opdrachten

Hyperextensies: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Reverse hyperextensies: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Liggende beenkrul: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Standing leg curl: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Seated leg curl: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Staande kuitmachine: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Beenverlenging: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Kuitstijging met halter: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Adductie van de heupen op het dwarsvlak naar de machine: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Ontvoeringen van de heupen op het dwarsvlak van de machine: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Heupextensies aan de machine: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Heupabducties naar de machine: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Front lunges met dumbbells: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Laterale lunges met dumbbells: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Rugligging lat machine pull-ups: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Pull-ups met neutrale grip: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Supine pull-ups: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Prone-front lat machine pull-ups: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Pull-ups met buikligging: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Pull-ups met liggende ruggreep: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.