Hypertensie: kruiden en specerijen die helpen
Hypertensie is de meest voorkomende en gerelateerde vermijdbare risicofactor voor hartaandoeningen.Hoge bloeddruk wordt gedefinieerd wanneer ten minste een van de volgende parameters aanwezig is: systolische bloeddruk (welke het hoogste is) boven 140 mm Hg, diastolische bloeddruk (het laagste aantal ) boven 90 mm Hg, of beide waarden, zowel systolisch als diastolisch, daarboven. Als de bloeddruk thuis wordt gemeten, of in een bijzonder rustige en ontspannen situatie, ligt de grens iets lager: 135/85 Het is mogelijk om de bloeddruk onder controle te houden met medicijnen, zoals angiotensine-converting enzyme (ACE)-remmers, maar veel veranderingen in voeding en levensstijl kunnen de bloeddruk verlagen en daarmee het risico op hartaandoeningen. Sommige kruiden en specerijen kunnen de bloeddruk verlagen, daarom is het raadzaam om ze in geval van hypertensie in de voeding op te nemen.
Hypertensie: 10 kruiden en specerijen
Onder de remedies om het zoutgehalte in de dagelijkse voeding te verminderen, gebruikt u 10 aromatische kruiden, vers of doordrenkt, en enkele kruiden die de bloeddruk kunnen verlagen vanwege de eigenschappen die ze bevatten:
- Basilicum
- Peterselie
- tijm
- Knoflook
- Selderij zaden
- Katten klauw
- Bacopa Monnieri
- Kaneel
- Gember
- Kardemom
Basilicum
Basilicum is rijk aan eugenol, een plantaardige antioxidant die bijzonder gunstig is voor de gezondheid. Het bevordert verschillende gunstige effecten, waaronder het verlagen van de bloeddruk door te werken als een natuurlijke blokker van calciumkanalen. Calciumkanaalblokkers voorkomen de beweging van calcium in het hart en de arteriële cellen, waardoor de bloedvaten kunnen ontspannen en het bloed dunner kan worden.
Peterselie
Peterselie (Petroselinum crispum) is een populair aromatisch kruid over de hele wereld. Het heeft een bijzonder interessant voedingsprofiel: het bevat een verscheidenheid aan verbindingen, zoals vitamine C en carotenoïden in de voeding, die de bloeddruk kunnen verlagen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat carotenoïde antioxidanten de bloeddruk verlagen. bloed en LDL (slecht) cholesterol, een risicofactor voor hartaandoeningen.
Selderij zaden
Selderij zaden (Apium graveolens) zijn een veelzijdige specerij die rijk is aan verschillende voedingsstoffen, zoals ijzer, magnesium, mangaan, calcium en natuurlijke vezels. Elementen die helpen de bloeddruk onder de risicodrempel te houden. Selderijzaadextract kan de bloeddruk helpen verlagen door als een natuurlijke blokker van calciumkanalen te werken.
Selderij is een van de groenten die ook thuis in potten kan worden gekweekt, uitgaande van afval.
Knoflook
Knoflook - vers of gedroogd - is bijzonder gunstig voor de gezondheid van het hart. Knoflook bevat zelfs zwavelverbindingen, zoals allicine, die kunnen helpen de bloedstroom te vergroten en de bloedvaten te ontspannen. Samen kunnen deze factoren de bloeddruk helpen verlagen. Verschillende onderzoeken in hypertensieve personen hebben ontdekt dat de inname van knoflook de systolische en diastolische bloeddruk verlaagt met respectievelijk gemiddeld 8,3 mm Hg en 5,5 mm Hg.
tijm
Tijm is een "smakelijk, rijk en gezond kruid. Het rozemarijnzuur dat het bevat is een van de verbindingen die ontstekingen en bloedsuikerspiegels verlaagt, twee negatieve gezondheidsfactoren. Het kan ook helpen de bloeddruk te verlagen." systolisch door remming van het angiotensine-converterende enzym (ACE) ACE is een molecuul dat de bloedvaten vernauwt en de bloeddruk verhoogt. Daarom kan het remmen ervan de bloeddruk verlagen. Het nemen van tijmextract vermindert ook risicofactoren voor hartziekten, zoals totaal cholesterol, LDL (slechte) cholesterol en triglyceriden.
Uncaria - Kattenklauw
Chinese kattenklauw bevat verschillende verbindingen, zoals hirsutine en rhinocophylline, die de bloeddruk kunnen verlagen door als natuurlijke blokkers van calciumkanalen te werken. Bovendien kunnen deze verbindingen de bloedvaten stimuleren om stikstofmonoxide te produceren, een chemische verbinding die de bloedvaten helpt ontspannen en verwijden.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri is een "kruid dat groeit in de moerassige gebieden van Zuid-Azië." Ayurvedische geneeskundigen gebruiken het om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder angst, geheugenproblemen en hypertensie. Een kruid dat zowel de systolische als de diastolische bloeddruk kan verlagen door de bloedvaten te stimuleren stikstofmonoxide af te geven. Bacopa monnieri kan worden gekocht bij natuurvoedingswinkels en online. Het is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeder en capsules.
Kaneel
Kaneel is een specerij die afkomstig is van de binnenbast van bomen van het geslacht kaneel. Het wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen, waaronder hypertensie, het helpt de bloedvaten te verwijden en te ontspannen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de inname van kaneel de systolische en diastolische bloeddruk verlaagt met respectievelijk 6,2 mm Hg en 3,9 mm Hg.
Gember
Gember is ongelooflijk veelzijdig en een nietje in de alternatieve geneeskunde. Een wortel die bijzonder goed is voor het verbeteren van vele aspecten van de gezondheid van het hart, waaronder de bloedsomloop, het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Gember werkt als een calciumkanaalblokker en een natuurlijke ACE-remmer. Gember is in de handel verkrijgbaar, vers, droog, in poedervorm en als geconcentreerd supplement.
Kardemom
Kardemom is een specerij met een licht zoete en intense smaak. Het is rijk aan antioxidanten die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen door te werken als een natuurlijke blokker van calciumkanalen en als een diureticum.
Hier in plaats daarvan de natuurlijke remedies voor oorpijn.
