Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Rug
- schouders
- Arm
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Uitvoering van de Kettlebell pullover:
- Ga op uw rug op de vlakke bank liggen en zet, afhankelijk van uw natuurlijke rugwelving, uw voeten op de grond of op de bank met gebogen knieën.
- Plaats beide handen op het externe handvat van de kettlebell en strek je armen voor je uit; houd je armen recht en de kettlebell omhoog
- Laat de kettlebell langzaam boven en achter je hoofd zakken
- Keer terug naar de startpositie en houd je armen gestrekt.
- Buig je rug terwijl je de dumbbell boven je hoofd laat zakken
- Buig de ellebogen
- Overmatige belasting van het kapsel van het schoudergewricht.
