Bear Plank: voordelen en varianten van de Bear Plank

het wordt beschouwd als een uitstekende oefening voor het versterken van het hele lichaam. Maar als het gaat om het versterken van de core, het minimaliseren van lage rugpijn en het maximaliseren van de prestaties, is het ook goed om variaties te introduceren ten opzichte van de klassieke plank. Met name de berenplank is zeer geschikt, ook wel berenwandeling genoemd: een freebody-oefening die zich richt op het versterken van de spieren die de wervelkolom stabiliseren.

Een van de voordelen van de berenplank is dat er geen uitrusting voor nodig is, hoewel het handig kan zijn om een ​​mat te hebben voor extra comfort. Hoewel dit een relatief veilige oefening is, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u deze in uw trainingsroutine opneemt.

.

.

'.

Na de sessie is het goed om een ​​post-workout herstelprogramma te volgen.