In feite zijn er aanzienlijke voordelen aan het werven van een professional die ons thuis, in het park of op straat onder het huis bereikt. In dit artikel zullen we proberen beter te begrijpen wat ze zijn, waarbij we ervoor zorgen dat eventuele kritieke problemen worden benadrukt.
het is niet de "enige verplichting die mensen dwingt het huis te verlaten: werk, boodschappen, het begeleiden van kinderen of ouders, enz. Als 40" (heen en terug) verloren zouden gaan op elke route, uitgaande van slechts 3 dagelijkse reizen, sterven er ongeveer 120 "( twee uur. Jammer dat de meeste mensen zich tijdens de verkeerstijden verplaatsen - anders zouden ze dat niet zijn - bijna een verdubbeling, zoals hierboven vermeld, de tijd die nodig is. Het is geen duurzame toestand, die mensen ertoe aanzet om de bewegingen te rationaliseren, om optimaliseer ze, maar vermijd ze ook waar mogelijk De "motorische activiteit is de eerste die wordt "uitgesneden";Uiteindelijk moet voor een "uur of anderhalf uur" training rekening worden gehouden met minimaal drie. Ook gezien het feit dat we minimaal 3 keer per week moeten trainen om bevredigende resultaten te krijgen, zouden we per saldo 9 uur per week moeten investeren. De verhouding tussen training / geïnvesteerde tijd is 1: 3; echt niet bevredigend.
Meer algemeen is echter het probleem dat verband houdt met de emoties die worden ervaren door training in sportscholen en fitnesscentra:
- Omgeving en sociale context: verwarring, gebrek aan beschikbaarheid van personeel, onwelkome bedrijven, persoonlijk ongemak (gekoppeld aan een gevoel van ontoereikendheid, bijvoorbeeld door overgewicht), niet-optimale hygiënische omstandigheden, hoog microbiologisch risico - van groot belang vooral in overeenstemming met invloeden seizoensgebonden en nooit zo actueel als nu, na de COVID-19-epidemie - etc, zijn allemaal factoren die de drang om te trainen negatief beïnvloeden;
Dit probleem is typerend voor "neofyten", dat wil zeggen, degenen die voor het eerst een training benaderen of het nooit consequent hebben gedaan; soms vloeien de redenen voor deze slechte naleving van de beweging voort uit deze elementen. In feite heeft het hebben van een onaangename eerste ervaring, vooral in een context waarin "iedereen" zich op zijn gemak lijkt te voelen - vaak helpen de insiders niet - een sterke negatieve invloed op de motivatie en de wens om de ervaring te herhalen.
beter focussen op:
- Intensiteit van de training om het spierstelsel te verbeteren: voor het versterken en opbouwen van spieren zal weerstandsoefening met hoge intensiteit altijd effectiever zijn dan de "gewone gymnastiek". Om het concept eenvoudiger te maken, zijn squats of lunges met dumbbells voorbeelden van hoogintensieve oefeningen tegen weerstand, een step course of veertig minuten joggen op de loopband zijn voorbeelden van gymnastiek of aerobics. Dus rust jezelf gewoon uit met wat apparatuur voor thuistraining - zoals een paar modulaire dumbbells, gietijzeren schijven, een fitball en een mat - om de juiste voorwaarden te creëren om deze regel te respecteren.Voor de meesten (vooral degenen die geen hoge belasting), is het niet waar dat fitnesscursussen en apparatuur in de sportschool trainingen effectiever maken dan die thuis, net zoals het niet waar is dat een mat en twee flessen water voldoende zijn om resultaten te behalen door thuis te trainen.
- Juiste balans tussen volume en intensiteit om af te vallen: om af te vallen moet je de training zo instellen dat er een juiste verhouding is tussen volume en intensiteit. een bepaalde hoeveelheid vetten oxideren, terwijl spieren daarentegen het rustmetabolisme het meest verhogen; vandaar de noodzaak om spieren te trainen, zelfs als je wilt afvallen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat gewichtsverlies "aan tafel wordt gedaan", en daarom zou "een halve dag trappen" volkomen nutteloos zijn zonder een correct dieet.
- Continuïteit en progressie: consistentie in training en progressie van trainingsbelasting zijn fundamentele principes voor het bereiken van tastbare resultaten. Als je besluit om 3 keer per week te trainen, is het belangrijk om deze frequentie te respecteren en de sessies niet over te slaan, omdat het nodig is dat de belasting vordert om continue verbeteringen te stimuleren.
- Personalisatie: er is geen trainingsmethode die voor iedereen werkt, daarom is het altijd beter om de voorkeur te geven aan een personal trainer in plaats van thuis te vertrouwen op generieke trainingskaarten of video-fitnesscursussen.
- De reiskosten worden gedragen door de PT, hoewel dit kan leiden tot een prestatieverhoging - afhankelijk van de kilometerstand, maar meestal is dit een vast tarief. Hiervan moeten we rekening houden: brandstof, voertuigslijtage, mogelijke ongevallen, mogelijke boetes, enz.
- Tijd is geld: zoals veel professionals weten, heeft tijd een prijs. Hoeveel verdien ik per uur Uitgaande van € 20,- als ik 3 uur nodig heb om te trainen, verlies ik per sessie € 20 * 3 = € 60. Met PT thuis kun je 66% besparen op dit bedrag.
- Aan het abonnement zijn kosten verbonden: laten we zeggen variabel van € 20 per maand tot bijna € 100 (voor sommige centra met extra services) Wij verdienen gemiddeld € 40-50, inclusief Noord- en Zuid-Italië.
- De personal trainer thuis mag niet "altijd aanwezig zijn: de professional zal ons op af te spreken intervallen zien, bijvoorbeeld eens in de 10 dagen, eventueel in verband met verschillende trainingen. Het zal zijn zorg zijn om tests en metingen uit te voeren, en update uiteindelijk de" work out. Laten we aannemen dat je voor een "uur ongeveer € 30 vraagt, aan het einde van de 30 dagen zouden we een kosten van levensonderhoud hebben van € 90.
Met een maandelijks abonnement van 45 €, inclusief reiskosten, onverwachte gebeurtenissen en onafgewerkt werk, zouden we gemakkelijk aan het tarief van onze personal trainer thuis komen.
thuis gereden door een personal trainer, zeker ja.Door een personal trainer aan huis aan te werven, vermijd je onnodige verplaatsingen in het verkeer, optimaliseer je de beschikbare tijd zonder de effectiviteit van een gepersonaliseerde training op te offeren - inderdaad, zoals we hebben gezien, soms te vergroten - en de dagelijkse stress aanzienlijk te beperken.
In deze gevallen kan de personal trainer thuis helpen bij het creëren van een aangename trainingservaring, wat de eerste stap is om een nieuwe gewoonte aan te leren, gekoppeld aan lichaamsbeweging en gericht op fysiek welzijn.
Daarom is het bij de keuze van de professional noodzakelijk om deze aspecten in overweging te nemen:
- Training: eerst moet je de professionele training van de personal trainer evalueren, zorg er daarom voor dat hij een diploma Motorwetenschappen heeft;
- Ervaring: naast opleiding telt ook ervaring, opgevat als de som van het aantal jaren werk, het aantal opgeleide mensen en hun tevredenheid;
- Beschikbaarheid en flexibiliteit: de thuisservice is gemaakt om het de klant gemakkelijk te maken, daarom moet de personal trainer beschikbaar zijn om te voldoen aan de tijdvakken en dagen die geschikt zijn voor de klant;
- Beschikbare uitrusting: zoals hierboven beschreven, is een mat niet voldoende om een thuistraining effectief te maken, dus zorg ervoor dat de personal trainer een set materialen heeft voor thuistraining, zoals modulaire dumbbells, gietijzeren schijven, kettlebells en trx, als hulpmiddelen voor de eerste beoordeling van de lichaamssamenstelling zoals een huidplooimeter en/of een impedantiemeter.
