opdrachten

Oefeningen om schouderextensie te verbeteren. Een goede schoudermobiliteit is essentieel voor het beoefenen van verschillende sporten en het uitvoeren van veel dagelijkse activiteiten.

Kinbuigoefeningen: ze zijn nuttig om nekpijn te bestrijden, de spieren te strekken en ook om de lelijke dubbele kin te bestrijden

Het trainen van de triceps is erg belangrijk maar tegelijkertijd moeilijk. Hier zijn de oefeningen die niet de beloofde voordelen opleveren en de beste alternatieven.

Bike crunches zijn een geweldige oefening om de buikspieren te trainen, vooral schuine en sixpacks, maar het is essentieel om geen fouten te maken.

Soms zijn de armspieren overontwikkeld. Om ze te verdunnen of het figuur als geheel te maken, hier is hoe.

Voorbereidende oefeningen voor Burpees: Voordat u uitdagende oefeningen zoals burpees probeert, is het goed om uzelf voor te bereiden met specifieke bewegingen. Hier zijn welke

Het langdurig onderhouden van de Plank is niet altijd eenvoudig. Degenen die na een paar seconden toegeven, kunnen verschillende problemen hebben: elk vereist specifieke interventies

Oefeningen om in bed te doen na een rusteloze nacht: specifieke bewegingen zijn geïndiceerd om de spieren te strekken en pijn te verlichten

Armstrekoefeningen: het is belangrijk om dit gebied uit te rekken, vooral na een training van het bovenlichaam

Barbell squat: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Front squat: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Leg press op 45 graden: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Horizontale legpress: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Multipower squat: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Multipower pistol squat: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Pistool squat met dumbbells: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Deadlifts met barbell: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Deadlifts met halter in sumopositie: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Deadlifts met gestrekte halter: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.

Roemeense half deadlifts: gedetailleerde beschrijving van de uitvoering, de betrokken spieren, de doelstellingen, de varianten en de te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens de uitvoering van deze oefening.