g 60 Frankfurters, gekookt, 2 kleine (g 60) Kippenworst, gekookt, 1 medium (g 60) Zampone, g 50 Vis Baccalà alla vicentina, 1 portie (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviaar, g 10 Paella, 1 portie Magere vis, (elke soort), schaaldieren, weekdieren, 60 g Gerookte vis, alle soorten, 60 g Gezouten ansjovis, 5 (g 25) Ansjovis in olie, 4 filets (g 10) Paling, g 60 Gerookte paling, g 60 Haring, vers of gerookt, g 60 Mosselen, g 300 (g 100 zonder schaal) Oesters, 6 Verse zalm, g 60 Gerookt zalm, 1-2 plakjes (60 g) Natuurlijke zalm uit blik, 60 g Verse sardines, 60 g Sardines in olie, 60 g Makreel, 60 g Verse tonijn, 60 g Natuurlijke tonijn in blik, 60 g (1 doos) Tonijn in olie , uitgelekt, g 60 (1 blik) Forelvissen, g 60 Zalmforelvissen, g 60 Viskuitvissen, g 10 punten Baccalà alla vicentina, 1 portie (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviaar, g 10 Paella, 1 portie Magere vis, (elke soort), schaaldieren, weekdieren, 60 g Gerookte vis, alle soorten, 60 g Gezouten ansjovis, 5 (g 25) Ansjovis in olie, 4 filets (g 10) Paling, g 60 Gerookte paling, g 60 Haring, vers of gerookt, g 60 Mosselen, g 300 (g 100 zonder schaal) Oesters, 6 Verse zalm, g 60 Gerookt zalm, 1-2 plakjes (60 g) Natuurlijke zalm uit blik, 60 g Verse sardines, 60 g Sardines in olie, 60 g Makreel, 60 g Verse tonijn, 60 g Natuurlijke tonijn in blik, 60 g (1 doos) Tonijn in olie , uitgelekt, g 60 (1 blik) Forelvissen, g 60 Zalmforelvissen, g 60 Viskuitvissen, g 10 Zuivel product Béchamel 3 eetlepels (g 50) Béchamel industriële bechamel 3 eetlepels (g 50) Kaas: Brie, g 30 Kaas: Caciotta, g 30 Kaas: Caciotta Toscana, g 30 Kaas: Caciotta romana, g 30 Kaas: Verse Caciotta, g 30 Kaas : Caciocavallo, g 30 Kaas: Crescenza, g 30 Kaas: Emmenthal en Gruyère, g 30 Kaas: Feta, g 30 Kaas: Cottage cheese, g 60 Kaas: Fontina, g 30 Kaas, 1 (g 25) Romige smeerkaas, g 30 Lichte kaas in plakjes, 1 (g 20) Kaas: Gorgonzola, g 30 Kaas: Grana, g 30 Kaas: geraspt, 2 theelepels Kaas: Italico, g 30 Kaas: Zuivel, g 30 Kaas: Mascarpone, g 30 Kaas: Mozzarella , g 30 Kaas: Parmezaanse kaas, g 30 Kaas: Pecorino, g 30 Kaas: Quartirolo, g 30 Kaas: Provolone, g 30 Kaas: Ricotta di bufala, g 30 Kaas: Ricotta-kaas, g 30 Kaas: Ricotta-koe, g 30 Kaas : Magere ricotta, g 60 Kaas: Robiola, g 30 Kaas: Scamorza, g 30 Kaas: Stracchino, 30 g Kaas: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Volle melk, 1 kop (200 ml) Volle melkpoeder, 2 theelepels (10 g) Volle melk, 1 kop (200 ml) Volledig magere melk, 2 theelepels (20 ml) Halfvolle melk, 1 kop (200 ml) Magere melkpoeder, 2 theelepels (10 g) Gecondenseerde melk, gezoet, 50 g Geitenmelk, 1 kop (200 ml) schaap, 1 kop (200 ml) Geitenyoghurt, 125 ml Griekse yoghurt, 125 ml Magere yoghurt, 1 pot (125 ml) Magere yoghurt met ontbijtgranen, 1 pot (125 ml) Magere vruchtenyoghurt, 1 pot (125 ml) ml) Volle yoghurt, 1 pot (ml 125) Volle yoghurt met ontbijtgranen, 1 pot (ml 125) punten Béchamel 3 eetlepels (g 50) Béchamel industriële bechamel 3 eetlepels (g 50) Kaas: Brie, g 30 Kaas: Caciotta, g 30 Kaas: Caciotta Toscana, g 30 Kaas: Caciotta romana, g 30 Kaas: Verse Caciotta, g 30 Kaas : Caciocavallo, g 30 Kaas: Crescenza, g 30 Kaas: Emmenthal en Gruyère, g 30 Kaas: Feta, g 30 Kaas: Cottage cheese, g 60 Kaas: Fontina, g 30 Kaas, 1 (g 25) Romige smeerkaas, g 30 Lichte kaas in plakjes, 1 (g 20) Kaas: Gorgonzola, g 30 Kaas: Grana, g 30 Kaas: geraspt, 2 theelepels Kaas: Italico, g 30 Kaas: Zuivel, g 30 Kaas: Mascarpone, g 30 Kaas: Mozzarella , g 30 Kaas: Parmezaanse kaas, g 30 Kaas: Pecorino, g 30 Kaas: Quartirolo, g 30 Kaas: Provolone, g 30 Kaas: Ricotta di bufala, g 30 Kaas: Ricotta-kaas, g 30 Kaas: Ricotta-koe, g 30 Kaas : Magere ricotta, g 60 Kaas: Robiola, g 30 Kaas: Scamorza, g 30 Kaas: Stracchino, 30 g Kaas: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Volle melk, 1 kop (200 ml) Volle melkpoeder, 2 theelepels (10 g) Volle melk, 1 kop (200 ml) Volledig magere melk, 2 theelepels (20 ml) Halfvolle melk, 1 kop (200 ml) Magere melkpoeder, 2 theelepels (10 g) Gecondenseerde melk, gezoet, 50 g Geitenmelk, 1 kop (200 ml) schaap, 1 kop (200 ml) Geitenyoghurt, 125 ml Griekse yoghurt, 125 ml Magere yoghurt, 1 pot (125 ml) Magere yoghurt met ontbijtgranen, 1 pot (125 ml) Magere vruchtenyoghurt, 1 pot (125 ml) ml) Volle yoghurt, 1 pot (ml 125) Volle yoghurt met ontbijtgranen, 1 pot (ml 125) Béchamel 3 eetlepels (g 50) Béchamel industriële bechamel 3 eetlepels (g 50) Kaas: Brie, g 30 Kaas: Caciotta, g 30 Kaas: Caciotta Toscana, g 30 Kaas: Caciotta romana, g 30 Kaas: Verse Caciotta, g 30 Kaas : Caciocavallo, g 30 Kaas: Crescenza, g 30 Kaas: Emmenthal en Gruyère, g 30 Kaas: Feta, g 30 Kaas: Cottage cheese, g 60 Kaas: Fontina, g 30 Kaas, 1 (g 25) Romige smeerkaas, g 30 Lichte kaas in plakjes, 1 (g 20) Kaas: Gorgonzola, g 30 Kaas: Grana, g 30 Kaas: geraspt, 2 theelepels Kaas: Italico, g 30 Kaas: Zuivel, g 30 Kaas: Mascarpone, g 30 Kaas: Mozzarella , g 30 Kaas: Parmezaanse kaas, g 30 Kaas: Pecorino, g 30 Kaas: Quartirolo, g 30 Kaas: Provolone, g 30 Kaas: Ricotta di bufala, g 30 Kaas: Ricotta-kaas, g 30 Kaas: Ricotta-koe, g 30 Kaas : Magere ricotta, g 60 Kaas: Robiola, g 30 Kaas: Scamorza, g 30 Kaas: Stracchino, 30 g Kaas: Taleggio, 30 g Kefir, 1 glas (200 ml) Volle melk, 1 kop (200 ml) Volle melkpoeder, 2 theelepels (10 g) Volle melk, 1 kop (200 ml) Volledig magere melk, 2 theelepels (20 ml) Halfvolle melk, 1 kop (200 ml) Magere melkpoeder, 2 theelepels (10 g) Gecondenseerde melk, gezoet, 50 g Geitenmelk, 1 kop (200 ml) schaap, 1 kop (200 ml) Geitenyoghurt, 125 ml Griekse yoghurt, 125 ml Griekse yoghurt, 125 ml Magere yoghurt, 1 pot (125 ml) Magere ontbijtgranenyoghurt, 1 pot (125 ml) Magere vruchtenyoghurt, 1 pot (ml 125) Volle yoghurt, 1 pot (ml 125) Volle yoghurt met ontbijtgranen, 1 pot (ml 125)

Granen

eerste gerechten

Droge zandkoekjes g 30 Volkorenkoekjes, droog g 30 Kinderkoekjes, g 30 Koekjes omhuld met chocolade, g 30 Lange vingers, 6 (g 30) Wafelkoekjes, g 25 Dieetkoekjes, 1 Pavesini-koekjes, 1 portie Bruschetta , 1 plak (g 60) Canestrelli, 2 kleine of 1 grote (g 20) Zemelen, 3 eetlepels (g 20) Havervlokken, 2 eetlepels (g 20) Cornflakes, 3 eetlepels (g 20) Muesli, 2 eetlepels (g 20) Ongezoete muesli, 2 eetlepels (g 20) Gepofte rijst, 4 eetlepels (g 20) Crakers, 1 pakje (30 g) Cheese Crakers, 30 g Rosemary Crakers, 30 g volkoren Crakers, 30 g gezouten Crakers, g 30 Tarwebloem, rijst , g 50 Maïsmeel, g 50 Maïsmeel, gekookt, g 150 Havermeel, g 50 Boekweitmeel, g 50 Sojameel, g 50 Volkorenmeel, g 50 Meel , elke soort, 2 theelepels Zetmeelmeel, 2 theelepels Maïsmeel, 2 theelepels Spelt, g 50 Beschuit, ongezoet, 2 (g 20) Volkoren beschuit vleugels, 2 (g 20) Beschuit met cacao, 2 (g 16) Lichte beschuit, 4 Rijstwafels, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Aardappelgnocchi, ongekruid, g 200 ruw gewicht Maïs, granen g 100 Maïs, maïs op de kolf, 1 medium (gekookt) Mais, popcorn, (3 handenvol) g 30 Breadsticks, g 30 Breadsticks 1 klein pakje, (g 12) Lasagne, 1 bord (g 150) Brood, gewoon, 1 sandwich (g 50) Melkbrood, 50 g Oliebrood, 50 g Druivenbrood, 1 stuk (80 g) Ongezuurd brood, 30 g Briochèbrood, 20 g (1 sneetje) Carrèbrood, 60 g (4 middelgrote sneetjes) Carasaubrood, g 40 Crostinibrood , g 50 Sojabrood, g 50 Geraspt brood, g 50 Geraspte brood, 2 theelepels, (g 10) Volkorenbrood, g 60 Hamburgerbrood, g 50 (1 klein) Pasta carbonara, 1 portie Rauwe pasta, 50 g Gekookte pasta, 120 g Rauwe eierpasta, 50 g Rauwe gegratineerde pasta, 50 g Zanddeeg, 30 g Bladerdeeg, 30 g Pizzadeeg, 60 g Ansjovispasta, 2 theelepels Pasta d'olijven, 1 theelepel Pasta en fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Napolitaanse pizza, 4 kazen Rauwe rijst, g 50 Gekookte rijst, g 120 Rauwe bruine rijst, g 50 Risotto alla marinara, 1 portie Pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Griesmeel, 50 g verse rauwe Tortellini, 50 g gedroogde rauwe Tortellini, 50 g Trofie, rauw, 100 g Zwieback, wasa, 1 stuk (10 g) punten Droge zandkoekjes g 30 Volkorenkoekjes, droog g 30 Kinderkoekjes, g 30 Koekjes omhuld met chocolade, g 30 Lange vingers, 6 (g 30) Wafelkoekjes, g 25 Dieetkoekjes, 1 Pavesini-koekjes, 1 portie Bruschetta , 1 plak (g 60) Canestrelli, 2 kleine of 1 grote (g 20) Zemelen, 3 eetlepels (g 20) Havervlokken, 2 eetlepels (g 20) Cornflakes, 3 eetlepels (g 20) Muesli, 2 eetlepels (g 20) Ongezoete muesli, 2 eetlepels (g 20) Gepofte rijst, 4 eetlepels (g 20) Crakers, 1 pakje (30 g) Cheese Crakers, 30 g Rosemary Crakers, 30 g volkoren Crakers, 30 g gezouten Crakers, g 30 Tarwebloem, rijst , g 50 Maïsmeel, g 50 Maïsmeel, gekookt, g 150 Havermeel, g 50 Boekweitmeel, g 50 Sojameel, g 50 Volkorenmeel, g 50 Meel , elke soort, 2 theelepels Zetmeelmeel, 2 theelepels Maïsmeel, 2 theelepels Spelt, g 50 Beschuit, ongezoet, 2 (g 20) Volkoren beschuit vleugels, 2 (g 20) Beschuit met cacao, 2 (g 16) Lichte beschuit, 4 Rijstwafels, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Aardappelgnocchi, ongekruid, g 200 ruw gewicht Maïs, granen g 100 Maïs, maïs op de kolf, 1 medium (gekookt) Mais, popcorn, (3 handenvol) g 30 Breadsticks, g 30 Breadsticks 1 klein pakje, (g 12) Lasagne, 1 bord (g 150) Brood, gewoon, 1 sandwich (g 50) Melkbrood, 50 g Oliebrood, 50 g Druivenbrood, 1 stuk (80 g) Ongezuurd brood, 30 g Briochèbrood, 20 g (1 sneetje) Carrèbrood, 60 g (4 middelgrote sneetjes) Carasaubrood, g 40 Crostinibrood , g 50 Sojabrood, g 50 Geraspt brood, g 50 Geraspte brood, 2 theelepels, (g 10) Volkorenbrood, g 60 Hamburgerbrood, g 50 (1 klein) Pasta carbonara, 1 portie Rauwe pasta, 50 g Gekookte pasta, 120 g Rauwe eierpasta, 50 g Rauwe gegratineerde pasta, 50 g Zanddeeg, 30 g Bladerdeeg, 30 g Pizzadeeg, 60 g Ansjovispasta, 2 theelepels Pasta d'olijven, 1 theelepel Pasta en fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Napolitaanse pizza, 4 kazen Rauwe rijst, g 50 Gekookte rijst, g 120 Rauwe bruine rijst, g 50 Risotto alla marinara, 1 portie Pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Griesmeel, 50 g verse rauwe Tortellini, 50 g gedroogde rauwe Tortellini, 50 g Trofie, rauw, 100 g Zwieback, wasa, 1 stuk (10 g) Droge zandkoekjes g 30 Volkorenkoekjes, droog g 30 Kinderkoekjes, g 30 Koekjes omhuld met chocolade, g 30 Lange vingers, 6 (g 30) Wafelkoekjes, g 25 Dieetkoekjes, 1 Pavesini-koekjes, 1 portie Bruschetta , 1 plak (g 60) Canestrelli, 2 kleine of 1 grote (g 20) Zemelen, 3 eetlepels (g 20) Havervlokken, 2 eetlepels (g 20) Cornflakes, 3 eetlepels (g 20) Muesli, 2 eetlepels (g 20) Ongezoete muesli, 2 eetlepels (g 20) Gepofte rijst, 4 eetlepels (g 20) Crakers, 1 pakje (30 g) Cheese Crakers, 30 g Rosemary Crakers, 30 g volkoren Crakers, 30 g gezouten Crakers, g 30 Tarwebloem, rijst , g 50 Maïsmeel, g 50 Maïsmeel, gekookt, g 150 Havermeel, g 50 Boekweitmeel, g 50 Sojameel, g 50 Volkorenmeel, g 50 Meel , elke soort, 2 theelepels Zetmeelmeel, 2 theelepels Maïsmeel, 2 theelepels Spelt, g 50 Beschuit, ongezoet, 2 (g 20) Volkoren beschuit vleugels, 2 (g 20) Beschuit met cacao, 2 (g 16) Lichte beschuit, 4 Rijstwafels, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Aardappelgnocchi, ongekruid, g 200 ruw gewicht Maïs, granen g 100 Maïs, maïs op de kolf, 1 medium (gekookt) Mais, popcorn, (3 handenvol) g 30 Breadsticks, g 30 Breadsticks 1 klein pakje, (g 12) Lasagne, 1 bord (g 150) Brood, gewoon, 1 sandwich (g 50) Melkbrood, 50 g Oliebrood, 50 g Druivenbrood, 1 stuk (80 g) Ongezuurd brood, 30 g Briochèbrood, 20 g (1 sneetje) Carrèbrood, 60 g (4 middelgrote sneetjes) Carasaubrood, g 40 Crostinibrood , g 50 Sojabrood, g 50 Geraspt brood, g 50 Geraspte brood, 2 theelepels, (g 10) Volkorenbrood, g 60 Hamburgerbrood, g 50 (1 klein) Pasta carbonara, 1 portie Rauwe pasta, 50 g Gekookte pasta, 120 g Rauwe eierpasta, 50 g Rauwe gegratineerde pasta, 50 g Zanddeeg, 30 g Bladerdeeg, 30 g Pizzadeeg, 60 g Ansjovispasta, 2 theelepels Pasta d'olijven, 1 theelepel Pasta en fag ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Napolitaanse pizza, 4 kazen Rauwe rijst, g 50 Gekookte rijst, g 120 Rauwe bruine rijst, g 50 Risotto alla marinara, 1 portie Pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Griesmeel, 50 g verse rauwe Tortellini, 50 g gedroogde rauwe Tortellini, 50 g Trofie, rauw, 100 g Zwieback, wasa, 1 stuk (10 g) Vet Boter, 1 theelepel Lichte boter, 1 theelepel Pindakaas, 2 theelepels Kanen, 30 g Reuzel, 10 g Mayonaise, 1 eetlepel Caloriearme mayonaise, 2 theelepels Margarine, 1 theelepel Caloriearme margarine, 2 theelepels Olie, elk type, 1 theelepel punten Boter, 1 theelepel Lichte boter, 1 theelepel Pindakaas, 2 theelepels Kanen, 30 g Reuzel, 10 g Mayonaise, 1 eetlepel Caloriearme mayonaise, 2 theelepels Margarine, 1 theelepel Caloriearme margarine, 2 theelepels Olie, elk type, 1 theelepel Snoepgoed Roomsoesjes, 1 (groot) Industrial Brioche (leeg, g 30), 1 Pastry Brioche (leeg), 1 Pastry Brioche (met room), 1 Chocolate Brioche, 1 Brownie, 1 (50 g) Pudding, 1 kop (110 g ) Caloriearme pudding, 1 (g 125) Cenci of chiacchere, g 70 Gekonfijte kersen, g 20 Chocolade: puur, g 30 Chocolade: melk, g 30 Chocolade: puur extra bitter, g 30 Chocolade: met hazelnoten, g 30 Chocolade: wit met hazelnoten, g 30 Chocolade: dieetvoeding, g 30 Hazelnootroom, g 20 Chantillyroom, 1 eetlepel (g 20) Custard, g 100 Crème caramel, 1 kop (g 100) Vruchtentaart, 1 klein plakje (g 80) Chocolade taart, 1 klein plakje Jamtaart, 1 klein plakje Vijg, gebakken met amandel, 2 (g 30) Vijg, gekonfijt fruit, 1 (g 50) Roomijs met vanille, chocolade, enz. 1 bolletje Fruit- en yoghurtroomijs, 1 bolletje Gianduja- en cacaoroomijs, 1 bolletje Omhuld roomijs, (koffie, chocolade, hazelnootsmaak) 1 Fruitstickroomijs, 1 Dubbelgearomatiseerd biscuitroomijs, 1 Cassataroomijs, 1 ( 120 g ) Kopje grootvaderijs, 1 klassiek cornetto-ijs, 1 mini-roomhoorntje-ijs, 1 mini-cacao-hoorntje-ijs, 1 sorbetijs, 1 schep Citroensorbetijs, 1 schep (g 50) Groene appel sorbetijs, 1 bolletje Magnum-ijs, 1 ijslolly, 1 fruitslush Yoghurtslush Siroop chocoladekleurige lenzen, 10 g marsepein, 50 g jam, gelei, 2 theelepels Yoghurtsnack, 1 snack gevuld met room, 1 snack gevuld met jam, 1 Wortelsnack, 1 Chocoladetaartsnack, 1 Jamtaartsnack, 1 Pruimentaartsnack, 1 Saccottinosnack, 1 Meringue, 1 (g 30) Honing, 1 theelepel (g 10) Fruitmosterd, g 30 Chocolademousse to, 2 eetlepels (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Room, ongezoet, g 20 Gebak, 1 (klein) Tiramisu, 1 kleine portie (g 80) Nougat, g 30 Cake per soort, 1 klein plak (g 80) Zabaione, g 100 Suiker, g 100 Suiker, 2 theelepels (g 10) punten Roomsoesjes, 1 (groot) Brioche: industrieel (leeg, g 30), 1 Brioche: gebak (leeg), 1 Brioche: gebak (met room), 1 Brioche: chocolade, 1 Brownie, 1 (g 50) Pudding, 1 kopje (g 110) Caloriearme pudding, 1 (g 125) Cenci of chiacchere, g 70 Gekonfijte kersen, g 20 Chocolade: puur, g 30 Chocolade: melk, g 30 Chocolade: puur extra bitter, g 30 Chocolade: met hazelnoten, g 30 Chocolade: wit met hazelnoten, g 30 Chocolade: dieetvoeding, g 30 Hazelnootroom, g 20 Chantillyroom, 1 eetlepel (g 20) Custard, g 100 Crème caramel, 1 kop (g 100) Vruchtentaart, 1 klein plakje ( g 80) Chocoladetaart, 1 klein plakje Jamtaart, 1 klein plakje Vijg, gebakken met amandel, 2 (g 30) Vijgen, gekonfijt fruit, 1 (g 50) Roomijs met vanille, chocolade, enz. 1 bolletje Fruit- en yoghurtroomijs, 1 bolletje Gianduja- en cacaoroomijs, 1 bolletje Omhuld roomijs, (koffie, chocolade, hazelnootsmaak) 1 Fruitstickroomijs, 1 Dubbelgearomatiseerd biscuitroomijs, 1 Cassataroomijs, 1 ( 120 g ) Kopje grootvaderijs, 1 klassiek cornetto-ijs, 1 mini-roomhoorntje-ijs, 1 mini-cacao-hoorntje-ijs, 1 sorbetijs, 1 schep Citroensorbetijs, 1 schep (g 50) Groene appel sorbetijs, 1 bolletje Magnum-ijs, 1 ijslolly, 1 fruitslush Yoghurtslush Siroop chocoladekleurige lenzen, 10 g marsepein, 50 g jam, gelei, 2 theelepels Yoghurtsnack, 1 snack gevuld met room, 1 snack gevuld met jam, 1 Wortelsnack, 1 Chocoladetaartsnack, 1 Jamtaartsnack, 1 Pruimentaartsnack, 1 Saccottinosnack, 1 Meringue, 1 (g 30) Honing, 1 theelepel (g 10) Fruitmosterd, g 30 Chocolademousse to, 2 eetlepels (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Room, ongezoet, g 20 Gebak, 1 (klein) Tiramisu, 1 kleine portie (g 80) Nougat, g 30 Cake per soort, 1 klein plak (g 80) Zabaione, g 100 Suiker, g 100 Suiker, 2 theelepels (g 10) Drankjes Frisdranken, 1 fles Alcoholische aperitieven, 1 geperste sinaasappel 1 glas Alcoholische dranken: cognac, gin, whisky, ml 30 Alcoholische dranken: grappa ml30 Alcoholische dranken: rum, tequila, ml 30 Alcoholische dranken: wodka, ml 30 Alcoholische dranken: zoete likeur , 30 ml Alcoholische dranken: marsala, 60 ml Alcoholische dranken: ei marsala, 60 ml Alcoholische dranken: vermout, 60 ml Alcoholische dranken: likeur, 2 theelepels Koolzuurhoudende dranken, 1 blikje Light dranken, (cola, sinaasappel) 1 glas (200 ml ) Bier, ml 250 Light bier, ml 250 Koffie, elk type, ongezoet Kamille, ongezoete Cappuccino, 1 Milkshake, 1 glas Vruchtensap, ongezoet, 1 glas (200 ml) Gezoet vruchtensap, 1 fles (ml 200) Thee, ongezoet Vruchtenthee, gezoet, ml 200 Kruidenthee, alle soorten, ongezoet Wijn, mousserende wijn, ml 130 Wijn, 2 theelepels punten Frisdranken, 1 fles Alcoholische aperitieven, 1 geperste sinaasappel 1 glas Alcoholische dranken: cognac, gin, whisky, ml 30 Alcoholische dranken: grappa ml30 Alcoholische dranken: rum, tequila, ml 30 Alcoholische dranken: wodka, ml 30 Alcoholische dranken: zoete likeur , 30 ml Alcoholische dranken: marsala, 60 ml Alcoholische dranken: ei marsala, 60 ml Alcoholische dranken: vermout, 60 ml Alcoholische dranken: likeur, 2 theelepels Koolzuurhoudende dranken, 1 blikje Light dranken, (cola, sinaasappel) 1 glas (200 ml ) Bier, ml 250 Light bier, ml 250 Koffie, elk type, ongezoet Kamille, ongezoete Cappuccino, 1 Milkshake, 1 glas Vruchtensap, ongezoet, 1 glas (200 ml) Gezoet vruchtensap, 1 fles (ml 200) Thee, ongezoet Vruchtenthee, gezoet, ml 200 Kruidenthee, alle soorten, ongezoet Wijn, mousserende wijn, ml 130 Wijn, 2 theelepels Frisdranken, 1 fles Alcoholische aperitieven, 1 geperste sinaasappel 1 glas Alcoholische dranken: cognac, gin, whisky, ml 30 Alcoholische dranken: grappa ml30 Alcoholische dranken: rum, tequila, ml 30 Alcoholische dranken: wodka, ml 30 Alcoholische dranken: zoete likeur , 30 ml Alcoholische dranken: marsala, 60 ml Alcoholische dranken: ei marsala, 60 ml Alcoholische dranken: vermout, 60 ml Alcoholische dranken: likeur, 2 theelepels Koolzuurhoudende dranken, 1 blikje Light dranken, (cola, sinaasappel) 1 glas (200 ml ) Bier, ml 250 Light bier, ml 250 Koffie, elk type, ongezoet Kamille, ongezoete Cappuccino, 1 Milkshake, 1 glas Vruchtensap, ongezoet, 1 glas (200 ml) Gezoet vruchtensap, 1 fles (ml 200) Thee, ongezoet Vruchtenthee, gezoet, ml 200 Kruidenthee, alle soorten, ongezoet Wijn, mousserende wijn, ml 130 Wijn, 2 theelepels Verscheidene Chinese arancini, g 100 Siciliaanse rijstarancini, 1 (g 200) Bittere cacao, 2 theelepels (10 g) Cannelloni gevuld met vlees, 2 snoepjes, hard, g 25 Johannesbrood, g 100 Cheeseburger, (fastfood), 1 klein Colomba, 80 g Couscous, rauw, 60 g Gekookte Couscous, 120 g Hartige crêpe, (zelfgemaakt), 1 (30 g) Zoete crêpe, (zelfgemaakt), 1 (30 g) Gevulde crêpe, (ham, kaas, champignons), 1 Donut, (fastfood), 1 Focaccia, Genuese, eenvoudig, 1 klein vierkant (g 50) Focaccia met spek en kaas, g 50 Hamburger, eenvoudig (fastfood) 1 Runder- en kalfsburger, 1 kleine (g 60) Gebakken visburger (fastfood) 1 hamburger met kaas en spek (fastfood), 1 mediterrane burger (fastfood) 1 grote ketchup, 2 tl Moussaka-gist, 1 kleine portie Gerst, 1 eetlepel (g 20) Quiche Lorraine, 1 stuk ( g 100) Ravioli, g 100 rauwe ravioli met boter, 1 portie Bèarnaisesaus, 1 eetlepel (g 5) SalsaMornay, 3 eetlepels (g 40) S alsa voor salade, alle soorten, 1 tl saus voor pinzimonio, 2 tl saus voor dressings, (groen, rucola, pesto) 2 tl punten Chinese arancini, g 100 Siciliaanse rijstarancini, 1 (g 200) Bittere cacao, 2 theelepels (10 g) Cannelloni gevuld met vlees, 2 snoepjes, hard, g 25 Johannesbrood, g 100 Cheeseburger, (fastfood), 1 klein Colomba, 80 g Couscous, rauw, 60 g Gekookte Couscous, 120 g Hartige crêpe, (zelfgemaakt), 1 (30 g) Zoete crêpe, (zelfgemaakt), 1 (30 g) Gevulde crêpe, (ham, kaas, champignons), 1 Donut, (fastfood), 1 Focaccia, Genuese, eenvoudig, 1 klein vierkant (g 50) Focaccia met spek en kaas, g 50 Hamburger, eenvoudig (fastfood) 1 Runder- en kalfsburger, 1 kleine (g 60) Gebakken visburger (fastfood) 1 hamburger met kaas en spek (fastfood), 1 mediterrane burger (fastfood) 1 grote ketchup, 2 tl Moussaka-gist, 1 kleine portie Gerst, 1 eetlepel (g 20) Quiche Lorraine, 1 stuk ( g 100) Ravioli, g 100 rauwe ravioli met boter, 1 portie Bèarnaisesaus, 1 eetlepel (g 5) SalsaMornay, 3 eetlepels (g 40) S alsa voor salade, alle soorten, 1 tl saus voor pinzimonio, 2 tl saus voor dressings, (groen, rucola, pesto) 2 tl Totaal DIEETPUNTEN