Constipatie, ook wel constipatie of constipatie genoemd, is een last die veel mensen treft en treedt op wanneer de stoelgang minder frequent wordt dan normaal (minder dan drie keer per week) of bijzonder pijnlijk is.
Vaak is dit een nogal vervelende situatie, die algemene malaise veroorzaakt. Het kan tijdelijk of chronisch zijn en er zijn veel manieren om het te verlichten.
Onder hen kunnen zelfs massages een rol spelen.
en afvalproducten, zowel indirect, door stress te verminderen en bijgevolg de pijn te verminderen die gepaard gaat met het prikkelbare darm syndroom.
De meest geschikte massages voor dit doel zijn de buikmassages, maar niet alleen.
Wanneer naar een dokter gaan?
Meer dan drie dagen zonder stoelgang gaan, hoewel dit niet als gezond wordt beschouwd, is geen reden tot bezorgdheid als het sporadisch gebeurt.
In plaats daarvan is het beter om een arts te raadplegen als de situatie chronisch wordt, langer dan twee weken aanhoudt, gepaard gaat met hevige pijn in de maag of een "plotseling gewichtsverlies.
abdominaal zou de verdienste hebben van het verhogen van de frequentie van stoelgang, het verminderen van de transittijd in de dikke darm, het verlichten van pijn en algemeen ongemak.
Bovendien zou het spiersamentrekkingen stimuleren die de stoelgang helpen herstellen bij mensen met een postoperatieve ileus.
Hoe je dat doet
- Ga op je rug liggen en gebruik beide handen om lichte druk uit te oefenen op de buik.
- Begin rechtsonder op de buik, maak langzaam cirkels met de klok mee en oefen lichte druk uit.
- Gebruik vervolgens de palm van uw rechterhand om lichte druk uit te oefenen op de binnenkant van het heupbot.
- Laat los en oefen druk uit op de rechterkant, onder het midden van de ribben en op de linkerkant.
- Schakel over naar de linkerhand om druk uit te oefenen op de binnenkant van het linker iliacale bot.
- Gebruik de vingertoppen van beide handen om op de buik te drukken.
- Begin rechtsonder en beweeg met de klok mee.
- Herhaal de stappen voor de gewenste tijd.
Hoe je dat doet
- Ga zitten of liggen met je knieën gebogen, zodat je romp recht en ontspannen is en je buik zacht.
- Gebruik uw vingertoppen, knokkels of de palm van uw hand om te strelen of druk uit te oefenen op de buik.
- Masseer het gebied dat overeenkomt met de dikke darm in hoefijzervormige bewegingen, beginnend in de rechter benedenhoek.
Andere soorten massages om constipatie te verlichten
Naast massages die direct in het getroffen gebied moeten worden uitgevoerd, zijn er andere massages die, zelfs als ze op andere delen van het lichaam worden uitgevoerd, het fenomeen constipatie positief zouden verstoren.
Hoewel er nog steeds geen wetenschappelijk bewijs is voor deze correlatie, lijken voetmassages bijzonder geschikt, vooral bij kinderen.
Perineale berichten zouden ook positieve gevolgen hebben. In feite ontdekte een onderzoek uit 2015 dat perineale zelfacupressuur in combinatie met standaard constipatiezorg de effectiviteit van basiszorg zou verbeteren.
en de onderbuik van de baby een paar keer per dag met de klok mee.Het is beter om na het voeden minimaal 45 minuten te wachten voordat u verder gaat met de massage.
Deze methode kan een tijdelijk probleem verlichten, maar het is noodzakelijk om de kinderarts te raadplegen als het kind meer dan een "uur pijn in de maag of het rectum heeft, bloedt uit de" anus, meer dan een week constipatie heeft of symptomen heeft die gepaard gaan met braken en zwakte.
Effecten van massage tijdens de zwangerschap
Massages, vooral de buik, kunnen ook waardevol zijn om constipatie tijdens de zwangerschap te bestrijden, een vrij algemeen fenomeen vooral tijdens het tweede en derde trimester.
Zorg in dit geval voor zachte bewegingen. Het is het beste om buikmassage te vermijden tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.
en cafeïnevrije vloeistoffen gedurende de dag.Om uw regelmaat onder controle te houden, kunt u een voedingsdagboek schrijven om inzicht te krijgen in hoe uw dieet de stoelgang beïnvloedt of niet.
Aloë-supplementen kunnen ook nuttig zijn om de darmfunctie te verbeteren.
