Dit wil echt een leidraad zijn voor trainen in het park, vergezeld van tips en video tutorials die onze fitfluencers hebben gemaakt denkend aan een buitentraining. Laten we eens kijken naar de verschillende mogelijkheden van deze training, zowel wat betreft de klassieke buitenactiviteiten (hardlopen, joggen, sportwandelen, nordic walking), als wat betreft een indoortraining die buiten moet worden gedaan.
maximaal). Het is daarom belangrijk om een smartwatch met hartslagmeter bij je te hebben om ervoor te zorgen dat deze parameters worden gerespecteerd.Het door onze Cristina Turini voorgestelde weekschema omvat 4 rustdagen en 3 trainingsdagen en beslaat precies 4 weken, en dus een maand training.
Bekijk de video
Benodigd materiaal
Het voorgestelde schema met tabel beslaat 12 weken, dus het duurt 3 maanden om deze delicate stap te voltooien die ons kennis laat maken met de wereld van hardlopen.
Je hebt misschien een smartwatch nodig, maar ook een armband om je smartphone te dragen of een riem om kleine spullen zoals smartphones en sleutels in te stoppen.
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Benodigd materiaal
Het is handig om een matje te hebben (de grond kan wat oneffenheden hebben) en een thermosfles om te kunnen hydrateren met water of andere aangename dranken.
Het eerste circuit in het park is ontworpen door de getalenteerde Gabriella Vico.
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Het enige wat je nodig hebt is een matje of matje!
Een tweede training van onze Gabriella Vico omvat het gebruik van dumbbells, om de oefening nog intenser te maken.
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Onze Federico Trombini biedt ons in plaats daarvan een circuit met de TRX om buiten te doen (we hebben de bomen nodig!), Heel eenvoudig en tegelijkertijd zeer effectief.
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
- Push-ups op de grond: 8 herhalingen
- Australische pull-ups: 8 herhalingen
- Dynamische uitval: 16 herhalingen
- Strakke push-ups: 8 herhalingen
- V-crunch: 8 herhalingen
- Optrekken met omgekeerde grip: 8 herhalingen
- Bulgaarse squat: 8 + 8 herhalingen
- Burpees + springen: 8 herhalingen
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Het alternatief is een goede HIIT-training waarbij echter gebruik wordt gemaakt van dumbbells en de kettlebell.
Bekijk de video
- Bekijk de video op youtube
Gesponsorde inhoud: My-personaltrainer.it presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en/of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan My-personaltrainer.it een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commercebedrijven. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
