De bloeddruk is verschillend in de arteriële en veneuze circulatie.Tussen beide is de stroming die het vaakst onderhevig is aan pathologische variaties de arteriële, die een maximale en een minimale druk (systolische en diastolische) op de vaatwand uitoefent.
Van de twee drukwaarden, is degene die als "belangrijker" wordt beschouwd, die van de minimale druk.
De bloeddruk wordt uitgedrukt in de meeteenheid in millimeters op een kwikkolom (mm/Hg).
De veranderingen in bloeddruk kunnen overmatig (hoge bloeddruk en mogelijk openlijke hypertensie) en defect (lage bloeddruk) zijn.
Paradoxaal genoeg is de eerste aandoening schadelijk maar asymptomatisch en de tweede, hoewel duidelijk waarneembaar, veroorzaakt alleen veel zwakte.
Normale bloeddrukwaarden zijn 70 mmHg / 110 mmHg of 80 mmHg / 120 mmHg (minimale / maximale druk).
Chronische hypertensie draagt ook bij aan het ontstaan van vasculaire gebeurtenissen in het hart en de hersenen; deze kunnen verantwoordelijk zijn voor blijvende dood / invaliditeit. Bovendien veroorzaakt het degeneratie van de nieren, ogen en andere weefsels.
Hoge bloeddruk kan te wijten zijn aan:
- Genetische aanleg.
- Obesitas.
- Sedentaire levensstijl.
- Nutritionele factoren.
Bij een positieve diagnose hoge bloeddruk of prehypertensie:
- Neem contact op met een diëtist voor:
- Afvallen: onthoud dat voor elke 10 kg vet die wordt weggegooid (vooral buikvet) de druk de neiging heeft te dalen met 5-20 mmHg.
- Een dieet voor hypertensie structureren:
- Vermindering van schadelijke voedingsfactoren.
- Toename van gunstige voedingsfactoren.
- Verhoog het niveau van fysieke activiteit.
- Stop met roken.
- Vermijd alcohol.
- Beoordeel de relevantie van natuurlijke remedies, supplementen en therapieën.
- Andere risicofactoren voor cardiovasculaire gebeurtenissen verminderen:
- Obesitas.
- Diabetes mellitus type 2.
- Hypercholesterolemie.
- Hypertriglyceridemie.
- Oxidatieve stress.
- Als voedings- en gedragstherapie geen effect heeft, zal de arts de relevantie van een medicamenteuze behandeling evalueren.
- Obesitas.
- Pre-diabetes of type 2 diabetes mellitus.
- Hypercholesterolemie.
- Hypertriglyceridemie.
Let op, de druk loopt 's nachts op. Hiervoor is volgens deskundigen de nachtelijke bloeddruk het belangrijkste.
: het zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA). Ze spelen een beschermende rol tegen alle stofwisselingsziekten, inclusief hoge bloeddruk. De eerste twee zijn biologisch zeer actief en zitten voornamelijk in: sardine , makreel, bonito, sardinië, haring, alletterato, tonijnbuik, geep, zeewier, krill, enz. De derde daarentegen is minder actief maar vormt een voorloper van EPA, plantaardige oorsprong en verwante oliën van: soja, lijnzaad , kiwizaad, druivenpit enz.De consumptie van extra vierge olijfolie is omgekeerd evenredig met hoge bloeddruk. Dit is niet per se afhankelijk van oliezuur (omega 9); sterker nog, dit kruidenvet is ook rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, polyfenolen en fytosterolen, etc.
Voor degenen die lijden aan andere metabole pathologieën of openlijk metabool syndroom kan het nuttig zijn om de inname te verhogen van:
- Omega 6-vetzuren.
- Omega 9 vetzuren.
- Vitamine A, Vitamine C en Vitamine E.
- Lecithinen.
- Polyfenolen en fytosterolen.
- Omega 3, op basis van oliën verkregen uit perzikproducten en zaden:
- Levertraan: rijk aan essentiële omega 3 vetzuren (EPA en DHA), vitamine D en vitamine A.
- Krillolie: maakt deel uit van zoöplankton en is rijk aan essentiële omega 3 vetzuren (EPA en DHA).
- Algenolie: rijk aan omega 3 essentiële vetzuren (EPA en DHA).
- Tarwekiemolie, lijnzaadolie, sesamolie, enz. Ze bevatten ALA en vitamine E.
- Arginine: het is een aminozuurvoorloper van stikstofmonoxide, een molecuul dat essentieel is voor het behoud van de vasculaire endotheelfunctie. Een paar gram arginine per dag zou een positief effect kunnen hebben.
- Diuretica: zijn producten die de nierfiltratie kunnen verhogen. Door de urineproductie te bevorderen, worden het bloedplasmavolume en de druk verminderd. Het is raadzaam om het niet te overdrijven en ze te vermijden in de aanwezigheid van medicamenteuze therapie.Sommige zijn: ananas, berk, artisjok, komkommer, walnootbladeren, ui, heermoes, venkel, appel, brandnetel, vlierbloesem, maïsstempels en paardebloemen.
- Hypotensieve plantenextracten: ze lijken anders te werken dan diuretica, maar hebben toch een gunstig effect op hoge bloeddruk. Sommige zijn: knoflook, ui, rauwolfia, berk, meidoorn, hart, ginkgo biloba, bosbes, orthosiphon, maretak, rode wijnstok, olijf, maagdenpalm, uncaria, lelietje-van-dalen, ligustic, carcadè (hibiscus), evodia en Iraans duizendblad.
