oefeningen-pilates

Bij Pilates is het leren van de juiste ademhaling een van de basiselementen om mee te beginnen om de oefeningen op een correcte en gecontroleerde manier uit te voeren.

In deze video zien we samen hoe je de houding bij pilates kunt vinden en vervolgens hoe je de oefeningen correct uitvoert

De criss cross is een Pilates-oefening die tot doel heeft de schuine spieren van de buikband te versterken

Controle in Pilates: het lichaam leren beheersen in de oefeningen van de Pilates-methode

Principes van Pilates: wat ze zijn en waarom ze ons in staat stellen om Pilates-oefeningen correct te oefenen

Roll Over: Pilates-oefening die veel voordelen heeft, zoals het doen. Ontdek in de video-tutorial hoe je omrolt

De Saw Pilates Matwork-oefening: Hoe de Saw Pilates-oefening uit te voeren, handig voor het strekken van de wervelkolom en rug

The Seal is een pilatesoefening op gemiddeld niveau waarmee je de buikspieren kunt versterken en de controle over je lichaam kunt vergroten

Plank: hoe doe je de oefening in Pilates. Hoe de plank of bankdrukken te doen: hoe armen en benen te positioneren en hoe lang de positie vast te houden

Hoe maak je een boot in Pilates. De versie van de bootpositie in Pilates, bekijk de video om te zien hoe je deze oefening doet

Hoe de zijplank te doen? Bekijk de video-tutorial om te leren hoe je de zijplank voor beginners doet

Hoe zijplank met gewichten te doen: bekijk de video en ontdek hoe u de zijplank uitvoert met halters om de positie nog effectiever te maken

Pilates-oefeningen om de binnenkant van de dij te verstevigen met de magische cirkel. Een reeks oefeningen om de dij-adductoren te versterken met Pilates

Hoe de brug in Pilates te doen: hoe de brugpositie in Pilates uit te voeren die dient om de billen, benen en buikspieren te versterken

Bridge in Pilates: geavanceerde variant: hoe doe je de geavanceerde versie van de bridge in Pilates, een oefening om buikspieren en benen te versterken

Laterale plank om de billen te versterken. Bekijk de video en ontdek hoe je vanaf de zijplank oefeningen kunt doen om de bilspieren te versterken

Billentraining: hoe je de rug duwt correct. Bekijk de video en ontdek de oefeningen voor de billen met rechte en gekruiste rugdrukken

Oefeningen om de billen te verstevigen met Pilates: bekijk de video en ontdek de oefeningen om de billen te verstevigen met Pilates. Pilates glute workout met 16 oefeningen

Pilates-training: kernstabiliteit. Oefeningen om de kern te trainen, de buikspieren te versterken en de wervelkolom te ondersteunen

Pilates-training voor buikspieren: Pilates-oefeningen om de buikspieren te versterken. Bekijk de Pilates video met de oefeningen voor de buikspieren