Belangrijkste aangetaste spieren
- Slabbetjes
- Arm
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Eenarmige push-ups uitvoeren met een medicijnbal:
- Neem een push-up houding aan, houd één hand op de medicijnbal, probeer de medicijnbal zoveel mogelijk te stabiliseren en pas op dat je niet te veel gewicht op de polsen plaatst
- Houd de medicijnbal stil, buig langzaam je armen en keer terug naar de startpositie terwijl je de beweging controleert
- Beweeg de medicijnbal snel onder de andere hand zonder de push-uppositie te verliezen en herhaal.
- Beweeg je rug
- Beheers de medicijnbal niet door uw ellebogen te spannen.
Lees ook: Alles over de Medicine Ball
