opdrachten

Trainen in het water: de zee is niet alleen perfect om te ontspannen en plezier te maken, maar ook om te trainen. Er zijn veel oefeningen te doen in het water

Om de borstspieren te trainen zijn er niet alleen oefeningen op het bankdrukken met de halter, maar zijn er vele andere even geldige alternatieven

Handdoekoefeningen: je hebt niet per se groot gereedschap nodig om te trainen. Zelfs met een simpele handdoek kun je een effectieve workout doen

Plyometrische oefeningen: dit zijn dynamische oefeningen die de explosieve kracht van een spier vergroten en zijn geweldig voor het trainen van verticaal springen

Bosu-bal: met deze tool kun je een complete totale lichaamstraining doen, in staat om de belangrijkste spiergroepen op de juiste manier te versterken

Balans: Dit is een fundamentele vaardigheid. Daarom moet het ontwikkeld worden. Er zijn ad-hocoefeningen die het kunnen trainen, wat verschillende voordelen met zich meebrengt

Over-the-head halterpers: moeilijkheid en hoe ze op te lossen. Waarom dumbbell presses overhead problemen opleveren en hoe hiermee om te gaan door de oefening correct uit te voeren?

Squats zijn geweldige oefeningen om het onderlichaam te trainen, maar als je je voeten verkeerd vasthoudt, kunnen ze kniepijn veroorzaken.

De plank is een van de meest geschikte oefeningen om de core te trainen, maar kan leiden tot pijn in de ellebogen of deze beschadigen. Hier leest u hoe u ze kunt beschermen.

Six Pack: om de zogenaamde "schildpaddenbuik" te krijgen, is het noodzakelijk om specifieke oefeningen uit te voeren, consistent en zonder fouten

Side lunges zijn geweldig voor het trainen van het onderlichaam, maar als ze verkeerd worden gedaan, kunnen ze ineffectief zijn

Deadlifts met dumbbells zijn geweldige oefeningen om het onderlichaam te trainen. Ook perfect voor beginners.

Elke dag cardio-oefeningen doen heeft verschillende voordelen, maar kan ook problemen veroorzaken. Dus hier is de juiste frequentie om mee te trainen.

Sex Workout: Om het seksuele leven te verbeteren is het handig om een ​​serie oefeningen uit te voeren. Sterker nog, hoe meer je traint, hoe bevredigender de seks zal zijn

Leg raises: dit zijn minder alledaagse oefeningen dan ze lijken. Hier leest u hoe u ze correct kunt doen en welke voordelen ze opleveren

De trapezius zijn spieren die zich achter de nek bevinden en die zowel met machines als door lichaamsgewichtoefeningen kunnen worden getraind.

Borsttraining: bankdrukken in combinatie met andere accessoire-oefeningen is erg handig om de borst en romp te trainen

Zwemtraining voor de buik: om de kern te versterken en de buikspieren te vormen, zijn zwemtrainingen met specifieke bewegingen uitstekend

Epicondylitis: oefeningen voor pijn. Wanneer en voor wie zijn ze bedoeld? Hoe ze te doen, trucs en handige apparatuur. Dosering: serie en herhalingen

Om heup- en dijpijn te bestrijden zijn er verschillende oefeningen en sporten die in alle veiligheid kunnen worden beoefend.