Pas op voor "onnodige" calorieën

Bekijk ook: hoe minder je eet, hoe meer je aankomt

Een extra druppel wijn, een blikje cola in het restaurant, een zoete koffie halverwege de middag, wat olie toegevoegd aan de gerechten zonder het te doseren. Al deze ogenschijnlijk onschuldige gebaren zijn duidelijke voorbeelden van nutteloze calorieën, waarvan de inname voor velen wijd opengaat de deuren naar overgewicht.

NUTTIGE CALORIEN 10 g olijfolie 90 Kcal als u de olijfolie niet met een lepel doseert, is het gemakkelijk om de dosis te overdrijven zonder het te beseffen 10 g geraspte kaas 40 Kcal kazen zijn calorierijk voedsel. Met uitzondering van magere zoals kwark of kwark, ligt hun caloriegehalte over het algemeen tussen 300 en 500 kcal per hg 2 suikerhoudende koffies 62 Kcal in het voorbeeld hebben we overwogen om een ​​zakje suiker van 8 gram toe te voegen voor koffie, dit te vervangen door een "vergelijkbare hoeveelheid rietsuiker, slechts 2 Kcal zou worden bespaard. 10 gram pasta meer 35 Kcal al met al een bescheiden hoeveelheid gemakkelijk te bereiken als je de pasta niet weegt voordat je hem kookt; helaas is de pasta behoorlijk calorisch, maar niet erg verzadigend als het niet wordt gecombineerd met een beetje vet en eiwit 1 gezoete drank 130 Kcal suikerhoudende dranken zijn niet zo onschuldig als ze lijken, de toevoeging van koolhydraten met een hoge glycemische index maakt ze bijzonder calorierijk en niet erg verzadigend 100 cl wijn 12% Vol. 66 Kcal alcohol bevat ook een bepaalde hoeveelheid calorieën; hoe hoger de concentratie van de alcoholische drank, hoe hoger de calorieën; precies 5,6 Kcal per alcoholgehalte (Vol%) Volle melk in plaats van p. magere (400 ml) 72 Kcal een voorbeeld van hoeveel calorieën er "verborgen" zijn in het voedsel dat ze bevat. De smaak is vergelijkbaar tussen de twee soorten melk, maar de calorieën zijn hoger in volle melk omdat deze rijker is aan vet. Hetzelfde geldt voor natuurlijke yoghurt ( 50 kcal per 100 gram) en de fruitvariant (80-120 kcal per 100 gram) waarbij het teveel aan suikers de calorie-inname dramatisch verhoogt. Een paar snoepjes 10 Kcal dit voedsel levert ongeveer 4-8 calorieën per stuk (exclusief caloriearme snoepjes die bijna geen calorieën bevatten) Een chocolade (10 g) 55 Kcal een extra chocolade per dag in vergelijking met de caloriebehoefte, zou ons ongeveer 2,5 kg per jaar doen aankomen TOTAAL 560 kcal x 365 dagen = 207 320 Kcal / 7800 = 26,5 kg vetwinst per jaar JE LEEST GOED! Als we elke dag 560 calorieën meer zouden consumeren dan we nodig hebben, zouden we het risico lopen meer dan 25 kg per jaar aan te komen.

Als we naar deze tabel kijken, moeten zelfs de meest sceptische mensen zich realiseren hoe gevaarlijk het is om weinig aandacht te besteden aan wat je eet. Normale dagelijkse gebaren, die vaak niet het juiste gewicht krijgen, kunnen de belangrijkste boosdoeners worden van onze obesitas.

Voegen we al deze occasionele eetbuien en maaltijden buitenshuis (bijvoorbeeld kantine en restaurant), waarbij de gerechten vaak worden bereid door het toevoegen van buitensporige hoeveelheden kruiden, toe te voegen, dan dreigt het calorie-overschot echt aanzienlijk te worden.

Dit verklaart waarom sommige mensen hun overgewicht niet begrijpen.

"Ik eet zo weinig en ik ben dik... Ik heb waarschijnlijk pech omdat ik genetisch voorbestemd ben om aan te komen", is de voor de hand liggende conclusie voor velen.

In werkelijkheid gaat het allemaal om slechte eetgewoonten.

Helaas verbruikt een zittend persoon gedurende de dag weinig calorieën en is het heel gemakkelijk voor hen om meer te nemen dan nodig is. We moeten echter bedenken dat het zonder grote opofferingen op het gebied van smaak en smakelijkheid van voedsel mogelijk is om de schade te beperken door de zogenaamde "nutteloze calorieën", vaak verborgen achter slechte eetgewoonten, te elimineren.

Niemand beweert dat de tiljuk wordt gebruikt om elk voedsel te wegen, maar hoe meer een persoon zittend is, hoe belangrijker de caloriebeperking is en tegelijkertijd moeilijk te respecteren. Ander woord voor een sporter die dankzij een bovengemiddeld metabolisme en calorieverbruik kan genieten van wat meer "dieetluxe".