thuis, vrij lichaam. Het enige gereedschap dat je nodig hebt, een mat. Klaar?Sit ups Omgekeerde crunch Scharen 30 seconden stretchen
Tabata-training zonder gereedschap Totale lichaamstraining met gewichten Lichaamsgewichttraining met schaatsen Total Body: oefeningen met weerstandsbanden Benen en buikspieren: oefeningen met elastiek Lichaamsgewicht Vetverbrandingsoefeningen om thuis te doen Functionele training voor benen en billen Functionele training met de stoel Functionele training zonder hulpmiddelen om af te vallen en af te vallen Totaal lichaamsvrij lichaamscircuit Thuisoefeningen voor strakke armen en schouders
Tags:
sport-en-gezondheid onderwater- darmgezondheid
Tweede ronde 30 seconden werk 30 seconden werk
- Ruitenwissers
- Aanraking van de hielen
- Leg raises
- Plank
- 30 seconden stretchen
Derde ronde 30 seconden werk
- Kant crunch
- Kriskras
- Boekje sluiting
- 30 seconden stretchen
Vierde ronde 30 seconden werk
- bergbeklimmer
- Plank omhoog
- Team in isometrie
- Knie-naar-borst sprong
- Laatste stuk 3 minuten
