Tegenwoordig wordt het belang van lichaamsbeweging erkend, zowel door mannen en vrouwen van alle leeftijden, etnische groepen en sociaaleconomische omstandigheden, als door artsen. In feite is het na hun interviews mogelijk op te merken dat ze altijd besluiten door te stellen dat om je goed te voelen over jezelf, het noodzakelijk is om een goed dieet en lichaamsbeweging te volgen.
In de samenleving waarin we leven, is het levenstempo waaraan we worden onderworpen erg hectisch, dus het wordt erg moeilijk om wat tijd voor jezelf te vinden, maar desondanks probeert het grootste deel van de bevolking overdag wat ruimte te vinden.
De behoeften en redenen die een persoon ertoe aanzetten om aan sport te doen, zijn talrijk, zoals:
- elimineer de stress die zich gedurende de dag heeft opgehoopt
- verbeterde cardio-respiratoire activiteit
- functioneel herstel
- afslanken
- spierversterking
- en anderen.
Deze doelstellingen kunnen worden bereikt met een persoonlijk programma voor elke behoefte.
Na deze korte inleiding wil ik u op het volgende wijzen:
- een goede calorie-inname voor het lichaam, geassocieerd met goede fysieke activiteit, is in staat om spieren te ontwikkelen en vetafzettingen te elimineren.
** een advies dat ik altijd aan iedereen geef, is om overdag veel water te drinken en tussendoortjes tussen de maaltijden te vermijden; alleen fruit op basis van halverwege de ochtend en halverwege de middag zijn toegestaan.
- Als we ons fit voelen, voelen we ons goed over onszelf en gaan we op een meer serene manier om met de buitenwereld.
Tegenwoordig is het met de nieuwe technieken mogelijk om iedereen voor te stellen om de sportwereld en in het bijzonder de sportschool te benaderen, omdat het mogelijk is om de trainingen te differentiëren met betrekking tot verschillende leeftijden. Hier zijn enkele voorbeelden:
Pilates
Deze discipline, omvat een synergetisch werk tussen lichaam en geest, verbetert houding, flexibiliteit, spierkracht, concentratie en ademhaling.
Deze trainingstechnieken zijn voor iedereen aan te raden.
Toning in de gewichtsruimte
Dit type training bestaat uit werk waarbij dumbbells, halters en hulpmiddelen nodig zijn om zowel de cardiovasculaire functie als de spiertonus te verbeteren.
Voor bepaalde soorten onderwerpen is het mogelijk om het werk te concentreren op cardio-apparaten, waarbij slechts een paar lichaamsgewichtoefeningen worden gebruikt.
Deze sport wordt aanbevolen voor diegenen die spierspanning en spiermassa willen krijgen, gewicht willen verliezen en postoperatieve revalidatieoefeningen willen doen.
Gratis lichaamsversteviging
Deze activiteit bestaat uit vrije lichaamsoefeningen, op maat op muziek met en zonder gebruik van de step.
Oefeningen met Fit Ball
Dit type training wordt voor iedereen aanbevolen, het stelt je in staat om alle toning-, buik- en spierontspanningsoefeningen uit te voeren, vooral de rugoefeningen.
voor dit laatste punt wil ik benadrukken dat de fitball een hulpmiddel is dat wordt aanbevolen voor mensen met rugklachten, juist vanwege het vermogen om de wervelkolom te volgen, deze te beschermen en onaangename pijnen te voorkomen.
Concluderend kunnen we stellen dat een actieve levensstijl de kwaliteit van leven zelf verhoogt en dat een geleidelijke toename van lichamelijke activiteit bijdraagt aan een afname van het risico op hartaandoeningen.
