Bewerkt door Dr. Nicola Sacchi
Elke sport heeft andere technische en atletische kenmerken, daarom moet atletische training een specifieke fysieke verbetering voor deze kenmerken garanderen.
Als we het motorische patroon van het technische gebaar in golf analyseren, is het duidelijk dat om een goed schot met de club te maken, het nodig is om de kracht van het hele lichaam uit te drukken door middel van de swing, de basisbeweging van het spel. In feite is dit gebaar gebaseerd op de torsie van de romp, waarbij gebruik wordt gemaakt van de uitdrukking van explosieve kracht en spierelasticiteit in de beweging. Om deze reden, om de maximale prestaties van de speler te garanderen, is het noodzakelijk om het vermogen te verwerven om alle spierkinetische ketens die betrokken zijn bij de torsie het beste te gebruiken door het verbeteren van:
- spierelasticiteit, om de beweging te verbreden en dus effectiever te maken,
- de uitdrukking van de explosieve kracht gegarandeerd door het vermogen om het grootst mogelijke aantal spieren op een sterke, snelle en synergetische manier samen te trekken,
- coördinatie om een juiste slag te leveren,
- de controle van het lichaam in termen van balans en proprioceptie om de precisie te garanderen die nodig is om een perfect schot uit te voeren.
Bij golf heeft de ontwikkeling van belangrijke spiermassa's geen zin, daarom zal de versterking ervan niet gericht zijn op het trofisme van de spieren, maar op de toename van de bovengenoemde spiercapaciteiten, in feite verschilt atletische training duidelijk van het klassieke werk dat over het algemeen duurt plaats in een fitnesscentrum.
Bij het onderzoeken van de houding en het technische gebaar van de golfer tijdens de inspanning is duidelijk hoe het lichaam wordt belast in een draaiende beweging, dit betekent dat het ook op deze manier atletisch moet worden getraind en dat het grootste risico dat de speler loopt zeker een overbelasting is van de rugspieren, in hoge mate belast door de torsie zelf. Vooral de lumbale spieren kunnen, indien niet goed getraind, zowel qua kracht als elasticiteit, tot vervelende pijnen leiden.
Ook moet worden bedacht dat slaan met een knuppel ook grote spanningen veroorzaakt in de elleboog- en schoudergewrichten, die door de inspanning ook ontstekingen kunnen krijgen, indien niet voldoende getraind en versterkt.Daarom moeten ook de bovenste ledematen worden getraind. .
Het is duidelijk dat een sterke boom goede wortels moet hebben, daarom is het versterken van de benen absoluut essentieel, ook omdat de benen het individu niet alleen ondersteunen in het spel, maar ook in alle fasen van het dagelijks leven, dus een training kan niet als functioneel worden gedefinieerd als het omvat geen krachtig versterkend werk op de onderste ledematen.
Zoals herhaaldelijk benadrukt, is de spierelasticiteit van de romp zeker een fundamenteel onderdeel van de atletische training van de golfer, dus een flinke dosis verlenging door stretching of yoga dient om de cursus te voltooien.
Een laatste opmerking betreft het feit dat golf een asymmetrische sport is, aangezien het gebaar met de club zich altijd naar dezelfde kant ontwikkelt. , moet elke oefening aan beide zijden van het lichaam op dezelfde manier en met dezelfde inzet worden uitgevoerd.
Door een training volgens deze overwegingen te organiseren, kan elke golfer zijn of haar vaardigheden op de baan aanzienlijk verbeteren.
Voor meer informatie: Olympische Spelen van Tokyo 2020, alles over de zomerspelen
