Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- schouders
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Kettlebell Crosses uitvoeren op een vlakke bank:
- Ga op je rug op de vlakke bank liggen
- Houd je rug recht en houd de dumbbells vast
- Strek je armen recht omhoog en plaats de dumbbells dicht bij elkaar over je borst
- Laat je armen zakken en open ze naar de zijkanten en houd je elleboog licht gebogen en lager dan de bank.
- Strek de ellebogen bij het openen naar de zijkanten van de armen
- Val te laag met je armen.
