Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Uitvoering van de Abs boot:
- Ga zitten met je romp en benen gestrekt en open je armen horizontaal op de grond
- Houd de positie een paar seconden vast en stabiliseer het lichaam en de aangedane spieren zoveel mogelijk
- Buig je knieën en knuffel ze, breng dan je handen voor je knieën
- Haal je handen van je knieën terwijl je je romp naar achteren brengt en je benen naar voren die aan de vloer blijven hangen.
- Raak de grond aan met je hoofd, schouders en hielen
- Neem een houding aan die te ontspannen is om een correcte uitvoering van de beweging te verhinderen.
