intern. Het lichaam is uitgerust met een efficiënt thermoregulatiesysteem, een mechanisme dat de functie heeft om de interne temperatuur constant rond 37 ° graden te houden, de productie en verspreiding van warmte in evenwicht te brengen volgens de externe omstandigheden. , dat wil zeggen overmatige hitte en hoge luchtvochtigheid, dit mechanisme kan in de war raken. Dit gebeurt gemakkelijker als u in zeer warme en ongeventileerde omgevingen verblijft, zoals een auto of een kleine kamer, en als u in de centrale uren sport. De onderwerpen die het meeste risico lopen zijn: kinderen, ouderen, mensen met bepaalde ziekten, zwangere vrouwen, niet-zelfvoorzienende personen.
en bij mensen die alcohol hebben gedronken. Deze problemen manifesteren zich vooral met spierpijn en spanning.
Hoe ingrijpen?
- Ga naar een koelere plaats, niet in direct zonlicht.
- Masseer zachtjes de krampende spier.
- Rek de spier voorzichtig.
- Drink elke 15 minuten vers water of sportdranken.
Hoe ingrijpen?
Om hitte-uitputting te behandelen, moet u:
- ga naar een koelere plek, niet in direct zonlicht;
- maak kleding los;
- breng verse, natte handdoeken aan op gezicht, nek, borst en ledematen;
- vraag iemand om wat lucht te krijgen;
- drink elke 15 minuten vers water of sportdranken. Drink niet te snel.
Hoe ingrijpen?
Zonnesteek is een "levensbedreigende noodsituatie. Bel een" ambulance of ga onmiddellijk naar de eerste hulp. Ondertussen:
- verplaats de persoon naar een koelere ruimte, niet in direct zonlicht;
- maak kleding los;
- verwijder alle bezwete kleding;
- breng verse, natte handdoeken aan op gezicht, nek, borst en ledematen;
- breng indien mogelijk ijs aan op de oksels, polsen en liezen;
- bied elke 15 minuten vers water of sportdrank aan als de persoon bij bewustzijn is.
- Rust zo vaak mogelijk.
- Draag loszittende, lichtgekleurde kleding. De beste kledingstukken zijn die van natuurlijke vezels, zoals linnen, zijde en katoen, die de transpiratie van de huid bevorderen en een gevoel van frisheid geven.
- Drink regelmatig water.
- Vermijd alcohol.
- Besteed aandacht aan ouderen en kinderen, die kwetsbaarder zijn.
- Volg een licht dieet, dat het spijsverteringsstelsel niet te veel belast. Het ideaal is om fruit en groenten te verkiezen, beter rauw of niet gaar, die ook rijk zijn aan water.
- Het is dan beter om frequente maar weinig overvloedige snacks te hebben.
- Wie een airco heeft dient de temperatuur af te stellen op waarden tussen de 24 en 26°C. Vaak is alleen het inschakelen van de ontvochtigingsfunctie voldoende.
- Om af te koelen kun je baden en douchen met warm water of je gezicht en armen nat maken met zoet water.
