Billentraining: training met Tabata-protocol

In deze video-tutorial van de fitnessschool zien we hoe je de billen traint volgens de principes van het Tabata-protocol. Dit werk van 8 minuten is geïnspireerd op trainingsprotocollen met hoge intensiteit, de zogenaamde HIIT, en is daarom zeer effectief in het verbeteren van de aerobe en bijgevolg metabolische capaciteit. In deze specifieke training ligt de nadruk op de billen en benen om de toon te verbeteren.

mono + springen: 20 "" / 10 "" 4 "totaal

Lunges sprong heer: 20 "" / 10 ""

Burpees + springen: 20 "" / 10 "" 4 "totaal

Federico Trombini

Persoonlijke trainer Afgestudeerd in Bewegingswetenschappen, Personal trainer, binnenkort Natuurgeneeskundige, natuurliefhebber, wandelaar en vrije geest. Zie beweging, het vermogen om te vertragen, meditatie en creativiteit als de revolutionaire daad van vandaag